Πέντε χορταστικές σαλάτες με πρωτεΐνη (vid)

Πέντε χορταστικές σαλάτες με πρωτεΐνη (vid)

Ιδανικές και για κυρίως γεύμα.

Πέντε χορταστικές σαλάτες με πρωτεΐνη (vid)

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες σας χορταίνουν γρηγορότερα και νιώθετε πλήρεις για μεγαλύτερο διάστημα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση περίπου 30 γραμμαρίων πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα, μπορεί να προκαλέσει ικανοποίηση και κορεσμό, συμβάλλοντας παράλληλα στην αύξηση και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Πόσο είναι αυτό; Ένα κομμάτι ψάρι, κοτόπουλο ή μοσχάρι στο μέγεθος της παλάμης σας. Τρία αυγά προσφέρουν 21 γραμμάρια πρωτεΐνης, ένα φλιτζάνι τυρί cottage 25 γραμμάρια, τα 100 γραμμάρια σολομού 16 γραμμάρια.

Εκτός από το κρέας, υπάρχουν αρκετές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως είναι τα όσπρια, ο σολομός, το τόφου, το τέμπε, ο μπακαλιάρος και πολλές ακόμα.

Τα φασόλια για παράδειγμα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Μισό φλιτζάνι μαύρα φασόλια δίνουν 5 γραμμάρια πρωτεϊνών. Η ίδια ποσότητα αρακά δίνει 7 γραμμάρια. Τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και δίνουν γεύση, χρώμα και κρεμώδη υφή στις σαλάτες σας.

Σήμερα λοιπόν σας προτείνουμε πέντε διαφορετικές σαλάτες, που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη. Δεν είναι μόνο υγιεινές αλλά και πολύ χορταστικές.

Με πληροφορίες από το onmed.gr

Διαβάστε επίσης

Πράσινες σαλάτες με κοτόπουλο: Πέντε συνταγές για όλα τα γούστα (vids)

Οι καλύτερες συνταγές για σαλάτες - Ιδανικές για κάθε περίσταση

Επτά νόστιμες σαλάτες που είναι ιδανικές για απώλεια βάρους (vid)

Επτά εύκολες και υγιεινές σαλάτες για όλη την εβδομάδα (vid)

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όλα όσα μαθαίνουν τα μωρά μέσα στην μήτρα

Όλα όσα μαθαίνουν τα μωρά μέσα στην μήτρα

Γνωρίζατε ότι τα μωρά μαθαίνουν κάποια πράγματα μέσα από την μήτρα και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ξηρός βήχας στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Ξηρός βήχας στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Τι είναι ο ξηρός βήχας; Τι προκαλεί τον ξηρό βήχα στα παιδιά;…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Baby led Weaning - Δημιουργώντας ένα ασφαλές περιβάλλον για να φάει το μωρό

Baby led Weaning - Δημιουργώντας ένα ασφαλές περιβάλλον για να φάει το μωρό

Πού να τρώει το παιδί Gagging (το λεγώμενο "γκουκ" που κάνουν τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Το παιδί μου δεν με ακούει - Τι να κάνω;»

«Το παιδί μου δεν με ακούει - Τι να κάνω;»

Γιατί τα παιδιά ηλικίας 3-4 ετών δεν ακούνε τους γονείς τους; Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved