Γιατί το παιδί σας νυστάζει στο σχολείο και πώς να το βοηθήσετε

Έχετε παρατηρήσει ή σας έχει πει ο δάσκαλος ότι το παιδί σας γέρνει το κεφάλι στην τάξη, χασμουριέται συνεχώς ή ακόμα μπορεί να κλείνει τα μάτια κατά τη διάρκεια του μαθήματος; Δεν είναι απλώς σημάδι βαρεμάρας. Η ανάγκη των παιδιών για ύπνο στο σχολείο κρύβει από πίσω της αρκετούς σημαντικούς παράγοντες που κάθε γονιός πρέπει να γνωρίζει.

Η έλλειψη ύπνου είναι πιο συχνή από ό,τι φαντάζεστε

Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερες ώρες ύπνου από τους ενήλικες — περίπου 9 έως 11 ώρες ανάλογα με την ηλικία. Ωστόσο, οι σχολικές υποχρεώσεις, οι εξωσχολικές δραστηριότητες και η αυξημένη χρήση οθονών συχνά μειώνουν σημαντικά τον πραγματικό ύπνο τους. Το αποτέλεσμα; Τα παιδιά φτάνουν στο σχολείο κουρασμένα και το σώμα τους «ζητά» ξεκούραση ακόμη και στη μέση του μαθήματος.

5 λόγοι που το παιδί χρειάζεται να έχει smartphone

Η φυσιολογική βιολογία της εφηβείας

Στα μεγαλύτερα παιδιά, η εφηβεία φέρνει αλλαγές στο βιολογικό ρολόι. Το σώμα τους αρχίζει να παράγει μελατονίνη πιο αργά το βράδυ, με αποτέλεσμα να κοιμούνται αργότερα και να ξυπνούν κουρασμένα νωρίς το πρωί για το σχολείο. Δεν πρόκειται για τεμπελιά — είναι θέμα φυσιολογίας.

Άγχος και συναισθηματική φόρτιση

Η ψυχική κόπωση μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με υπνηλία. Τα παιδιά που βιώνουν άγχος για τα μαθήματα, τις εξετάσεις ή τις κοινωνικές σχέσεις στο σχολείο συχνά δείχνουν σημάδια υπερκόπωσης και θέλουν να «ξεφύγουν» για λίγο κλείνοντας τα μάτια τους.

Πώς το παιχνίδι επηρεάζει τον εγκέφαλο και τις κοινωνικές δεξιότητες των παιδιών

Διατροφικοί παράγοντες

Ένα βαρύ πρωινό ή γεύματα πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να επηρεάσουν την ενέργεια των παιδιών. Αν δεν τρώνε σωστά ή παραλείπουν το πρωινό , το σώμα τους προσπαθεί να αντισταθμίσει την έλλειψη ενέργειας με υπνηλία.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς

• Εξασφαλίστε σταθερή ώρα ύπνου και ξυπνήματος, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα .
• Περιορίστε τις οθόνες πριν τον ύπνο και δημιουργήστε ήρεμο περιβάλλον για ξεκούραση.
• Παρατηρήστε τη διατροφή του παιδιού και ενθαρρύνετε την κατανάλωση ελαφρών και θρεπτικών γευμάτων.
• Συζητήστε ανοιχτά για το άγχος ή τα συναισθήματά του — η ψυχική υγεία επηρεάζει τον ύπνο εξίσου με τη σωματική.

Όταν οι έφηβοι αρχίζουν να λένε ψέματα - Τι πρέπει να ξέρουν οι γονείς

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική ανάγκη για τα παιδιά. Αν παρατηρείτε ότι η υπνηλία επηρεάζει συστηματικά την απόδοσή τους, αξίζει να μιλήσετε με τον/την παιδίατρο ή ειδικό ύπνου. Με λίγη προσοχή, οι μικροί μαθητές μπορούν να ξυπνούν με ενέργεια και να συμμετέχουν ενεργά στην τάξη — χωρίς να «κοιμούνται στα θρανία».