Πόση ώρα μπορεί να στέκεται όρθια μία έγκυος χωρίς κίνδυνο;

Κατά τη διάρκεια της νύχτας της Ανάστασης, η παρατεταμένη ορθοστασία είναι συνηθισμένη για πολλούς πιστούς. Ωστόσο, για τις εγκύους, τίθεται το ερώτημα σχετικά με τη διάρκεια της ασφαλούς παραμονής σε όρθια θέση. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πολύωρη ορθοστασία κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης συγκεκριμένων καταστάσεων. Επομένως, η κατανόηση των πιθανών επιπτώσεων και η υιοθέτηση στρατηγικών για τη μείωση της καταπόνησης είναι σημαντικές για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών.

Εγκυμοσύνη: Επηρεάζει η ορθοστασία & οι πολλές ώρες εργασίας την ανάπτυξη του εμβρύου;

Για μια έγκυο γυναίκα, το να στέκεται όλη μέρα είναι συνήθως ασφαλές. Ωστόσο, είναι καλύτερα να μπορείτε να κινείστε λίγο ή να κάνετε διαλείμματα για να καθίσετε.

Αλλά αν σας έχουν πει ότι έχετε αυξημένο κίνδυνο για πρόωρο τοκετό ή το μωρό σας είναι μικρότερο από το αναμενόμενο, ρωτήστε τον γιατρό σας. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι το να στέκεστε στα πόδια σας για πολλή ώρα μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη του μωρού σας και να αυξήσει τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού . Αν ήδη αντιμετωπίζετε αυτούς τους κινδύνους, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να αποφεύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία.

Όταν χρειάζεται να στέκεστε για πολλή ώρα, η στάση του σώματος είναι σημαντική. Κρατώντας τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα, έχοντας λίγο χώρο ανάμεσα στα πόδια σας και σφίγγοντας τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας, θα μειώσετε την πίεση στα γόνατα και τα πόδια σας.

Είναι καλή ιδέα να κινείτε τα πόδια σας τακτικά κάνοντας μια βόλτα, περπατώντας επιτόπου ή απλά αλλάζοντας το βάρος από το ένα πόδι στο άλλο. Αυτό βοηθά την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων και βοηθά στη μείωση του πρηξίματος.

Ένας άλλος τρόπος για να νιώσετε πιο άνετα όταν στέκεστε για πολλή ώρα είναι να στηρίζετε το ένα σας πόδι σε ένα χαμηλό σκαμνί ή κουτί. Αυτή η θέση μειώνει την πίεση στη μέση σας και ξεκουράζει το ένα σας πόδι. Μπορείτε να αλλάζετε πόδι τακτικά.

Μπορείτε επίσης να προλάβετε τον πόνο φορώντας άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι, καλή στήριξη και μαλακή σόλα. Η επιλογή παπουτσιών με φαρδύ μπροστινό μέρος ή ένα νούμερο μεγαλύτερο μπορεί να βοηθήσει αν τα πόδια σας πρηστούν στην εγκυμοσύνη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης ή ελαστικές κάλτσες. Αυτές ασκούν σταθερή, απαλή πίεση στα πόδια σας, η οποία βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει το πρήξιμο.

Εγκυμοσύνη: Η πολύωρη ορθοστασία έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη του μωρού

Αν βρίσκεστε στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, μπορεί να σας φανεί χρήσιμη μια ζώνη εγκυμοσύνης. Αυτή στηρίζει την κοιλιά σας και ανακατανέμει το βάρος, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στα πόδια σας.

^{με πληροφορίες από το babycenter.com}