Επιτρέπεται το ζεστό μπάνιο και η σάουνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη είναι μια όμορφη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, αλλά φέρνει και πολλές αλλαγές στο σώμα. Από ναυτίες και πόνους μέχρι αλλαγές στη διάθεση, κάθε μέρα μπορεί να είναι μια πρόκληση. Ένας τρόπος για να χαλαρώσει μια έγκυος γυναίκα είναι ένα ζεστό μπάνιο. Όμως, πόσο «ζεστό» είναι ασφαλές;

Γιατί ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει

Η εγκυμοσύνη συνοδεύεται συχνά από μυϊκούς πόνους και άγχος . Ένα μπάνιο με χλιαρό έως ζεστό νερό μπορεί να χαλαρώσει τους μυς, να μειώσει την ένταση και να προσφέρει πολύτιμο χρόνο για ξεκούραση. Ειδικά για τις γυναίκες που συνεχίζουν να εργάζονται ή έχουν έντονη καθημερινότητα, το μπάνιο γίνεται μια μικρή «απόδραση» από το στρες.

Βαριά ψυχολογία και εγκυμοσύνη μέσα στις γιορτές: Οδηγός επιβίωσης

Οι κίνδυνοι των υπερβολικά ζεστών μπάνιων

Όταν το νερό είναι πολύ ζεστό, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί υπερβολικά, κάτι που ονομάζεται υπερθερμία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα στο πρώτο τρίμηνο , η υπερθερμία μπορεί να επηρεάσει το μωρό και να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ανωμαλιών, όπως προβλήματα στον νωτιαίο σωλήνα.

Επιπλέον, το πολύ ζεστό νερό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, προκαλώντας ζάλη ή ακόμη και λιποθυμία. Ο συνδυασμός υψηλής θερμοκρασίας και χαμηλής πίεσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης και τραυματισμού.

Οι σάουνες, τα ατμόλουτρα και τα πολύ ζεστά τζακούζι θεωρούνται ιδιαίτερα επικίνδυνα, καθώς η θερμοκρασία παραμένει σταθερά υψηλή και αυξάνει τον κίνδυνο υπερθέρμανσης.

Μπορείτε να κάνετε αποτοξίνωση κατά την εγκυμοσύνη;

Πώς να κάνεις το μπάνιο ασφαλές

Οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγονται τα μπάνια που ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος πάνω από 39°C για περισσότερο από 10 λεπτά. Για μεγαλύτερη ασφάλεια, μπορείς να ελέγξεις τη θερμοκρασία με τον αγκώνα, περιοχή πιο ευαίσθητη στη θερμότητα. Το νερό πρέπει να είναι αρκετά ζεστό για να χαλαρώνει τους μυς, αλλά όχι τόσο ώστε να προκαλεί κοκκίνισμα ή έντονη εφίδρωση.

Μια ακόμα έξυπνη λύση είναι η χρήση θερμόμετρου για το μπάνιο για μωρά, που σου επιτρέπει να παρακολουθείς τη θερμοκρασία καθ’ όλη τη διάρκεια. Αν το νερό είναι πολύ ζεστό, καλύτερα να βγεις ή να προσθέσεις λίγο κρύο νερό.

Είναι δύσκολο το πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης; Αυτές οι συμβουλές θα κάνουν τη ζωή σας ευκολότερη

Τα ζεστά μπάνια μπορούν να γίνουν ένας πολύτιμος τρόπος χαλάρωσης κατά την εγκυμοσύνη . Το κλειδί είναι να διατηρείται το νερό σε χλιαρή έως μέτρια θερμοκρασία και να ακολουθούνται όλα τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας. Με τη σωστή προσοχή, το μπάνιο παραμένει μια ευχάριστη, ασφαλής και χαλαρωτική δραστηριότητα για την μέλλουσα μαμά και το μωρό της.

^{Πηγή: vinmec.com}