9 τροφές που προστατεύουν τα παιδιά από τις ιώσεις

Για κάθε γονιό, η υγεία του παιδιού του είναι η μεγαλύτερη προτεραιότητα. Ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει τα παιδιά από ιούς, βακτήρια και συχνές λοιμώξεις . Εκτός από τον επαρκή ύπνο, την άσκηση και τον εμβολιασμό, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Παρακάτω θα δείτε 9 σούπερ τροφές που αξίζει να εντάξετε στο καθημερινό διαιτολόγιο των παιδιών σας.

Γιαούρτι

Το απλό, λευκό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη είναι γεμάτο προβιοτικά που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και ενισχύουν την άμυνα. Επιπλέον, περιέχει ασβέστιο, κάλιο και βιταμίνη D.

Διατροφικές διαταραχές σε παιδιά: 3 μύθοι που πρέπει να καταρριφθούν

Εσπεριδοειδή

Πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ και λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, που συμβάλλει στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και στη θωράκιση του ανοσοποιητικού.

Δείγμα μενού για παιδί 2 ετών

Λαχανικά

Μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και σπανάκι είναι γεμάτα βιταμίνες A, C και K, καθώς και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.

13 tips για να κάνετε τα παιδιά σας να δοκιμάσουν νέες τροφές

Άπαχο κρέας και ψάρια

Πλούσια σε πρωτεΐνη, ψευδάργυρο και σίδηρο, τα άπαχα κρέατα και τα ψάρια ενισχύουν την παραγωγή κυττάρων του ανοσοποιητικού. Τα ψάρια προσφέρουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Πίτσα για βρέφη 10 μηνών και πάνω με ζύμη γλυκοπατάτας

Μούρα

Φράουλες, μύρτιλα, βατόμουρα και σμέουρα είναι νόστιμα και γεμάτα αντιοξειδωτικά. Προστατεύουν τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες και ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό.

Τα πρότυπα διατροφής για μωρά γίνονται πιο υγιεινά - Τι αλλάζει;

Σπόροι

Ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι, λιναρόσπορος και chia αποτελούν πηγή βιταμίνης Ε, φυτικών ινών και «καλών» λιπαρών. Συμβάλλουν στη ρύθμιση της χοληστερόλης και στην ενίσχυση της άμυνας.

8 απλά και νόστιμα πρωινά που μπορείτε να σερβίρετε και για βραδινό στα παιδιά

Βρώμη

Ένα θρεπτικό πρωινό με βρώμη προσφέρει φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν την πέψη και αποτρέπουν την είσοδο παθογόνων στο σώμα.

Τελικά, κάνουν καλό τα φρούτα ή έχουν υπερβολική ζάχαρη για τα παιδιά;

Αυγά

Πλούσια σε πρωτεΐνη , βιταμίνες A, D και B12, καθώς και σεληνίο και ψευδάργυρο, τα αυγά χαρίζουν ενέργεια και ενδυναμώνουν την άμυνα του παιδιού.

10 εύκολα και χορταστικά σνακ για όλη την οικογένεια

Κουρκουμάς

Γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, ο κουρκουμάς μπορεί να προστεθεί στο γάλα ή το φαγητό, προσφέροντας φυσική τόνωση στο ανοσοποιητικό.

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται το παιδί σας καθημερινά;

Μικρές καθημερινές συνήθειες

Εκτός από τη διατροφή, σημαντικό είναι τα παιδιά να κοιμούνται αρκετά, να κινούνται καθημερινά, να έχουν εμβόλια ενημερωμένα και να μεγαλώνουν σε ένα περιβάλλον με λιγότερο στρες.

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το «κλειδί» για την υγεία των παιδιών. Εντάξτε σταδιακά αυτές τις σούπερ τροφές στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα, πάντα με μέτρο και ποικιλία. Και φυσικά, αν το παιδί αρρωσταίνει συχνά, μην παραλείψετε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας.

^{Πηγή: apollopharmacy.in}