Πώς τα παιδιά θα αγαπήσουν τα φρούτα και τα λαχανικά: 10 δοκιμασμένα tips

Μήπως κάθε φορά που βάζετε κάτι πράσινο στο πιάτο του παιδιού σας... ξεκινά η μάχη; Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι! Τα περισσότερα παιδιά περνούν μια φάση «δύσκολου φαγητού», ειδικά όταν πρόκειται για φρούτα και λαχανικά . Τα καλά νέα; Υπάρχουν τρόποι να τα αγαπήσουν – χωρίς πίεση, δωροδοκία ή καβγάδες!

3 συνταγές για να κάνετε το νήπιο παιδί σας να φάει φρούτα

10 δοκιμασμένες και αποτελεσματικές συμβουλές

• Προσφέρετε όταν πεινάει
  Δώστε λαχανικά ως σνακ πριν το γεύμα, όταν είναι πεινασμένο. Πιο πιθανό να τα δοκιμάσει χωρίς αντίσταση.
• Δώστε διασκεδαστικά ονόματα
  Το μπρόκολο γίνεται «δέντρο δεινoσαύρου» και το καρότο «μαγικό ξυλάκι». Το παιχνίδι ανοίγει την όρεξη!
• Όχι πίεση ή δωροδοκία
  Η πίεση δημιουργεί αρνητική σχέση με το φαγητό. Αφήστε το παιδί να εξερευνήσει με τον δικό του ρυθμό.

Δροσερό ρυζόγαλο με φρουτοσαλάτα

• Βουτιά στο ντιπ!
  Καρότα με χούμους, αγγουράκια με γιαούρτι ή ακόμη και λίγη κέτσαπ – το dip κάνει θαύματα!
• Πειραματιστείτε με υφές
  Ωμά, βραστά, ψητά ή κατεψυγμένα; Κάθε παιδί έχει τις προτιμήσεις του. Ανακαλύψτε τις!
• Μαγειρέψτε μαζί
  Αν το ετοιμάσουν, θα θέλουν και να το δοκιμάσουν! Εμπλέξτε το παιδί στο μαγείρεμα .
• Μικρές ποσότητες
  Ένα μισό σταφύλι ή μια ροδέλα αγγουριού αρκεί για να ξεκινήσει η εξοικείωση χωρίς πίεση.
• Παίξτε με το φαγητό
  Κόψτε τα λαχανικά σε σχήματα ή φτιάξτε φατσούλες στο πιάτο – η δημιουργικότητα οδηγεί στη δοκιμή.

• Αλυσίδα τροφών
  Αγαπάει τον χυμό πορτοκάλι; Ξεκινήστε από εκεί και προχωρήστε προς το ολόκληρο φρούτο βήμα-βήμα.
• Γίνετε πρότυπο
  Αν σας βλέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά με ευχαρίστηση, είναι πιο πιθανό να σας μιμηθεί.

Πώς το παιδί μου θα δοκιμάσει σαλάτα; 4 κορυφαίες συμβουλές

Σκοπός δεν είναι να φάει μπρόκολο απόψε, αλλά να χτίσει μια υγιή σχέση με το φαγητό. Συνεχίστε με θετικότητα και υπομονή – κάθε μικρό βήμα μετράει!

^{Πηγή: halfyourplate}