8 τροφές για να βρείτε τη χαμένη σας ενέργεια

8 τροφές για να βρείτε τη χαμένη σας ενέργεια

Αυτές οι τροφές θα διώξουν την κούραση μακριά 

8 τροφές για να βρείτε τη χαμένη σας ενέργεια

Αισθάνεστε κάπως κουρασμένη τις τελευταίες εβδομάδες; Κοιμάστε σχετικά καλά αλλά και πάλι νυστάζετε; Τότε πρέπει να εντάξετε τις παρακάτω τροφές στο διατροφολόγιό σας.

Μούρα: Πρόσφατα ερευνητές τοποθέτησαν τα μούρα στη λίστα με τις 20 πλουσιότερες τροφές σε αντιοξειδωτικά ενώ προστατεύουν τους μύες από τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Και ένα tip: όσο πιο σκουρόχρωμο είναι ένα φρούτο, τόσο πιο πολλά θρεπτικά στοιχεία περιέχει.

Καρότα: Κλείστε τα μάτια και θα είναι σαν να τρώτε ένα τραγανό γλυκό! Τα καρότα περιέχουν υδατάνθρακες τα οποία προσφέρουν ενέργεια στους μύες και κάλιο το οποίο ελέγχει την πίεση του αίματος. Last but not least: Μισή κούπα καρότα έχει μόνο 35 θερμίδες!

Δημητριακά ολικής αλέσεως: Ψάχνετε την καλύτερη τροφή πριν «λιώσετε» στο γυμναστήριο; Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα μπολ με δημητριακά ολικής αλέσεως. Μία περίπου ώρα πριν την άσκηση, φάτε μία κούπα δημητριακά με άπαχο γάλα και στην κυριολεξία θα πετάτε!

Κοτόπουλο: Επειδή όλοι μας χρειαζόμαστε εκτός από ενέργεια και γεύση, το κοτόπουλο και κυρίως τα μπουτάκια κοτόπουλου είναι η ιδανική λύση. Το λευκό κρέας είναι πολύ πιο ελαφρύ από το κόκκινο και επιπλέον σας παρέχει σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β. Ότι δηλαδή χρειάζεστε για μία ισορροπημένη διατροφή.

Χούμους: Συνδυασμός υδατανθράκων, πρωτεινών και ακόρεστων λιπαρών. Μπορεί στην Ελλάδα να μην είναι δημοφιλής η συγκεκριμένη τροφή, αλλά δεν στερείται καθόλου γεύσης και θρεπτικών συστατικών. Μάλιστα συνήθως περιέχει και ελαιόλαδο το οποίο σύμφωνα με έρευνες λειτουργεί ως ασπίδα προστασίας από τον καρκίνο του μαστού.

Αυγά: Και εννοούμε και τον κρόκο. Αντίθετα με ότι πιστεύουν οι περισσότεροι σχετικά με τη συγκεκριμένη τροφή και τη χοληστερίνη, μόνο αν ξεπεράσει κανείς τα 300 ml ημερησίως υπάρχει περίπτωση να αντιμετωπίσει πρόβλημα. Στα συν είναι ότι είναι πλούσια σε σίδηρο αλλά και λεκιθίνη η οποία προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου.

Σοκολατούχο γάλα: Το γάλα είναι μία από τις σημαντικότερες τροφές. Εκτός από ασβέστιο είναι πλούσιο και σε βιταμίνες. Μη φοβηθείτε να προσθέσετε λίγη ποσότητα κακάο. Τα θρεπτικά στοιχεία παραμένουν, δε φορτώνεστε με περιττές θερμίδες ενώ η γεύση είναι σαφώς καλύτερη.

Σολωμός: Μία εξαιρετική τροφή για την υγεία. Εκτός από τα θρεπτικά του συστατικά, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα ότι τα μονοακόρεστα και τα Ω3 λιπαρά που περιέχει ο σολωμός πολύ πιθανό να αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

 

Διαβάστε επίσης

Αποτοξίνωση: 'Εξι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε τις τοξίνες (vid)

Έχεις ακμή; Ο ειδικός σου εξηγεί ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγεις

'Εξι τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή της εγκύου

Αυτές τις τροφές μπορείτε να τρώτε σε απεριόριστες ποσότητες (pics+vid)

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να εντάξετε στο τρίτο τρίμηνο της κύησης

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Οικογένειας: Τι προσφέρει η οικογένεια στο παιδί;

Παγκόσμια Ημέρα Οικογένειας: Τι προσφέρει η οικογένεια στο παιδί;

Παγκόσμια Ημέρα Οικογένειας: Η ξεχωριστή σημασία της οικογένειας στη ζωή του παιδιού
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οικογένεια σημαίνει δύναμη, αγάπη, πίστη, αφοσίωση

Οικογένεια σημαίνει δύναμη, αγάπη, πίστη, αφοσίωση

Υπέροχες φωτογραφίες αποτυπώνουν τον σπουδαίο ρόλο της οικογένειας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαριέττα Χρουσαλά: Η νέα φωτογραφία με τα τρία της παιδιά είναι απίθανη

Μαριέττα Χρουσαλά: Η νέα φωτογραφία με τα τρία της παιδιά είναι απίθανη

Ποζάρουν σε ένα άκρως ανοιξιάτικο φόντο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χουρμάδες στην εγκυμοσύνη: Μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη

Χουρμάδες στην εγκυμοσύνη: Μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη

Εννέα λόγοι για να εντάξετε τους χουρμάδες στη διατροφή σας αυτήν την…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved