Έξι συμβουλές για να ανακτήσετε τη χαμένη σας φόρμα

Έξι συμβουλές για να ανακτήσετε τη χαμένη σας φόρμα

Ετοιμαστείτε για το καλοκαίρι ακολουθώντας μερικά έξυπνα και αποτελεσματικά tips διατροφής.

Έξι συμβουλές για να ανακτήσετε τη χαμένη σας φόρμα

Το Πάσχα πέρασε, οι κανονικές θερμοκρασίες για την εποχή επέστρεψαν ( μετά από ένα μίνι καλοκαιράκι), ευκαιρία λοιπόν, να βρείτε τη χαμένη σας φόρμα χωρίς άγχος και πίεση.

Βάλτε ως στόχο να βελτιώσετε το σώμα μας και να χάσετε τα έξτρα κιλά που -ίσως-  πήρατε το χειμώνα και την περίοδο του Πάσχα. Αυτό μπορεί να γίνει με θετική διάθεση, πρόγραμμα και άσκηση. Καλό είναι να αποφύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες καθώς δεν έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Τι μπορείτε να κάνετε; Ακολουθήστε τα παρακάτω έξι απλά βήματα:

Απολαύστε ένα υγιεινό πρωινό που περιλαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη βοηθά στον έλεγχο της όρεξής σας. Μερικές ενδεικτικές επιλογές:

  • Ομελέτα ( χωρίς βούτυρο)
  • Γιαούρτι και φρούτα
  • Smoothie φρούτων

Καταναλώστε φρούτα ή λαχανικά για σνακ

anaktiste ti xamenh forma

Επιλέξτε για γεύμα, κάτι ελαφρύ

Για μεσημεριανό προτιμήστε:

  • Μια σαλάτα λαχανικών με άπαχη πρωτεΐνη, συμπεριλαμβανομένου ενός σκληρού βρασμένου αυγού, κοτόπουλου, τόνου ή τυρί cottage
  • Σούπα και μισό σάντουιτς
  • Ανάμικτα φρούτα με γιαούρτι ή τυρί cottage

Επιλέξτε τρόφιμα με λίγες θερμίδες

Φάτε μια ψητή πατάτα αντί για πουρέ πατάτας με βούτυρο και κρέμα ή ψητά λαχανικά με λίγο ζαμπόν. Η όλη ιδέα είναι να αντικαταστήσετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με άλλα πιο υγιεινά.

xameni forma1

Ασκηθείτε

Ακόμα και δεν σας αρέσει η γυμναστική, καθιερώστε το περπάτημα τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

Ελέγξτε τη μερίδα του φαγητού

Αποφύγετε να προσθέτετε έξτρα φαγητό στο πιάτο σας ακόμα κι αν νιώθετε ότι πεινάτε. Προσπαθείστε να τρώτε την ίδια ποσότητα φαγητού κάθε μέρα ( βοηθάει αν χρησιμοποιείτε το ίδιο μέγεθος πιάτου).

Πηγή: mayoclinichealthsystem.org

Διαβάστε επίσης

Χάστε το λίπος στους μηρούς με αυτές τις πέντε απλές ασκήσεις

Μαμά και διατροφή: Έντεκα επιδόρπια υγιεινά και με λίγες θερμίδες

Ροφήματα που θα γεμίσουν ενέργεια μια κουρασμένη μαμά

Γυμναστική για μαμάδες: Έτσι θα αποκτήσετε σφιχτούς γλουτούς (vid)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H περιέργεια των παιδιών είναι ένδειξη της ανάπτυξής τους

H περιέργεια των παιδιών είναι ένδειξη της ανάπτυξής τους

Πώς ωφελεί η περιέργεια την ανάπτυξη των παιδιών;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει τοξικούς φίλους

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει τοξικούς φίλους

Τι είναι οι τοξικές φιλίες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πιο εντυπωσιακές τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα (εικόνες)

Οι πιο εντυπωσιακές τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα (εικόνες)

Απίθανες τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι μπορεί να τρώει η έγκυος ανά τρίμηνο

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι μπορεί να τρώει η έγκυος ανά τρίμηνο

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή της εγκύου σε όλη τη διάρκεια της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved