Το λέει και το Harvard: Μαμά, ο καφές σου σε βοηθά να είσαι υγιής μεγαλώνοντας

Αν είσαι μαμά, ξέρεις καλά ότι μερικές φορές η μέρα μοιάζει ατελείωτη και η ενέργεια σου φτάνει στα όρια. Κι εδώ έρχεται η σωτήρια λύση: ο καφές. Εκτός από τη μαγική του ικανότητα να σε «ξυπνάει», φαίνεται πως μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα για την υγεία σου όσο μεγαλώνεις.

Μια πρόσφατη έρευνα από την Dr. Sara Mahdavi στο Harvard T.H. Chan School of Public Health παρακολούθησε σχεδόν 50.000 γυναίκες για πάνω από 30 χρόνια, εξετάζοντας τις συνήθειες τους όσον αφορά τον καφέ και την υγεία τους καθώς περνούσαν τα χρόνια. Το συμπέρασμα; Οι γυναίκες που έπιναν καφέ καθημερινά είχαν περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν υγιείς, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, ακόμα και μετά τα 70 τους.

Ο καφές είναι ο BFF της μαμάς – Και αυτός ο φθινοπωρινός apple iced coffee είναι ό,τι χρειάζεσαι

Η «υγιής γήρανση», όπως την ορίζουν οι ερευνητές, περιλαμβάνει:

• Να είσαι 70 ετών ή μεγαλύτερη
• Να μην έχεις 11 χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη τύπου 2 ή καρκίνο
• Να διατηρείς θετική ψυχική υγεία
• Να μπορείς να κινείσαι και να λειτουργείς φυσικά χωρίς περιορισμούς
• Να μην αντιμετωπίζεις προβλήματα μνήμης ή γνωστικής λειτουργίας

Στην έρευνα, οι γυναίκες που έπιναν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα είχαν περισσότερες πιθανότητες να παραμείνουν υγιείς καθώς μεγάλωναν. Κι αν αναρωτιέσαι, κάθε επιπλέον φλιτζάνι καφέ φαινόταν να αυξάνει τις πιθανότητες να μεγαλώσεις με υγεία κατά 2% έως 5%, φτάνοντας στο μέγιστο περίπου στα πέντε μικρά φλιτζάνια την ημέρα.

Αντίθετα, τσάι ή ντεκαφεϊνέ καφές δεν έδειξαν σαφή σχέση με την υγιή γήρανση, ενώ τα αναψυκτικά τύπου κόλα σχετίζονταν με μειωμένες πιθανότητες θετικής υγείας.

Τρόποι για να κάνει μια μαμά τον καφέ της σούπερ υγιεινό

Σαφώς, δεν χρειάζεται να πιεις επτά φλιτζάνια για να δεις οφέλη—όπως σημειώνει η Mahdavi, η επίδραση του καφέ στην υγεία εξαρτάται από την κάθε γυναίκα. Παράλληλα, η μέτρια κατανάλωση καφέ φαίνεται να έχει «προστατευτικά» οφέλη, ιδίως όταν συνδυάζεται με άλλα υγιεινά στοιχεία ζωής, όπως η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή.

Για μια μαμά που τρέχει καθημερινά, ο καφές δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας: μπορεί να σε βοηθήσει να παραμένεις υγιής, να κρατάς το μυαλό και το σώμα σου σε φόρμα και να απολαμβάνεις τις μικρές στιγμές σου.

Επομένως, την επόμενη φορά που θα γεμίσεις το φλιτζάνι σου το πρωί πριν να ξυπνήσεις τα παιδιά ή το απόγευμα για να χαλαρώσεις, μπορείς να χαμογελάς με την σκέψη ότι δεν απολαμβάνεις απλώς έναν καφέ—επενδύεις και στην υγεία σου για τα χρόνια που έρχονται.