Tips για κουρασμένες μαμάδες:Καταπολεμήστε την κόπωση με τρεις τρόπους

Tips για κουρασμένες μαμάδες:Καταπολεμήστε την κόπωση με τρεις τρόπους

Πώς θα απαλλαγείτε από την κούραση που νιώθετε καθημερινά.

Tips για κουρασμένες μαμάδες:Καταπολεμήστε την κόπωση με τρεις τρόπους

Η κούραση και η έλλειψη ενέργειας είναι λέξεις ιδιαίτερα γνώριμες στις μητέρες. Σύμφωνα με έρευνα για τη μητρότητα, το 86% αυτών δηλώνει περιστασιακή εξουθένωση, το 41% την αισθάνεται συχνά και το 6% νιώθει εξάντληση όλη την ώρα.

Είναι φυσικό για τις μητέρες να αισθάνονται κουρασμένες, καθώς δεν κοιμούνται αρκετά, προσπαθούν να κρατήσουν τις ισορροπίες μεταξύ της οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής και παράλληλα να βρουν λίγο χρόνο για τον εαυτό τους.

Είτε νιώθετε κόπωση ως νέα μαμά είτε είστε εξαντλημένη ως μαμά πλήρους απασχόλησης, μπορείτε με τις παρακάτω τρεις συμβουλές που προτείνει το mamabee.com να βρείτε την χαμένη σας ενέργεια και να νικήσετε την κούραση.

Σωστή διατροφή

Τα τρόφιμα που καταναλώνετε έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας. Τα φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λίπη και ζάχαρη σας κάνουν να αισθάνεστε εξαντλημένες αμέσως μετά την κατανάλωσή τους. Στοχεύστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή λαχανικών, ποιοτικών πρωτεϊνών, φρούτων, υγιεινών λιπών και σύνθετων υδατανθράκων καθημερινά. Η σωστή διατροφή είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας

Οι μαμάδες είναι γνωστό ότι είναι θέτουν πρώτες τις ανάγκες των άλλων και μετά τις δικές τους. Όταν αισθάνεστε εξάντληση, εστιάστε στην επαναφόρτιση των μπαταριών σας. Βρείτε πράγματα που σας χαλαρώνουν. Μερικές φορές το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με την ησυχία σας αρκεί για να σας ηρεμήσει και να σας φτιάξει τη διάθεση. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε χαλαρές και έτοιμες να αντιμετωπίσετε το καθημερινό στρες.

Ασκηθείτε

Η γυμναστική, στον ήδη πολυάσχολο τρόπο ζωής σας, ίσως φαίνεται δύσκολη. Αλλά με τον καιρό, θα παρατηρήσετε πώς η άσκηση μπορεί να είναι επωφελής για εσάς. Σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί αλλά και πιο καλά με το σώμα σας. Όταν έχετε αυτοεκτίμηση, μπορείτε εύκολα να βελτιώσετε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο είτε ασκείστε στο σπίτι, επωφεληθείτε από την περίοδο άσκησης για να καθαρίσετε τις σκέψεις σας.

Διαβάστε επίσης

Μαμά θηλάζει τα δίδυμα μωρά της ενώ είναι εξαντλημένη από την κούραση

Οι πρώτες μέρες στο σπίτι με το νεογέννητο-Πώς να καταπολεμήσω την κούραση!

9 παθήσεις με σύμπτωμα την μόνιμη κούραση (εικόνες)

Καταπολεμήστε την κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπερπρολακτιναιμία: Πώς επηρεάζει τη γονιμότητα

Υπερπρολακτιναιμία: Πώς επηρεάζει τη γονιμότητα

Τι είναι η υπερπρολακτιναιμία και πώς επηρεάζει τη γονιμότητα; Τι προκαλεί την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όταν σε αγκαλιάζω, είναι σαν να αγκαλιάζω τον εαυτό μου»

«Όταν σε αγκαλιάζω, είναι σαν να αγκαλιάζω τον εαυτό μου»

Διαβάστε την εξομολόγηση αυτής της μαμάς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αν αντλείτε γάλα θα πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο

Αν αντλείτε γάλα θα πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο

Διαφορές στη σύσταση πρωινού και βραδινού μητρικού γάλακτος Το μητρικό γάλα πρέπει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες μαμάδων με τα παιδιά τους που θυμίζουν πίνακες ζωγραφικής

Φωτογραφίες μαμάδων με τα παιδιά τους που θυμίζουν πίνακες ζωγραφικής

Η Sujata Setia έγινε φωτογράφος μετά τη γέννηση της κόρης της Η…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)