Ακόμη μια εβδομάδα ήρθε στο τέλος της με τα εύκολα και τα δύσκολα και εμείς είμαστε εδώ για να σας δώσουμε ιδέες για τα σχολικά γεύματα που μπορείτε να φτιάξετε στα παιδιά σας για το σχολείο.
Όπως έχουμε αναφέρει πολλές φορές τα παιδιά πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση έτοιμων γευμάτων, γλυκών ή σφολιατοειδών προϊόντων. Γι' αυτό η μόνη λύση είναι τα σπιτικά και υγιεινά γεύματα που θα φτιάξετε εσείς με τα χεράκια σας στο σπίτι.
Βασικές οδηγίες που πρέπει να γνωρίζετε πριν ετοιμάσετε οποιοδήποτε σχολικό γεύμα
Το τσαντάκι κολατσιού θα πρέπει να περιέχει όπως αναφέρει και η διατροφολόγος Γεωργία Ζιώγου, μισό φρούτο, μισή μερίδα λαχανικών, άπαχη πρωτεΐνη, προϊόντα ολικής άλεσης και φυσικά μια μερίδα γαλακτοκομικών.
Φτιάξτε λίστα από το Σαββατοκύριακο και αγοράστε όλα όσα θα χρειαστείτε
Το μυστικό να ετοιμάσετε ολοκληρωμένα και υγιεινά σχολικά γεύματα για τα παιδιά σας βρίσκεται στα υλικά που θα χρησιμοποιήσετε. Γράψτε σε ένα χαρτί τι θα φτιάξετε στα παιδιά σας όλη την εβδομάδα, δείτε τι σας λείπει και τι έχετε στο σπίτι σας.
Προστάσεις για σχολικά γεύματα μιας εβδομάδας
Δευτέρα
Wrap ολικής άλεσης με τόνο, αβοκάντο, μαρούλι και άλλα λαχανικά
Τρίτη
Ζαμπονοτυροψωμάκια με σουσάμι και αλεύρι ολικής
Τετάρτη
Κρέπες από σπανάκι με ψητά λαχανικά
Πέμπτη
Γαλατοπιτάκια με σιμιγδάλι
Παρασκευή
Chocolate banana bread χωρίς μίξερ
Να θυμάστε:
Το σχολείο δεν είναι χώρος για να σερβίρετε νέα τρόφιμα και νέες γεύσεις στα παιδιά σας. Περιοριστείτε σε τροφές που τρώνε, λατρεύουν και αγαπούν ώστε να είστε βέβαιοι ότι θα τα καταναλώσουν και δεν θα μείνουν νηστικά.
Φτιάξτε τα με αγάπη, συσκευάστε τα καλά και αν χρησιμοποιείτε ευαίσθητα υλικά που χρειάζονται ψύξη όπως αλλαντικά, τυριά, spreads κτλ. χρησιμοποιήστε παγοκύστες ώστε να μην αλλοιωθούν.
