Τα 11 πιο υγιεινά λαχανικά που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας

Τα 11 πιο υγιεινά λαχανικά που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας

Δείτε ποια είναι αυτά.

Τα 11 πιο υγιεινά λαχανικά που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας

Είναι γνωστό ότι πρέπει να τρώτε εκτός από φρούτα και άφθονα λαχανικά καθώς περιέχουν φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία που είναι πολύτιμα για τον οργανισμό.
Ορισμένα ωστόσο έχουν περισσότερα οφέλη για την υγεία. Όπως:

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι ένα λαχανικό γεμάτο θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ , μαγνήσιο, φυλλικό οξύ.. Αποτελείται κυρίως από νερό κι έχει ελάχιστες θερμίδες.

karota

Καρότα

Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών σας τρώγοντας σπανάκι και καρότο μαζί. Όπως και το σπανάκι, τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και τρώγονται με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους.

brokolo

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι σούπερ λαχανικό. Μόνο ένα φλιτζάνι θα σας δώσει περισσότερο από το διπλάσιο των βιταμινών K και C που χρειάζεστε για την ημέρα. Μαζί με βιταμίνες, λαμβάνετε επίσης σημαντική ποσότητα μαγγανίου και καλίου.

Λαχανάκια Βρυξελλών

Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι ένας άλλος τύπος σταυρανθών λαχανικών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά. Μια μερίδα είναι αρκετή για να σας γεμίσει με βιταμίνες K και C, μαζί με σημαντικά μέταλλα. Θα λάβετε επίσης τρώγοντάς τα, μια πλούσια ποσότητα φυλλικού οξέος, μαγγανίου και καλίου.

Δείτε και τα υπόλοιπα λαχανικά στο βίντεο που ακολουθεί.

 

Διαβάστε επίσης

Πώς η διατροφή της μαμάς επηρεάζει την υγεία του μωρού κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Οι 16 αλκαλικές τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Charlize Theron: Αυτό είναι το μυστικό της διατροφής της και είναι απλό

Πέντε εύκολοι τρόποι να μειώσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οστεοπόρωση και διατροφή: Τί πρέπει να προσέχουμε;

Οστεοπόρωση και διατροφή: Τί πρέπει να προσέχουμε;

Οστεοπόρωση: τα μικρά μυστικά της σωστής διατροφής
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα παιδιά λένε συνεχώς «όχι»;

Γιατί τα παιδιά λένε συνεχώς «όχι»;

Τι πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα «όχι» των παιδιών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τσιμτσιλή -Σοφός: Ποζάρουν χαμογελαστοί με τα τρία παιδιά τους

Τσιμτσιλή -Σοφός: Ποζάρουν χαμογελαστοί με τα τρία παιδιά τους

Μια όμορφη οικογενειακή φωτογραφία. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Podcast: Τι ζητάει μια νέα μαμά;

Podcast: Τι ζητάει μια νέα μαμά;

Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved