Εγκυμοσύνη και ταξίδι: 5 συμβουλές για άνετες και ασφαλείς διακοπές

Το να ταξιδεύει κανείς κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να φαίνεται προκλητικό και ριψοκίνδυνο, αλλά με λίγη προετοιμασία, μπορεί να γίνει μια άνετη και ευχάριστη εμπειρία. Είτε σχεδιάζετε μια μικρή εκδρομή είτε μια μεγαλύτερη απόδραση, η σωστή στρατηγική θα σας βοηθήσει να προστατέψετε την υγεία σας και να απολαύσετε το ταξίδι χωρίς άγχος.

Επιλέξτε τον κατάλληλο προορισμό και μέσο μεταφοράς

Όταν ταξιδεύετε κατά την εγκυμοσύνη, η άνεση είναι προτεραιότητα. Αν ταξιδεύετε με αεροπλάνο , προτιμήστε θέση στο διάδρομο για εύκολη πρόσβαση στην τουαλέτα και δυνατότητα να σηκώνεστε συχνά. Σε περίπτωση οδικών ταξιδιών, κάνετε συχνές στάσεις για να τεντώνεστε και να αποφεύγετε την κόπωση. Ο γενικός κανόνας είναι: επιλέξτε προορισμούς και μέσα μεταφοράς που σας επιτρέπουν να κινείστε και να ξεκουράζεστε ανά πάσα στιγμή.

15 αλήθειες που κάθε γυναίκα μαθαίνει κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Φροντίστε την άνεση του σώματός σας

Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά, η πιθανότητα πρηξίματος , κράμπας ή δυσφορίας στην πλάτη αυξάνεται. Φορέστε άνετα, ελαστικά ρούχα και παπούτσια. Σε αεροπλάνα ή λεωφορεία, να σηκώνεστε κάθε μισή ώρα για να κινείτε τα πόδια σας, ενώ μικρές ασκήσεις τεντώματος μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Επίσης, η χρήση ζώνης ασφαλείας για εγκύους ή σωστά τοποθετημένη ζώνη αυτοκινήτου θα διασφαλίσει την ασφάλεια εσάς και του μωρού σας.

Εορταστικές ιδέες για ανακοίνωση εγκυμοσύνης - Χριστουγεννιάτικος οδηγός

Διατροφή και ενυδάτωση εν κινήσει

Η εγκυμοσύνη φέρνει αλλαγές στο πεπτικό σύστημα, οπότε φροντίστε να έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ: φρούτα, ξηρούς καρπούς, κράκερ ολικής άλεσης, γιαούρτι ή μπάρες δημητριακών. Μικρά και συχνά γεύματα βοηθούν στην πρόληψη ναυτίας και ατονίας. Παράλληλα, πίνετε αρκετό νερό καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού, καθώς η ενυδάτωση μειώνει την κατακράτηση υγρών και βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος.

Οργανώστε τα ιατρικά σας ζητήματα

Πριν φύγετε, ελέγξτε το πρόγραμμα των προγεννητικών σας εξετάσεων και έχετε μαζί σας μια μικρή ιατρική τσάντα με τα απαραίτητα: προγεννητικά συμπληρώματα , φάρμακα που παίρνετε, και ένα αντίγραφο των ιατρικών σας αρχείων. Επίσης, σημειώστε το τηλέφωνο τοπικού γυναικολόγου ή νοσοκομείου στον προορισμό σας σε περίπτωση επείγοντος περιστατικού.

«Οι γάτες δεν είναι πρόβλημα στην εγκυμοσύνη» – Η Ευλαμπία Ρέβη εξηγεί γιατί

Ακούστε το σώμα σας και χαλαρώστε

Η καλύτερη συμβουλή για κάθε μέλλουσα μαμά: ακούστε το σώμα σας. Αν νιώθετε κόπωση, πόνους ή κράμπες , κάντε ένα διάλειμμα. Μια χαλαρή προσέγγιση στο πρόγραμμα του ταξιδιού σας θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τις στιγμές και να αποφύγετε το στρες. Ένα ταξίδι δεν χρειάζεται να είναι γρήγορο και απαιτητικό – λίγες ώρες ξεκούρασης και περπάτημα μπορούν να κάνουν το ταξίδι σας ευχάριστο και ασφαλές.

Πώς οι ορμόνες και οι συνήθειες επηρεάζουν τα δόντια και τα ούλα στην εγκυμοσύνη;

Με την κατάλληλη προετοιμασία, η εγκυμοσύνη δεν χρειάζεται να περιορίζει την επιθυμία σας να ταξιδεύετε. Σκεφτείτε την ασφάλεια, την άνεση και την ενυδάτωση και θα ανακαλύψετε ότι ένα ταξίδι με φουσκωμένη κοιλίτσα μπορεί να είναι όχι μόνο δυνατό αλλά και απολαυστικό!

^{Πηγή: whattoexpect.com}