Tips για κουρασμένες μαμάδες:Καταπολεμήστε την κόπωση με τρεις τρόπους

Tips για κουρασμένες μαμάδες:Καταπολεμήστε την κόπωση με τρεις τρόπους

Πώς θα απαλλαγείτε από την κούραση που νιώθετε καθημερινά.

Tips για κουρασμένες μαμάδες:Καταπολεμήστε την κόπωση με τρεις τρόπους

Η κούραση και η έλλειψη ενέργειας είναι λέξεις ιδιαίτερα γνώριμες στις μητέρες. Σύμφωνα με έρευνα για τη μητρότητα, το 86% αυτών δηλώνει περιστασιακή εξουθένωση, το 41% την αισθάνεται συχνά και το 6% νιώθει εξάντληση όλη την ώρα.

Είναι φυσικό για τις μητέρες να αισθάνονται κουρασμένες, καθώς δεν κοιμούνται αρκετά, προσπαθούν να κρατήσουν τις ισορροπίες μεταξύ της οικογενειακής και επαγγελματικής ζωής και παράλληλα να βρουν λίγο χρόνο για τον εαυτό τους.

Είτε νιώθετε κόπωση ως νέα μαμά είτε είστε εξαντλημένη ως μαμά πλήρους απασχόλησης, μπορείτε με τις παρακάτω τρεις συμβουλές που προτείνει το mamabee.com να βρείτε την χαμένη σας ενέργεια και να νικήσετε την κούραση.

Σωστή διατροφή

Τα τρόφιμα που καταναλώνετε έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας. Τα φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λίπη και ζάχαρη σας κάνουν να αισθάνεστε εξαντλημένες αμέσως μετά την κατανάλωσή τους. Στοχεύστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή λαχανικών, ποιοτικών πρωτεϊνών, φρούτων, υγιεινών λιπών και σύνθετων υδατανθράκων καθημερινά. Η σωστή διατροφή είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας

Οι μαμάδες είναι γνωστό ότι είναι θέτουν πρώτες τις ανάγκες των άλλων και μετά τις δικές τους. Όταν αισθάνεστε εξάντληση, εστιάστε στην επαναφόρτιση των μπαταριών σας. Βρείτε πράγματα που σας χαλαρώνουν. Μερικές φορές το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με την ησυχία σας αρκεί για να σας ηρεμήσει και να σας φτιάξει τη διάθεση. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε χαλαρές και έτοιμες να αντιμετωπίσετε το καθημερινό στρες.

Ασκηθείτε

Η γυμναστική, στον ήδη πολυάσχολο τρόπο ζωής σας, ίσως φαίνεται δύσκολη. Αλλά με τον καιρό, θα παρατηρήσετε πώς η άσκηση μπορεί να είναι επωφελής για εσάς. Σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί αλλά και πιο καλά με το σώμα σας. Όταν έχετε αυτοεκτίμηση, μπορείτε εύκολα να βελτιώσετε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο είτε ασκείστε στο σπίτι, επωφεληθείτε από την περίοδο άσκησης για να καθαρίσετε τις σκέψεις σας.

Διαβάστε επίσης

Μαμά θηλάζει τα δίδυμα μωρά της ενώ είναι εξαντλημένη από την κούραση

Οι πρώτες μέρες στο σπίτι με το νεογέννητο-Πώς να καταπολεμήσω την κούραση!

9 παθήσεις με σύμπτωμα την μόνιμη κούραση (εικόνες)

Καταπολεμήστε την κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ύπνος του νεογέννητου: Τα πιο συνήθη λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς

Ο ύπνος του νεογέννητου: Τα πιο συνήθη λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο του μωρού τις πρώτες εβδομάδες;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τροφές που οφείλετε να αποφεύγετε στην εγκυμοσύνη

Τροφές που οφείλετε να αποφεύγετε στην εγκυμοσύνη

  Εγκυμοσύνη: Τροφές προς αποφυγή
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες γνωστές Ελληνίδες μαμάδες έχουν δίδυμα (pics)

Ποιες γνωστές Ελληνίδες μαμάδες έχουν δίδυμα (pics)

Η ζωή τους μετά την απόκτηση διδύμων.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να τρώει το παιδί όταν είναι άρρωστο;

Τι πρέπει να τρώει το παιδί όταν είναι άρρωστο;

Διατροφή άρρωστου παιδιού: Τι πρέπει να περιλαμβάνει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown Αττική: Τίποτα δεν έχει κλειδώσει - Δύσκολο παζλ το άνοιγμα της αγοράς 
Εξαδάκτυλος στο Newsbomb.gr: Αντιμετωπίζουμε το κύμα που βρίσκεται σε εξέλιξη - Τι είπε για το Πάσχα
«Ο Έβρος δεν πέφτει»! Ένας χρόνος από την απόπειρα εισβολής - Ο υβριδικός πόλεμος των Τούρκων
Κατρίνης στο Newsbomb.gr: Η κυβέρνηση απέτυχε και στη πανδημία και στην οικονομία
Κορονοϊός: «Πνίγονται» τα νοσοκομεία της Αττικής - Κρίσιμη η κατάσταση στις ΜΕΘ
Κορονοϊός: Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία – Τι εξετάζει η κυβέρνηση
Κορονοϊός: Πού συνεχίζει να επιμένει – Τι δείχνουν τα δεδομένα για τις περιοχές που έγιναν κόκκινες
Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»
Κυψέλη: Υπάλληλος ψητοπωλείου αποπειράθηκε να κακοποιήσει σεξουαλικά 11χρονη
Κορονοϊός: «Πράσινο» φως για το εμβόλιο της Johnson & Johnson στις ΗΠΑ
Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού
Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης