Έχετε ώριμες μπανάνες; Φτιάξτε αυτά τα δύο γλυκά (vid)

Έχετε ώριμες μπανάνες; Φτιάξτε αυτά τα δύο γλυκά (vid)

Εκτός της γλυκιάς γεύσης της, που την καθιστά ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα, η μπανάνα είναι πλούσια σε κάλιο.

Έχετε ώριμες μπανάνες; Φτιάξτε αυτά τα δύο γλυκά (vid)

Αξίζει να γνωρίζετε ότι μια μεσαία μπανάνα περιέχει περίπου 422mg καλίου, δηλαδή το 12% της ημερησίας συνιστώμενης ποσότητας καλίου.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται αρκετό κάλιο για να λειτουργεί φυσιολογικά και ο ηλεκτρολύτης αυτός (το κάλιο δηλαδή) βοηθά τους μυς και τα νεύρα, διευκολύνει την μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και εξισορροπεί τα επίπεδα νατρίου στο σώμα. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα καλίου, το άτομο νιώθει αδυναμία και κούραση.

Πάμε να δούμε μερικά από τα οφέλη της μπανάνας παρακάτω:

  • Βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού: Το κάλιο που περιέχει παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην εξισορρόπηση των υγρών στο σώμα, ειδικά μετά την άσκηση που προκαλεί εφίδρωση.
  • Κάνει καλό στο έντερο: Μία μεσαία μπανάνα έχει περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών, δηλαδή περίπου 10% της ημερησίας συνιστώμενης πρόσληψης.
  • Ιδανική τροφή πριν την γυμναστική: Οι μπανάνες περιέχουν φυσικά σάκχαρα, που δίνουν ενέργεια, χωρίς να επιβαρύνουν το στομάχι.
  • Κάνει καλό στη καρδιά: Το κάλιο παίζει μεγάλο ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Έρευνες έχουν δείξει πως η πρόσληψη μεγάλης ποσότητας καλίου, συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Και αυτό γιατί το κάλιο βοηθά στην εξαγωγή του νατρίου από το σώμα μέσω των ούρων.

Αφού μάθαμε όλα τα παραπάνω για τις μπανάνες, πάμε να δούμε τα δύο γλυκά που αναφέραμε ότι μπορείτε να φτιάξετε με τις ώριμες μπανάνες που έχετε σπίτι.

Τι θα χρειαστείτε για την πρώτη συνταγή - Κρέπες:

  • 2 ώριμες μπανάνες
  • 1 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 1 κ.τ.σ ζάχαρη
  • 1/2 κ.τ.γ μαγειρική σόδα
  • 300 ml γάλα

Τι θα χρειαστείτε για την δεύτερη συνταγή - Μπισκότα:

  • 2 κούπες μούσλι δημητριακά
  • 2 ώριμες μπανάνες

Δείτε τις εκτελέσεις και των δύο συνταγών στο βίντεο παρακάτω:

Διαβάστε επίσης

Ψωμί μπανάνας για παιδιά - Η συνταγή που θα λατρέψετε (vid)

Ποια είναι τα οφέλη της μπανάνας για τις θηλάζουσες μητέρες; (vid)

Δίαιτα αποτοξίνωσης τριών ημερών με μπανάνα

Δυναμωτικό smoothie με μπανάνα και σοκολάτα από τον Άκη

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεν κοιμάται το παιδί σου; Μην τρελαίνεσαι, δεν συμβαίνει μόνο σε εσένα

Δεν κοιμάται το παιδί σου; Μην τρελαίνεσαι, δεν συμβαίνει μόνο σε εσένα

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα παιδιά ανά ηλικία; Μαμάδες μοιράζονται το πρόγραμμα ύπνου…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε η μητρότητα γίνεται ευκολότερη;

Πότε η μητρότητα γίνεται ευκολότερη;

Mπορεί να μην είναι πιο εύκολη, πιστέψτε με, όμως, θα βελτιώνεται συνεχώς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς επιδρά η μυρωδιά του μωρού στον εγκέφαλο της μητέρας;

Πώς επιδρά η μυρωδιά του μωρού στον εγκέφαλο της μητέρας;

Γιατί τα μωρά έχουν αυτήν την χαρακτηριστική μυρωδιά; Η μυρωδιά του μωρού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;

Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;

Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved