Πότε αρχίζει το πρήξιμο στην εγκυμοσύνη;

Το πρήξιμο στην εγκυμοσύνη ή αλλιώς κατακράτηση υγρών είναι φυσιολογικό, ιδιαίτερα στα πόδια, τους αστραγάλους, τα πέλματα και τα δάχτυλα.

Συχνά επιδεινώνεται προς το τέλος της ημέρας και όσο προχωρά η εγκυμοσύνη. Το πρήξιμο που εμφανίζεται σταδιακά συνήθως δεν είναι επιβλαβές για εσάς ή το μωρό σας, αλλά μπορεί να είναι άβολο.

Πρήξιμο στην εγκυμοσύνη: 12 συμβουλές από τους ειδικούς

Αν και είναι φυσιολογικό, μπορεί να προκαλέσει ανησυχία. Ας δούμε λοιπόν τι πρέπει να γνωρίζετε:

Τι προκαλεί το πρήξιμο στην εγκυμοσύνη;

Το σώμα υφίσταται σταδιακές αλλαγές από τη στιγμή που ξεκινά η εγκυμοσύνη. Συνήθως το πρήξιμο είναι πιο σύνηθες το δεύτερο τρίμηνο και ειδικά το τρίτο. Θεωρείται φυσιολογικό, καθώς το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες του μωρού με αποτέλεσμα η ροή του αίματος να μειώνεται και τα υγρά να συσσωρεύονται στους ιστούς.

Σύμφωνα με τη Δρ. Folch-Hayek, γυναικολόγο-μαιευτήρα στο Family Health Centers του Σαν Ντιέγκο: «Η μήτρα καθώς μεγαλώνει πιέζει την κάτω κοίλη φλέβα, μειώνοντας τη ροή αίματος προς την καρδιά. Το πρήξιμο εμφανίζεται συνήθως προς το τέλος του δεύτερου ή στο τρίτο τρίμηνο της κύησης.»

Εκτός από αυτές τις αλλαγές, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που προκαλούν πρήξιμο:

• Παρατεταμένη ορθοστασία ή καθιστική στάση.

• Διατροφή.

• Έλλειψη επαρκούς ενυδάτωσης.

Η έλλειψη δραστηριότητας δεν συνεπάγεται απαραίτητα πρήξιμο ωστόσο η καθιστική ζωή δεν βοηθά. «Μάλλον σχετίζεται με την ακινησία ή τη μη αλλαγή θέσης, όπως παρατεταμένη ορθοστασία ή καθιστική θέση», επισημαίνει η Δρ. Folch-Hayek.

Πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι να ανακουφιστείτε

Πώς να μειώσετε το πρήξιμο κατά την εγκυμοσύνη

Το πρήξιμο είναι συνηθισμένο και δεν μπορεί να αποφευχθεί εντελώς. Πολλές έγκυες το βιώνουν σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έως και μετά τον τοκετό. Η Δρ. Folch-Hayek προτείνει τους εξής τρόπους για να το μειώσετε:

Τοποθετήστε υποπόδιο

Το πρήξιμο στα πόδια είναι ενοχλητικό, ειδικά αν η εργασία σας απαιτεί να κάθεστε αρκετές ώρες. πολύωρη καθιστή ή όρθια στάση. Για να το μειώσετε, χρησιμοποιείστε υποπόδιο ώστε τα πόδια σας να ψηλότερα.Το βράδυ μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τους μηρούς για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, οι μικροί περίπατοι βοηθούν.

Φορέστε ελαστικές κάλτσες συμπίεσης

Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε την ορθοστασία, φορέστε κάλτσες συμπίεσης. Μπορείτε να τις προμηθευτείτε από φαρμακεία ή από καταστήματα με είδη εγκυμοσύνης

Αυτές οι κάλτσες ασκούν απαλή πίεση στα κάτω άκρα, μειώνοντας το πρήξιμο και ανακουφίζοντας από τυχόν δυσφορία ή πόνο.

Κατακράτηση υγρών στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και πώς να την αντιμετωπίσετε με φυσικούς τρόπους

Περιορίστε το αλάτι

«Οτιδήποτε περιέχει πολύ αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών, και συνεπώς κάνει τις εγκύους πιο επιρρεπείς στο πρήξιμο,» υπενθυμίζει η Δρ. Folch-Hayek. Γενικά, θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού στη διατροφή σας.

Ενυδατωθείτε

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά το να πίνετε περισσότερο νερό βοηθά στο να μειωθεί η κατακράτηση υγρών. Το νερό βοηθά τον οργανισμό να αποβάλει το πλεονάζον υγρό, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο.

Πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι να ανακουφιστείτε

Κάντε μασάζ

Ένα απαλό μασάζ βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να είναι πολύ ανακουφιστικό, ειδικά στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας. Ζητήστε από το σύντροφό σας να ασκήσει ήπια πίεση στα πρησμένα σημεία.