Μαμά και διατροφή: Τροφές που μπορεί να σας προκαλούν κόπωση

Η κούραση είναι αρκετά συνηθισμένη για πολλούς από εσάς, ειδικά εάν έχετε μια πολυάσχολη καθημερινότητα ή δεν κοιμάστε αρκετά.

Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να αισθάνεστε μια συνεχή κόπωση, κοινώς να υποφέρετε από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS), με αποτέλεσμα να επηρεάζεται η ποιότητα της ζωής σας.

Παρότι δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία, φαίνεται ωστόσο ότι τα προβιοτικά, το συνένζυμο Q10 (CoQ10), το κακάο και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να διαδραματίσουν θετικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (αν και απαιτούνται περισσότερες έρευνες).

Επίσης, η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων, λαχανικών και ψαριών, έχει συνδεθεί με μειωμένη κόπωση στον γενικό πληθυσμό, κάτι που μπορεί να βοηθήσει και άτομα με αυτήν την πάθηση (τουλάχιστον όσον αφορά την κούραση).

Ποιες τροφές όμως επιδεινώνουν τα συμπτώματα κόπωσης;

Κρέας με πολλά λιπαρά

Τα κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τείνουν να είναι πλούσια σε ανθυγιεινά λιπαρά. Επίσης, η κατανάλωση ανθυγιεινού λίπους συνδέεται με συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Επιλέξτε κοτόπουλο, μπριζόλα, μοσχάρι με το λιγότερο δυνατό λίπος.

Λευκό ψωμί

Το επεξεργασμένο λευκό ψωμί είναι χαμηλό σε φυτικές ίνες σε αντίθεση με το ψωμί ολικής άλεσης. Η διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες συνδέεται με συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, επομένως θα πρέπει να περιορίσετε σημαντικά την κατανάλωση τροφών που δεν περιέχουν φυτικές ίνες.

Τροφές με πρόσθετη ζάχαρη

Η κατανάλωση τροφών με πρόσθετη ζάχαρη, ενδέχεται να οδηγήσει σε απότομη αύξηση της γλυκόζης. Εάν χρειάζεστε κάτι γλυκό, η επιλογή μιας μαύρης σοκολάτας μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή, καθώς οι πολυφαινόλες του κακάο συνδέονται με λιγότερα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης .

Πέρα όμως από τις παραπάνω τροφές και το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει το αίσθημα κόπωσης. Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών αφυδατώνει τον οργανισμό με δυσάρεστες συνέπειες, όπως ξηροστομία, πονοκεφάλους, ζάλη αλλά και κόπωση.

Με πληροφορίες από το eatthis.com