Παιδιά και ιώσεις: Οι στρατηγικές πρόληψης που προτείνουν οι ειδικοί

Από το κοινό κρυολόγημα έως τη γρίπη και τον νοροϊό , οι ασθένειες μοιάζουν αναπόφευκτες μόλις ξεκινήσει η «εποχή των ιώσεων». Ωστόσο, με λίγα προληπτικά βήματα, οι γονείς μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο να αρρωστήσει η οικογένειά τους. Η «εποχή των ιώσεων» διαρκεί συνήθως από τον Οκτώβριο κάθε έτους έως τον Μάιο του επόμενου και μπορεί να είναι αγχωτική για τις οικογένειες και τα παιδιά. «Κατά την "εποχή των ιώσεων" παρατηρείται αύξηση των βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων, ενώ αυξάνεται και η έκθεση σε αυτές», λέει η ιατρός Jo Ann Robinson, MD, της Cleveland Clinic.

Γρίπη στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε και πότε να επισκεφθείτε παιδίατρο

Σύμφωνα με τη Δρ. Robinson, τα εμβόλια ανάλογα με την ηλικία μπορούν να σώσουν ζωές ή/και να μειώσουν τη σοβαρότητα ορισμένων ασθενειών. Τα CDC αναφέρουν επίσης ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους πρόληψης της μόλυνσης είναι να είμαστε ενήμεροι και καλυμμένοι με τα απαραίτητα εμβόλια — αλλά οι γονείς δεν πρέπει να σταματούν εκεί. Υπάρχουν πολλά ακόμη προληπτικά μέτρα που μπορούν να ληφθούν μετά από αυτήν την επίσκεψη στον γιατρό.

Πλύσιμο χεριών στα παιδιά: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος προστασίας από τις ιώσεις

Οι συνήθεις ένοχοι της εποχής των ιώσεων

Κατά τη διάρκεια της εποχής των ιώσεων, το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη είναι οι πιο συνηθισμένες ασθένειες που κυκλοφορούν στα παιδιά. Στη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, πολλά παιδιά βρίσκονται περιορισμένα στις αίθουσες, μοιράζονται παιχνίδια και σνακ με άλλα παιδιά και τελικά αρρωσταίνουν. Τα ανώριμα ανοσοποιητικά τους συστήματα τα καθιστούν ιδιαίτερα ευάλωτα.

Τα CDC αναφέρουν επίσης ότι φέτος «οξεία αναπνευστικά νοσήματα οδηγούν πολλούς ανθρώπους να αναζητούν ιατρική φροντίδα, η δραστηριότητα της COVID-19 έχει αυξηθεί, η εποχική γρίπη παραμένει σε υψηλά επίπεδα, ενώ ο RSV είναι πολύ διαδεδομένος σε πολλές περιοχές της χώρας, ιδιαίτερα σε μικρά παιδιά.»

Διατηρήστε την καθαριότητα

Η πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στις ασθένειες είναι η καθαριότητα και η καλή υγιεινή, καθώς τα σταγονίδια του αναπνευστικού μεταδίδουν μικρόβια, σύμφωνα με τη Δρ. Robinson.

«Το ανοσοποιητικό μας σύστημα εκτίθεται σε μικρόβια όλο τον χρόνο. Ο στόχος είναι να μειώσουμε τις εκθέσεις που μπορεί να θέσουν τα παιδιά σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο ασθένειας και αρνητικών επιπτώσεων», εξηγεί.

Συστήνει εβδομαδιαίο καθάρισμα του σπιτιού, με έμφαση στις εμφανώς βρώμικες και συχνά αγγιζόμενες επιφάνειες καθημερινά ή όσο συχνά χρειάζεται.

Η σωστή υγιεινή των χεριών είναι εξίσου σημαντική. Η Δρ. Robinson προτείνει τη χρήση σωστής τεχνικής πλυσίματος ή απολυμαντικού χεριών όταν χρειάζεται, καθώς τα χέρια έρχονται συνεχώς σε επαφή με κοινές επιφάνειες. «Το σαπούνι και το νερό είναι πάντα η καλύτερη επιλογή, ειδικά πριν από το φαγητό», σημειώνει.

Πλύσιμο χεριών στα παιδιά: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος προστασίας από τις ιώσεις

Εξίσου σημαντικό είναι να μάθουν τα παιδιά καλές συνήθειες υγιεινής. «Διδάξτε τα να καλύπτουν το στόμα και τη μύτη τους όταν βήχουν ή φτερνίζονται», συμβουλεύει. Αν δεν προλάβουν, η στροφή του προσώπου μακριά μπορεί να μειώσει τη μετάδοση σταγονιδίων.

Για τη μύτη που τρέχει, προτείνει τη χρήση χαρτομάντιλων και την απόρριψή τους σε κάδο. «Τα βρεγμένα χαρτομάντιλα πάνω σε επιφάνειες διατηρούν μικρόβια, επομένως πάντα να υπάρχει κάδος κοντά», υπογραμμίζει.

Μείνετε δραστήριοι

Η έρευνα δείχνει ότι η μέτριας έντασης άσκηση μειώνει την πιθανότητα ασθένειας. Η Δρ. Robinson συστήνει στις οικογένειες να «περνούν χρόνο έξω διασκεδάζοντας. Μειώνει το στρες (που ενισχύει το ανοσοποιητικό), δίνει έκθεση στον ήλιο (που βοηθά στη δημιουργία βιταμίνης D) και μειώνει τα μικρόβια που κυκλοφορούν σε κλειστούς χώρους.»

Αρκούν 20 με 30 λεπτά κίνησης την ημέρα για σημαντικά οφέλη.

Ενυδατωθείτε

Καθώς οι ιοί και τα κρυολογήματα συχνά οδηγούν σε αφυδάτωση, το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, βοηθά στην παραγωγή βλέννας που απομακρύνει τις τοξίνες και συμβάλλει στη διατήρηση της ενέργειας.

Συμβουλές για καλή ενυδάτωση στα παιδιά

Φροντίστε η οικογένειά σας να πίνει αρκετό νερό καθημερινά και να καταναλώνει ζεστά υγρά, όπως αφεψήματα ή ζωμούς, όταν είναι άρρωστη.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Ο ύπνος είναι κρίσιμος γιατί τότε το σώμα αναδομείται σωματικά και ψυχικά, κάτι που αποτελεί βασικό στοιχείο της υγείας του ανοσοποιητικού. Όσοι δεν κοιμούνται αρκετά έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να κολλήσουν κρυολόγημα και χρειάζονται περισσότερο χρόνο ανάρρωσης. Η δημιουργία σταθερών συνηθειών ύπνου για όλα τα μέλη της οικογένειας είναι καθοριστική.

Συμβουλή: Για καλύτερη ποιότητα ύπνου, περιορίστε τον χρόνο στις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο και δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον. Αφαιρέστε τις συσκευές από τα υπνοδωμάτια για να μειώσετε το φως.

Η σημασία του ύπνου για τα παιδιά

Διατροφή για καλή υγεία

Καμία ρουτίνα πρόληψης δεν είναι ολοκληρωμένη χωρίς ισορροπημένη διατροφή, που παρέχει ενέργεια και στήριξη στο ανοσοποιητικό. Η διατροφολόγος Maya Feller, MS, RD, CDN εξηγεί: «Οι ασθένειες προκαλούνται από ιούς και βακτήρια, άρα το φαγητό δεν θεραπεύει από μόνο του, αλλά μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα.»

Για ενίσχυση του ανοσοποιητικού των παιδιών , προτείνει έμφαση σε θρεπτικές τροφές:

Προτεραιότητα στις φυτικές ίνες για υγεία του εντέρου: Αβοκάντο, μπρόκολο, αγκινάρες, βατόμουρα, φρούτο του πάθους. Οι ίνες βοηθούν τα καλά βακτήρια του εντέρου, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

Αύξηση πρόσληψης βιταμίνης C: Ακτινίδια, φράουλες, εσπεριδοειδή, λαχανάκια Βρυξελλών, πιπεριές, πατάτες. Βοηθούν στην επούλωση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Προσθήκη άπαχης πρωτεΐνης: Κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια, ξηροί καρποί. Έχουν θρεπτικά συστατικά , όπως ο ψευδάργυρος, που χρειάζονται για το ανοσοποιητικό.

Πότε να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή

Ακόμα και αν κάνετε κατά γράμμα όλα τα παραπάνω εσείς ή η οικογένειά σας μπορεί να αρρωστήσετε. Αν τα συμπτώματα χειροτερέψουν ή ο πυρετός κρατήσει πάνω από λίγες μέρες, μιλήστε με τον γιατρό ή τον παιδίατρο.

Περίοδος ιώσεων - Η διατροφολόγος μοιράζεται τις καλύτερες τροφές για όταν είσαι άρρωστος

Με καλή διατροφή, άσκηση, ύπνο, ενυδάτωση και προφύλαξη, μπορείτε να παραμείνετε πιο υγιείς την περίοδο των ιώσεων.

^{πηγή: parents.com}