5 detox smoothies για επίπεδη κοιλιά μετά τις γιορτές

Μετά τις γιορτές, οι περισσότερες μαμάδες αισθανόμαστε ότι το σώμα μας χρειάζεται λίγη extra φροντίδα. Τα πλούσια φαγητά, τα γλυκά, η λιγότερη κίνηση και ο καθόλου χρόνος για εμάς αφήνουν το αποτύπωμά τους στην διάθεσή μας. Η καλή είδηση; Η αποτοξίνωση μπορεί να είναι απλή, νόστιμη και απόλυτα φιλική στο καθημερινό πρόγραμμα μιας μαμάς. Τα smoothies είναι η ιδανική λύση: γρήγορα, θρεπτικά και γεμάτα βιταμίνες.

Παρακάτω θα βρεις πέντε συνταγές detox smoothies, με αναλυτικά υλικά, για να ξεκινήσεις τη νέα χρονιά νιώθοντας πιο ελαφριά και ανανεωμένη.

Διατροφή μετά τις γιορτές: Tips για αποτοξίνωση χωρίς υπερβολές

Holiday detox smoothie

Ιδανικό για το πρωινό , βοηθά στην πέψη και ενυδατώνει τον οργανισμό.

Υλικά:

• 2 μεγάλα πορτοκάλια, καθαρισμένα
• 1 μήλο, καθαρισμένο και κομμένο
• 1 μπουκάλι kombucha (470 ml)
• 3 φλιτζάνια φρέσκο σπανάκι

Εκτέλεση:

Βάζουμε στο μπλέντερ τα πορτοκάλια, το μήλο και την kombucha και χτυπάμε σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι να πολτοποιηθούν. Προσθέτουμε το σπανάκι και αυξάνουμε την ταχύτητα μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και κρεμώδες. Σερβίρουμε αμέσως.

Δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών - Αποτελεσματικό detox

Πράσινο detox smoothie

Ό,τι πρέπει για μαμάδες με έντονη καθημερινότητα και έλλειψη ύπνου .

Υλικά:

• 2 χούφτες baby σπανάκι
• 2–3 φύλλα kale
• 2 κουταλιές της σούπας στραγγιστό γιαούρτι
• 1/2 μπανάνα
• 1 αχλάδι, κομμένο
• 1 φλιτζάνι φράουλες
• 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο
• 1 κομμάτι φρέσκο τζίντζερ (2–3 εκατοστά)
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή αγαύη
• 1 φλιτζάνι νερό

Εκτέλεση:

Τοποθετούμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε σε δυνατή ταχύτητα για περίπου 1 λεπτό, μέχρι το smoothie να γίνει ομοιόμορφο και κρεμώδες. Σερβίρουμε σε ένα μεγάλο ή δύο μικρότερα ποτήρια.

Φυσικό detox: Επτά τρόποι να διώξετε τις τοξίνες από το σώμα

Smoothie καρότο, μάνγκο και φρέσκα βότανα

Δροσερό και αρωματικό, με έντονη γεύση και βιταμίνες.

Υλικά:

• 2 φλιτζάνια κατεψυγμένο μάνγκο
• 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό καρότου
• 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού
• 1/4 φλιτζανιού φρέσκα βότανα (μέντα ή βασιλικός)

Εκτέλεση:

Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να έχουμε ένα λείο και δροσερό smoothie. Αν χρειαστεί, προσθέτουμε λίγο νερό για πιο ρευστή υφή.

Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: Πέντε απλά tips

Smoothie παντζάρι και μύρτιλα

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βοηθά στη φυσική αποτοξίνωση.

Υλικά:

• 1 μέτριο ωμό παντζάρι
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μύρτιλα
• 1/4 του φλιτζανιού κάσιους
• 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 1 φλιτζάνι νερό
• Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (προαιρετικά)
• Πάγος

Εκτέλεση:

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε καλά μέχρι το μείγμα να γίνει λείο και κρεμώδες. Αν θέλουμε πιο παχύρρευστη υφή, προσθέτουμε πάγο. Σερβίρουμε αμέσως.

Ώρα για αποτοξίνωση: 3+1 νόστιμες και χορταστικές σαλάτες (vid)

Smoothie αμυγδάλου

Τέλειο για όλη την οικογένεια – ακόμη και για τα παιδιά.

Υλικά:

• 1 και 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα φρούτα του δάσους
• 2–3 κουταλιές της σούπας μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια

Εκτέλεση:

Βάζουμε τα υλικά στο μπλέντερ με τη σειρά που αναφέρονται και χτυπάμε μέχρι να γίνει το smoothie λείο και αφράτο. Δοκιμάζουμε και προσαρμόζουμε τη γλυκύτητα αν χρειάζεται.

Tips για μαμάδες: Detox smoothie με πράσινο μήλο - Φτιάξτε το κι εσείς

Η αποτοξίνωση δεν χρειάζεται υπερβολές. Ένα smoothie την ημέρα είναι ένα μικρό αλλά ουσιαστικό δώρο στον εαυτό σου. Γιατί μια μαμά που φροντίζει τον εαυτό της, έχει περισσότερη ενέργεια για όλους.

^{Πηγή: littlerocksoiree.com}