Ό,τι πιο νόστιμο θα φτιάξετε για πρωινό είναι τούτα εδώ τα pancakes.
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αποκαθιστά την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μετά τον ύπνο και βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση και διάθεση για όλη την ημέρα. Κανείς δεν θα έπρεπε να φεύγει από το σπίτι χωρίς ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό, και τι καλύτερο από τα pancakes με μήλο, που συνδυάζουν γεύση, θρεπτικά συστατικά και ευχαρίστηση για μικρούς και μεγάλους. Αν η καθημερινότητα είναι γεμάτη και δεν υπάρχει χρόνος μέσα στην εβδομάδα, αξίζει μια μαμά να ξυπνήσει λίγο νωρίτερα το Σαββατοκύριακο για να ετοιμάσει αυτό το νόστιμο και υγιεινό γεύμα.
Muffins μήλου χωρίς ζάχαρη (κατάλληλα και για BLW)
Τα μήλα είναι γεμάτα βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την υγεία και το ανοσοποιητικό. Το γνωστό ρητό «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα» δεν είναι τυχαίο: τα μήλα συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, μειώνουν την κακή χοληστερόλη και δίνουν φυσική ενέργεια για όλη την ημέρα.
Όταν οι μαμάδες φτιάχνουν pancakes με μήλο, δεν προσφέρουν μόνο ένα γεύμα, αλλά και ένα πολύτιμο δώρο αγάπης προς τα παιδιά τους. Τα παιδιά θα λατρέψουν τη γλυκιά γεύση και την αφράτη υφή των pancakes, ενώ οι γονείς θα αισθανθούν την ικανοποίηση να ξεκινούν τη μέρα σωστά.
Προετοιμασία: 10'
Eκτέλεση: 10'
Υλικά
- 1 μήλο κομμένο σε φέτες
- 1 φλιτζάνι αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
- 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη
- 1 αυγό
- 1/4 κουταλάκι αλάτι
- 3/4 φλιτζανιού γάλα
- 2 κουταλιές σούπας λιωμένο βούτυρο ή ηλιέλαιο
- Σιρόπι σφενδάμου ή μέλι και λίγη κανέλα για το σερβίρισμα
Βήματα
-
Σε ένα μπολ, ανακατεύετε το αλεύρι, τη ζάχαρη, το baking powder και το αλάτι.
-
Σε άλλο μπολ, χτυπήστε το αυγό με το γάλα και το λιωμένο βούτυρο. Προσθέστε το μείγμα στα στερεά υλικά και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί η ζύμη. Μην υπερ-ανακατεύετε – λίγοι σβόλοι είναι φυσιολογικοί.
-
Βουτήξτε κάθε φέτα μήλου μέσα στη ζύμη, ώστε να καλυφθεί ομοιόμορφα.
-
Ζεστάνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και ψήστε τις φέτες μήλου, περίπου 2–3 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσουν.
-
Σερβίρετε ζεστά, περιχύνοντας με σιρόπι σφενδάμου ή μέλι και πασπαλίζοντας λίγη κανέλα.
-
Αυτό το πρωινό δεν είναι μόνο νόστιμο και θρεπτικό, αλλά και μια μικρή απόλαυση που θα κάνει τη μέρα ολόκληρης της οικογένειας καλύτερη από την πρώτη μπουκιά.