Συμβουλές διατροφής για νέους γονείς : Πώς να αποφεύγετε τη λύση του έτοιμου φαγητού

Συμβουλές διατροφής για νέους γονείς : Πώς να αποφεύγετε τη λύση του έτοιμου φαγητού

Ο ερχομός ενός μωρού είναι σίγουρα μία από τις καλύτερες στιγμές στη ζωή ενός ζευγαριού, ωστόσο οι πρώτοι μήνες μέχρι οι νέοι γονείς να προσαρμοστούν στην καινούργια καθημερινότητα είναι αρκετά απαιτητικοί.

Συμβουλές διατροφής για νέους γονείς : Πώς να αποφεύγετε τη λύση του έτοιμου φαγητού

Η κόπωση, η έλλειψη ύπνου και χρόνου είναι χαρακτηριστικά αυτής της περιόδου με αποτέλεσμα ακόμα και απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως το μαγείρεμα για τους ίδιους, να φαντάζει πρόκληση!

Είτε πρόκειται για το πρώτο σας μωράκι ή όχι καλό θα είναι να είστε προετοιμασμένοι για να μην καταφεύγετε συνεχώς στη λύση του έτοιμου φαγητού. Ας μην ξεχνάμε άλλωστε πως η γαλουχία είναι μια απαιτητική διαδικασία για τον οργανισμό της νέας μητέρας με αυξημένες απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σας φανούν χρήσιμες:

Προγραμματίστε μερικά γεύματα πριν την έλευση του μωρού

Λίγο πριν τον τοκετό μπορείτε να μαγειρέψετε με τη βοήθεια του συντρόφου σας φαγητά που διατηρούνται στην κατάψυξη, όπως άπαχο κρέας και όσπρια. Έτσι, θα είστε σε θέση να ξεπαγώσετε και να τα καταναλώσετε εύκολα και γρήγορα ένα γεύμα σε συνδυασμό με μία έτοιμη πλυμμένη και κομμένη σαλάτα.

Έχετε διαθέσιμα εύκολα snacks

Τα φρούτα, οι μπάρες δημητριακών, οι ανάλατοι ξηροί καρποί, το γιαούρτι και τα αποξηραμένα φρούτα είναι μερικές απλές λύσεις σαν ενδιάμεσα snacks.

Δεχτείτε βοήθεια

Σε περίπτωση που συγγενείς και φίλοι προθυμοποιηθούν να σας δώσουν φαγητό μην πείτε όχι! Η βοήθεια από τα αγαπημένα μας πρόσωπα αυτήν την περίοδο είναι πολύ σημαντική.

Μαγειρεύετε απλές συνταγές

Όσο πιο απλές και με λιγότερα υλικά συνταγές, τόσο πιο εύκολη θα γίνει η παρασκευή των γευμάτων σας. Εκμεταλλευτείτε το χρόνο που το μωρό κοιμάται για να μαγειρέψετε ένα φιλέτο με λαχανικά, μία απλή μακαρονάδα ή μία σούπα. Αποφεύγετε να αφήνετε το μαγείρεμα για το βράδυ, καθώς η συσσωρευμένη κούραση της ημέρας μπορεί να είναι ανασταλτικός παράγοντας.

Κάνετε όσο το δυνατό υγιεινές επιλογές όταν παραγγείλετε έτοιμο φαγητό

Επειδή κάποιες φορές θα χρειαστεί να παραγγείλετε έτοιμο φαγητό, προτιμήστε light επιλογές από τον κατάλογο. Αν θέλετε ένα πιο πλούσιο πιάτο, μπορείτε πάντα να το μοιραστείτε με τον αγαπημένο σας. Έτσι δε θα προσλάβετε πολλές παραπανίσιες θερμίδες και λιπαρά.

Συμπερασματικά, ο καλός προγραμματισμός σε συνδυασμό με υγιεινές κι έξυπνες επιλογές θα σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στις νέες απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας με το μωρό και δε θα οδηγήσει σε ανεπιθύμητη πρόσληψη βάρους.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Διαβάστε επίσης

Πώς θα τρώμε υγιεινά και οικονομικά;
Πώς θα «ξεφορτωθούμε» τις κακές διατροφικές συνήθειες;

 

 

23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Tropical Sunuva
14.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco βρεφικό ξύλινο βιβλίο ελεφαντάκι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
49.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ludi Βρεφική τέντα μωρού με πισίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αλλάζει η ζωή ενός άνδρα όταν γίνεται πατέρας

Πώς αλλάζει η ζωή ενός άνδρα όταν γίνεται πατέρας

Η πατρότητα αλλάζει έναν άνδρα τόσο που ούτε ο ίδιος δεν μπορούσε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να κάνετε αν το παιδί σας δεν πίνει αρκετό νερό

Τι να κάνετε αν το παιδί σας δεν πίνει αρκετό νερό

Τα παιδιά συνέχεια τρέχουν, παίζουν και κινούνται αρκετά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιχνίδια με όλες τις αισθήσεις ή αλλιώς messy play - Εσείς θα δοκιμάσετε;

Παιχνίδια με όλες τις αισθήσεις ή αλλιώς messy play - Εσείς θα δοκιμάσετε;

Messy play ή αλλιώς το αισθητηριακό παιχνίδι πρόκειται για το παιχνίδι που…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πεντανόστιμοι, καλοκαιρινοί και εύκολοι λουκουμάδες με 3 υλικά

Πεντανόστιμοι, καλοκαιρινοί και εύκολοι λουκουμάδες με 3 υλικά

Οι λουκουμάδες ειδικά με μέλι και κανέλα, παγωτό ή σοκολάτα είναι πεντανόστιμοι!!!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies