«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα 7 ημερών και 3 συνταγές για picky eaters

Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για παιδιά (ή και ενήλικες με πιο... απαιτητικό ουρανίσκο!) μπορεί να γίνει απολαυστικό και ισορροπημένο, χωρίς γκρίνιες και διαπραγματεύσεις στο τραπέζι.

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» - Οι συνταγές που θα λατρέψει η οικογένειά σου

Από θρεπτικά πρωινά μέχρι νόστιμα μεσημεριανά και παιχνιδιάρικα απογευματινά, αυτή η εβδομάδα (26/05–01/06) προσφέρει μια ποικιλία επιλογών που καλύπτουν τις ανάγκες και των πιο picky eaters .

Επτά ιδέες για εύκολο και ελαφρύ βραδινό γεύμα

Πρόγραμμα 7 ημερών με συνταγές για όλη την οικογένεια

ΔΕΥΤΕΡΑ 26/05/2025
Πρωινό: Δημητριακά, γάλα
Μεσημεριανό: Αρακάς κοκκινιστός με πατάτες
Απογευματινό: Μία μπάλα παγωτό

ΤΡΙΤΗ 27/05/2025
Πρωινό: Ψωμί, βούτυρο, μέλι, γάλα
Μεσημεριανό: Γεμιστά μπιφτέκια κοτόπουλου
Απογευματινό: Μπάρες frozen yogurt

ΤΕΤΑΡΤΗ 28/05/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/νίκης με χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Μακακρονάδα με τόνο στον φούρνο
Απογευματινό: Ζελέ φρούτων.

Γεύματα των 30 λεπτών για κάθε μέρα - 17 συνταγές για να διαλέξετε

ΠΕΜΠΤΗ 29/05/2025
Πρωινό: Δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Μοσχάρι μουσταρδάτο
Απογευματινό: Σορμπέ σοκολάτας

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 30/05/2025
Πρωινό: Ψωμί με μαρμελάδα και γάλα
Μεσημεριανό: Φακές
Απογευματινό: Κέικ με βερίκοκα

ΣΑΒΒΑΤΟ 31/05/2025
Πρωινό: Ψωμί, βούτυρο, μέλι, γάλα
Μεσημεριανό: Ψαροκροκέτες με ψάρι γλώσσα
Απογευματινό: Γλυκό ψυγείου με λεμόνι

ΚΥΡΙΑΚΗ 01/06/2025
Πρωινό: Pancakes με μέλι και φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Μπριζόλες χοιρινές στον φούρνο
Απογευματινό: Μπουκίτσες μπανάνας με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα

Δεν ξέρεις τι να μαγειρέψεις; Διάλεξε μία από τις 15 διαφορετικές συνταγές

3 γρήγορες συνταγές για picky eaters

Mini πίτσες με τορτίγια

Πάρτε μικρές τορτίγιες, απλώστε λίγη σάλτσα ντομάτας, πασπαλίστε με τριμμένο τυρί και λίγα ψιλοκομμένα λαχανικά ή ζαμπόν. Ψήστε για 10 λεπτά στους 180°C. Έτοιμες, τραγανές και παιχνιδιάρικες πίτσες για μικρά χεράκια!

Ρυζομπουκιές με κοτόπουλο στον φούρνο ή το air fryer

Ανακατέψτε βρασμένο ρύζι, ψιλοκομμένο κοτόπουλο, αυγό και τριμμένο καρότο. Πλάστε μικρές μπουκίτσες και ψήστε στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν. Εξαιρετικό σνακ ή κυρίως για μικρούς «δύσκολους» φαγανήδες.

Μπανάνα pancakes με 2 υλικά

Λιώστε 1 ώριμη μπανάνα, προσθέστε 1 αυγό και ανακατέψτε καλά. Τηγανίστε σε αντικολλητικό τηγάνι μικρές κουταλιές μέχρι να πάρουν χρώμα. Ιδανικό πρωινό ή απογευματινό με λίγο μέλι από πάνω.

Βραδινό γεύμα: Εύκολες και υγιεινές συνταγές 7 ημερών