Πόσα γεύματα πρέπει να τρώει το μωρό 10 μηνών;

Όταν το μωρό σου φτάσει τους 10 μήνες, έχει ήδη αρχίσει να εξερευνά τον κόσμο και να δείχνει περιέργεια ακόμα και για το φαγητό σου. Μεταξύ των θηλασμών ή των μπιμπερό, των στέρεων γευμάτων και των σνακ, εύλογα αναρωτιέσαι:
Πόσα γεύματα πρέπει να τρώει ένα μωρό 10 μηνών μέσα στην ημέρα;

Η απάντηση είναι απλή: Τρία κύρια γεύματα, 1–2 σνακ και περίπου 700–950 ml μητρικού γάλακτος ή φόρμουλας μέσα σε 24 ώρες.

Αν σου φαίνονται πολλά - είσαι ok. Πολλές μαμάδες νιώθουν ότι περνούν τη μέρα ταΐζοντας. Τα καλά νέα; Όταν καθιερωθεί ένα σταθερό πρόγραμμα, όλα γίνονται πιο εύκολα.

Έρευνα: Η λιγότερη ζάχαρη τις πρώτες 1.000 ημέρες ζωής προστατεύει το παιδί από χρόνιες ασθένειες

Ένα παράδειγμα καθημερινής ρουτίνας

• 8:00 π.μ.: Ξύπνημα και θηλασμός ή μπιμπερό
• 8:30 π.μ.: Πρωινό – Ομελέτα, μπανάνα σε κομμάτια ή βρεφικό κουάκερ
• 10:30 π.μ.: Ύπνος
• 12:00 μ.μ.: Μεσημεριανό – Κοτόπουλο σε ίνες, αβοκάντο, βραστά μακαρονάκια
• 1:30 μ.μ.: Σνακ – Γιαούρτι με φρούτο ή μπισκοτάκια ολικής
• 3:00 μ.μ.: Θηλασμός ή μπιμπερό, μετά υπνάκος
• 5:30 μ.μ.: Βραδινό – Λαχανικά στον ατμό, κιμάς, γλυκοπατάτα
• 7:00 μ.μ.: Τελικός θηλασμός/μπιμπερό και ρουτίνα ύπνου

Τι περιλαμβάνει κάθε γεύμα;

Στόχος είναι ο συνδυασμός πρωτεΐνης , υδατανθράκων, καλών λιπαρών και φρούτων ή λαχανικών. Για παράδειγμα:

• Πρωινό: Φρυγανιά ολικής με αβοκάντο και φράουλα
• Μεσημεριανό: Καρότα στον ατμό, κινόα, γαλοπούλα
• Βραδινό: Μακαρονάκια, αρακάς, τόφου ή ψάρι

Τα σνακ μπορούν να είναι απλά: κομμάτι μπανάνας, γιαουρτάκι ή δημητριακά.

Τα καλύτερα λαχανικά για το μωρό τον πρώτο χρόνο

Το γάλα παραμένει βασικό

Παρόλο που το φαγητό παίζει πια σημαντικό ρόλο, το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα εξακολουθούν να είναι απαραίτητα. Προσφέρονται ανάμεσα στα γεύματα, καλύπτοντας τις ανάγκες για ενέργεια και ενυδάτωση.

Άκου το μωρό σου

Κάθε παιδί έχει τον δικό του ρυθμό. Άλλα τρώνε με ενθουσιασμό, άλλα τσιμπολογούν. Μην αγχώνεσαι. Άφησε τα σημάδια πείνας του να σε καθοδηγήσουν - και θυμήσου πως η όρεξή του μπορεί να αλλάζει από μέρα σε μέρα.

5 τροφές που κρατούν ενυδατωμένα τα μωρά και τα νήπια και πώς να τις σερβίρετε

Ένα μωρό 10 μηνών χρειάζεται τρία γεύματα, 1–2 σνακ και αρκετό γάλα μέσα στην ημέρα. Διατήρησε την ευελιξία, κράτα το διασκεδαστικό και απόλαυσε αυτές τις πολύτιμες στιγμές γύρω από το τραπέζι - ακόμα κι αν γεμίσει το πάτωμα πουρές!

^{Πηγή:babycenter.com}