15 αλήθειες που κάθε γυναίκα μαθαίνει κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι μια περίοδος γεμάτη αντιφάσεις: συναρπαστική αλλά και αποπροσανατολιστική. Μια μέρα αισθάνεσαι σχεδόν όπως πριν, και την επόμενη, μια μυρωδιά που κάποτε λάτρευες μπορεί να σε ξαφνιάσει.

Το σώμα σου δουλεύει αθόρυβα ενώ η καθημερινότητά σου συνεχίζεται κανονικά. Αυτός ο μικρός οδηγός που ακολουθεί σου προσφέρει πρακτικά tips για να κάνεις τις πρώτες εβδομάδες εγκυμοσύνης πιο ήρεμες και υποστηρικτικές.

Γιατί το πρώτο τρίμηνο φαίνεται ατελείωτο, αλλά και πολύ σύντομο ταυτόχρονα;

Η κούραση είναι full-time δουλειά

Το σώμα χτίζει τον πλακούντα και ανακατανέμει την ενέργεια. Η εξουθένωση είναι αληθινή και δεν αντικατοπτρίζει την αντοχή σου. Τι να δοκιμάσεις: φτιάξε μια λίστα σημειώνοντας τα πράγματα που δεν θα κάνεις καθόλη τη διάρκεια της μέρας ή της εβδομάδας π.χ. το σιδέρωμα ή το άδειασμα του πλυντηρίου πιάτων.

Αδυναμία και κούραση κατά τη διάρκεια της κύησης

Η ναυτία δεν ακολουθεί πρόγραμμα

Η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και συχνά ξεκινά πριν τις 9η εβδομάδα κύησης. Παρατήρησε το προσωπικό σου μοτίβο και σχεδίασε γεύματα και δραστηριότητες γύρω από τις πιο σταθερές ώρες σου.

Οι αναγούλες έρχονται ανά πάσα στιγμή

Αν τα αγαπημένα σου φαγητά ξαφνικά σου προκαλούν αναγούλα, δεν έγινες ξαφνικά επιλεκτική. Προσπάθησε να τρως λίγες μπουκιές κάθε 2–3 ώρες αντί για πλήρη γεύματα.

Η όσφρησή σου είναι ευαίσθητη

Η όσφρησή σου γίνεται ιδιαίτερα ευαίσθητη το πρώτο τρίμηνο και κάποιες μυρωδιές – όπως τα σκουπίδια, ο καφές ή τα αρώματα – μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Προσπάθησε να τις εντοπίσεις και να τις περιορίσεις, αερίζοντας τον χώρο ή αλλάζοντας προϊόντα, ώστε να μειώσεις την ενόχληση.

Η αναμονή ανάμεσα στις επισκέψεις φαίνεται ατελείωτη

Ο χρόνος από το θετικό τεστ μέχρι τον πρώτο υπέρηχο και όλους όσοι ακολουθήσουν μπορεί να εντείνει το άγχος. Δημιούργησε μια «ρουτίνα καθησυχασμού»: σύντομος περίπατος, σωστές αναπνοές και όχι γκουγκλάρισμα για τυχόν απορίες.

Εγκυμοσύνη και φούσκωμα: Γιατί το νιώθετε τις πρώτες εβδομάδες της κύησης

Το φούσκωμα έρχεται πριν την κοιλίτσα

Το φούσκωμα εμφανίζεται πριν φανούν τα πρώτα σημάδια κοιλίτσας. Τα στενά παντελόνια μπορεί να γίνουν άβολα γι’ αυτό προτίμησε μαλακές ζώνες ή άνοιξε το κουμπί χωρίς ενοχές. Η άνεση έχει προτεραιότητα ( μέχρι να φοράς τα ρούχα εγκυμοσύνης).

Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική

Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Ακόμα και στη δεύτερη ή τρίτη φορά θα διαπιστώσεις ότι τα συμπτώματα μπορεί να μην είναι ίδια. Άφησε τον εαυτό σου να βιώσει αυτή την εγκυμοσύνη όπως είναι.

Είναι ΟΚ να μη μοιραστείς ακόμα το νέο

Εσύ αποφασίζεις πότε και πώς θα μοιραστείς το νέο για την εγκυμοσύνη σου. Δεν υπάρχουν κανόνες ούτε πρέπει.

Η ξεκούραση είναι παραγωγική

Ο ύπνος, οι μεσημεριανοί ύπνοι και η μειωμένη δραστηριότητα δεν είναι πολυτέλεια – είναι προγεννητική φροντίδα. Δοκίμασε 20 λεπτά «οριζόντιας ξεκούρασης» καθημερινά.

Ύπνος στην εγκυμοσύνη: Ποια στάση είναι η καλύτερη για εσάς και το μωρό σας

Τα προγεννητικά συμπληρώματα μπορεί να αλλάξουν

Αν τα συμπληρώματα σου προκαλούν ναυτία, η ώρα λήψης και η μορφή έχουν σημασία. Το CDC συνιστά 400 μg φυλλικού οξέος καθημερινά. Συζήτησε με τον γιατρό σου τυχόν ενοχλήσεις, ώστε να γίνουν οι κατάλληλες αλλαγές.

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη. Είναι καλύτερο να πίνεις μικρές ποσότητες συχνά παρά μεγάλες μονομιάς. Κράτα ένα μπουκάλι κοντά σου στο κρεβάτι ή στο αυτοκίνητο και πρόσθεσε λεμόνι, τζίντζερ ή πάγο αν σε βοηθά.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά κατά την εγκυμοσύνη; Τι απαντά ειδικός

Η σχέση σου μπορεί να αλλάξει

Μπορεί να θέλεις περισσότερο χώρο ή περισσότερη υποστήριξη. Πες ξεκάθαρα τι σε βοηθάει.

Η δουλειά είναι πιο κουραστική

Η εργασία φαίνεται πιο κουραστική όταν ταυτόχρονα αντιμετωπίζεις διάφορα συμπτώματα και νιώθεις αβεβαιότητα. Γι΄αυτό προγραμμάτισε τις πιο απαιτητικές δουλειές για τις ώρες που έχεις περισσότερη ενέργεια.

Οι εφαρμογές και τα forum μπορεί να σε αγχώσουν

Επίλεξε μία εφαρμογή που εμπιστεύεσαι, απενεργοποίησε ειδοποιήσεις και διάλεξε ένα άτομο ή ομάδα για ερωτήσεις. Μην περνάς ατελείωτο χρόνο στο διαδίκτυο: θα αγχωθείς (και συχνά χωρίς λόγο).

Μην αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου

Στήριξε τον εαυτό σου: φρόντισε τη διατροφήσου, σεβάσου τα όριά σου, ζήτα βοήθεια.

^{με πληροφορίες από mother.ly}