Σνακ αντί για βραδινό; Όχι, δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνετε ως γονιός

Η γονεϊκότητα συχνά συνοδεύεται από σχόλια και πίεση γύρω από το φαγητό: «Πρέπει να φάνε το βραδινό τους» ή «Μην τα αφήνεις να τρώνε μόνο σνακ». Ωστόσο, για πολλά παιδιά, ειδικά σε μια πολυάσχολη καθημερινότητα με σχολείο και παιδικό σταθμό, τα σνακ μπορούν να αντικαταστήσουν ένα παραδοσιακό βραδινό χωρίς λόγο για ενοχές.

Τα γεύματα της μέρας καλύπτουν τις ανάγκες

Στις περισσότερες οικογένειες, τα παιδιά τρώνε τρία γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας, συν δύο ενδιάμεσα σνακ . Στο σχολείο ή στον παιδικό σταθμό λαμβάνουν ένα σνακ ή ένα γεύμα στο ολοήμερο, γεγονός που καλύπτει σε μεγάλο βαθμό τις διατροφικές τους ανάγκες. Όταν επιστρέφουν στο σπίτι, είναι φυσικό να μην πεινάνε αρκετά για ένα πλήρες βραδινό. Τα σνακ εκείνη την ώρα –όπως ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο, φρούτα ή γιαούρτι– αποτελούν μια εύκολη και πρακτική λύση.

Πώς να κάνετε τα παιδιά σας να αγαπήσουν τη σωστή διατροφή;

Διαφορετικοί ρυθμοί όρεξης

Τα παιδιά έχουν διαφορετικούς ρυθμούς όρεξης και ενέργειας. Για ορισμένα, η ποσότητα γάλακτος ή το σνακ στο σχολείο μπορεί να τα γεμίσει τόσο ώστε το παραδοσιακό βραδινό να μην τους φαίνεται ελκυστικό. Το σημαντικό είναι ότι δεν μένουν πεινασμένα, καθώς η διατροφή τους κατά τη διάρκεια της μέρας είναι ισορροπημένη.

Η εισαγωγή ενός μικρού επιπλέον γεύματος

Για να καλυφθούν τυχόν κενά, ορισμένα νοικοκυριά έχουν εισάγει ένα μικρό επιπλέον γεύμα αργά το βράδυ, πριν την ώρα του ύπνου. Συνήθως αποτελείται από κάτι εύκολο και χορταστικό, όπως βρώμη ή ένα ποτήρι γάλα. Έτσι, τα παιδιά νιώθουν χορτασμένα και αποφεύγονται γκρίνιες πριν τον ύπνο.

Πόσο μέλι μπορούν να τρώνε τα παιδιά σας χωρίς κίνδυνο;

Η ισορροπία μετράει περισσότερο

Οι ειδικοί στην παιδική διατροφή τονίζουν ότι η συνολική ισορροπία της μέρας είναι πιο σημαντική από το να τηρείται κάθε γεύμα αυστηρά. Τα σνακ που αντικαθιστούν το βραδινό δεν αποτελούν πρόβλημα, ειδικά όταν το υπόλοιπο πρόγραμμα περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και θρεπτικά στοιχεία.

Ευελιξία και ηρεμία στην καθημερινότητα

Η πρακτικότητα και η ευελιξία είναι φίλοι κάθε γονέα. Αν τα παιδιά τρώνε καλά πρωί, μεσημέρι και λαμβάνουν σνακ στα σωστά χρονικά σημεία, ένα βραδινό που αντικαθίσταται με σνακ μειώνει το άγχος , κάνει τα βράδια πιο χαλαρά και κρατά τα παιδιά χορτασμένα και ικανοποιημένα.

Φρούτα ή χυμός φρούτων; Τι είναι πραγματικά καλύτερο για σένα και τα παιδιά σου

Στον κόσμο της σύγχρονης οικογένειας, η ισορροπία μεταξύ διατροφής, χρόνου και ηρεμίας είναι πιο σημαντική από το να τηρείται κάθε κανόνας κατά γράμμα. Τα σνακ για δείπνο μπορούν να είναι μια έξυπνη λύση για μια καθημερινότητα χωρίς άγχος.

^{Πηγή: rollercoaster.ie}