Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά 2 ετών;

Καθώς το μωρό σου μεγαλώνει και γίνεται ένα ζωηρό νήπιο, οι συνήθειες του ύπνου συχνά γίνονται μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τους γονείς. Στα 2 χρόνια, τα παιδιά είναι γεμάτα ενέργεια και θέλουν να εξερευνήσουν τον κόσμο τους - αλλά εξακολουθούν να χρειάζονται πολύ ύπνο για να αναπτυχθούν σωστά και να είναι υγιή. Άρα, τι ώρα πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά 2 ετών και πόσο ύπνο χρειάζονται;

Πόσο ύπνο χρειάζεται ένα παιδί 2 ετών;

Τα νήπια από 1 έως 3 ετών χρειάζονται συνήθως 11 έως 14 ώρες συνολικού ύπνου μέσα σε 24 ώρες, συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου της ημέρας (μεσημεριανού ύπνου). Τα περισσότερα 2χρονα είναι εντάξει περίπου με 13 έως 14 ώρες ύπνου, που συνήθως χωρίζονται σε έναν καλό βραδινό ύπνο και έναν μεσημεριανό υπνάκο.

Ο ποιοτικός ύπνος σε αυτή την ηλικία βοηθά την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη διάθεση, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη μάθηση νέων δεξιοτήτων.

Τι να κάνετε αν το νήπιο σας δεν θέλει να κοιμηθεί

Πώς είναι ένα τυπικό πρόγραμμα ύπνου για το 2χρονο;

Κάθε παιδί είναι διαφορετικό, αλλά εδώ είναι ένα απλό, ευέλικτο πρόγραμμα που βοηθά πολλούς γονείς:

• Ξύπνημα: Μεταξύ 6:30 και 7:30 π.μ.
• Πρωινές δραστηριότητες και παιχνίδι
• Μεσημεριανός ύπνος: Περίπου 12:30 έως 2:30 μ.μ., διάρκειας 1.5 έως 3 ωρών
• Βραδινό και ήρεμο παιχνίδι
• Ρουτίνα ύπνου: Ξεκινά γύρω στις 7:00 έως 8:00 μ.μ. με χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως παραμύθια ή αγκαλιές
• Ύπνος: Μεταξύ 7:30 και 8:30 μ.μ. για περίπου 10 έως 12 ώρες

Θυμήσου, αυτά είναι γενικές οδηγίες. Το παιδί σου μπορεί να ξυπνά λίγο νωρίτερα ή αργότερα ή να κοιμάται διαφορετικά ανάλογα με τις ανάγκες του.

Πότε πρέπει να ξυπνάω το παιδί από τον μεσημεριανό ύπνο;

Αν ο μεσημεριανός ύπνος είναι πολύ μεγάλος, μπορεί να δυσκολευτεί το παιδί να κοιμηθεί το βράδυ . Τα περισσότερα 2χρονα ωφελούνται από τον μεσημεριανό ύπνο, αλλά όχι πάνω από 3 ώρες. Αν δυσκολεύεται να κοιμηθεί το βράδυ ή ξυπνά πολύ νωρίς το πρωί, ίσως χρειαστεί να ξυπνήσεις πιο νωρίς το μεσημέρι ή να μειώσεις τη διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου.

H βραδινή ρουτίνα ύπνου του νηπίου - Συμβουλές για γονείς

Πώς καταλαβαίνω αν το παιδί είναι υπερβολικά κουρασμένο;

Όταν το παιδί παραλείπει τον ύπνο ή τον μειώνει, μπορεί να γίνει πιο εκνευρισμένο, να έχει ξεσπάσματα θυμού ή δυσκολία στην προσοχή. Αν παρατηρήσεις αυτά τα σημάδια, προσπάθησε να κρατήσεις τον ύπνο της ημέρας για να βοηθήσεις τη διάθεσή του και τα επίπεδα ενέργειας.

Συμβουλές για μια επιτυχημένη ρουτίνα ύπνου

• Δημιούργησε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου – μπάνιο, παραμύθι και χαμηλός φωτισμός βοηθούν το παιδί να καταλάβει ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.
• Κράτα τις δραστηριότητες της ημέρας ενεργητικές για να κουράζεται φυσικά το παιδί.
• Απόφυγε οθόνες κοντά στην ώρα του ύπνου, γιατί δυσκολεύουν τον ύπνο.
• Κάνε σταδιακές αλλαγές αν χρειαστεί να προσαρμόσεις το πρόγραμμα ύπνου ή τον μεσημεριανό ύπνο.

Επτά τρόποι να ενισχύσετε την ορμόνη του ύπνου στα νήπια

Ο ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία και την ευτυχία του παιδιού σου. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος και υπομονή για να βρεις το πρόγραμμα που ταιριάζει καλύτερα στην οικογένειά σας, αλλά μόλις το πετύχεις, όλα θα γίνουν πιο εύκολα!

^{Πηγή: takingcarababies.com}