Πώς να κάνεις το νηπιάκι σου να αγαπήσει τα λαχανικά

Το να πείσεις ένα νήπιο να φάει λαχανικά μπορεί να μοιάζει με αποστολή... αδύνατη. Αν κάθε φορά που βλέπει μπρόκολο στρέφει αλλού το κεφάλι ή πετάει την πιρουνιά με τα καρότα κάτω από το τραπέζι, μην ανησυχείς — δεν είσαι μόνος. Υπάρχουν, όμως, μερικά αποδεδειγμένα κόλπα για να μετατρέψεις το «όχι λαχανικά!» σε «δώσε μου κι άλλο!».

Γίνε το καλό παράδειγμα

Τα νήπια είναι μικροί μιμητές. Αν δουν εσένα να τρως με όρεξη λαχανικά , υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να θελήσουν να κάνουν το ίδιο. Μην το υποτιμάς: το δικό σου πιάτο είναι το καλύτερο εργαλείο «μάρκετινγκ»!

Πώς τα παιδιά θα αγαπήσουν τα φρούτα και τα λαχανικά: 10 δοκιμασμένα tips

Δώσε του ρόλο στη μαγειρική

Πάρ’ το μαζί σου στο σούπερ μάρκετ ή στην κουζίνα. Άφησέ το να διαλέξει το καρότο ή να ανακατέψει τη σαλάτα . Όταν συμμετέχει στην προετοιμασία, έχει μεγαλύτερο ενδιαφέρον για να δοκιμάσει το αποτέλεσμα.

10 υγιεινά απογευματινά σνακ που θα λατρέψουν τα παιδιά

Κρύψε τα λαχανικά έξυπνα

Από μπιφτέκια με τριμμένο κολοκύθι μέχρι μακαρόνια με «σάλτσα υπερήρωα» (δηλαδή σάλτσα που περιέχει πουρέ λαχανικών), μπορείς να βάλεις τα λαχανικά μέσα σε αγαπημένα φαγητά χωρίς να τα καταλάβει. Ακόμα και στα muffins ή τα pancakes μπορείς να προσθέσεις καρότο, κολοκύθι ή κολοκύθα!

6 συμβουλές για να καλλιεργήσετε στα παιδιά σας υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Παίξε με το φαγητό

Κάνε τα λαχανικά διασκεδαστικά! Ένα αγγούρι μπορεί να γίνει «φιδάκι», ένα κομμάτι πατάτας να γίνει προσωπάκι, ή τα καρότα να «κολυμπάνε» σε σάλτσα σαν βαρκούλες. Τα νήπια λατρεύουν την εικόνα — χρησιμοποίησέ τη προς όφελός σου.

Γιατί τα παιδιά πρέπει να τρώνε αβοκάντο;

Δοκίμασε λαχανικά σε χυμούς και παγωτά

Μπλεντάρισε χυμό καρότου με μήλο ή φτιάξε σπιτικά παγωτά με πολτοποιημένα φρούτα και λαχανικά. Είναι γλυκά, δροσερά και γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Και το καλύτερο; Δεν θα καταλάβει ποτέ τι του δίνεις!

Πώς θα γίνουν πιο υγιεινά τα αγαπημένα τρόφιμα των παιδιών μας;

Τελική συμβουλή: Yπομονή

Χρειάζονται 10–15 φορές για να αποδεχτεί ένα παιδί μια νέα γεύση. Μην απογοητεύεσαι με τις πρώτες απορρίψεις. Συνέχισε να προσφέρεις λαχανικά με αγάπη, χιούμορ και δημιουργικότητα — και κάποια στιγμή, θα τα αγαπήσει!

^{Πηγή: whattoexpect.com}