Οδηγός για μαμάδες: 4 τρόποι να στηρίξεις το παιδί σου την περίοδο των εξετάσεων

Καθώς πλησιάζει η περίοδος των τελικών και των πανελλαδικών, το άγχος κορυφώνεται. Οι μαθητές γυμνασίου και λυκείου, αλλά και οι φοιτητές, έρχονται αντιμέτωποι με αυξημένες απαιτήσεις και συναισθηματική πίεση. Πολλοί υποφέρουν από πονοκεφάλους, αϋπνίες, τάσεις υπερφαγίας ή απώλειας όρεξης και έντονο στρες. Άλλοι απομονώνονται ή χάνουν κάθε κίνητρο να διαβάσουν. Και όλα αυτά, πολλές φορές, χωρίς να νιώθουν πως έχουν τα κατάλληλα εργαλεία για να τα αντιμετωπίσουν.

Δεν χρειάζονται «προπονητή», χρειάζονται «οπαδό»

Το παιδί σου έχει καθηγητές, βοηθήματα και σημειώσεις. Δεν χρειάζεται άλλον έναν «πιεστικό δάσκαλο» στο σπίτι. Αντίθετα, έχει ανάγκη από στήριξη, ενθάρρυνση και κατανόηση. Ρώτησέ το τι το βοηθάει: ίσως να του ετοιμάσεις ένα σνακ , να του στείλεις ένα θετικό μήνυμα ή να του μειώσεις τις υποχρεώσεις στο σπίτι για λίγες μέρες.

Τι να λέτε και τι να μην λέτε στο παιδί την περίοδο των εξετάσεων

Μην υπενθυμίζεις το αυτονόητο

Τα παιδιά ξέρουν πόσο σημαντικές είναι οι εξετάσεις. Το να τονίζεις ξανά και ξανά τις επιπτώσεις μιας χαμηλής βαθμολογίας, όχι μόνο δεν βοηθά, αλλά ενισχύει τον πανικό και το αίσθημα αποτυχίας. Αντίθετα, πες του: «Σε αγαπώ και είμαι περήφανη για την προσπάθειά σου». Αυτό αρκεί πολλές φορές για να ελαφρύνει την πίεση.

Για τα παιδιά που αποσύρονται, χτίσε μικρές νίκες

Όταν το άγχος είναι τόσο έντονο που παραλύει, το διάβασμα φαντάζει βουνό. Εκεί χρειάζονται μικρά, συγκεκριμένα βήματα. Βοήθησε το παιδί σου να θέσει στόχους τύπου SMART: Specific (συγκεκριμένοι), Measurable (μετρήσιμοι), Attainable (εφικτοί), Relevant (σχετικοί με το στόχο), και Time-based (χρονικά περιορισμένοι). Αντί για «διάβασε βιολογία», πείτε «διάβασε ένα κεφάλαιο μέχρι τις 18:00».

Τι μπορούν να τρώνε για πρωινό οι μαθητές που δίνουν εξετάσεις: 5+1 συνταγές

Πάνω απ’ όλα, η ψυχική υγεία

Οι εξετάσεις είναι σημαντικές, αλλά όχι πιο σημαντικές από την υγεία και την ισορροπία του παιδιού σου. Αυτό που θα μείνει μαζί του για μια ζωή, είναι η αίσθηση ότι είχε στήριγμα — κι αυτό το στήριγμα είσαι εσύ.

^{Πηγή: joon.com}