Μια απλή αλλά χρυσή τεχνική για να διώξετε τις καταθλιπτικές σκέψεις

Μια απλή αλλά χρυσή τεχνική για να διώξετε τις καταθλιπτικές σκέψεις

Λίγο η αλλαγή του καιρού, λίγο οι καθημερινές υποχρεώσεις, λίγο οι υψηλές μας προσδοκίες, λίγο.. από όλα και μπορεί να νιώσετε πνιγμένοι στις καταθλιπτικές σας σκέψεις.

Μια απλή αλλά χρυσή τεχνική για να διώξετε τις καταθλιπτικές σκέψεις

Είναι σημαντικό εδώ να σημειώσω ότι δεν μιλάω για διεγνωσμένη καταθλιπτική διαταραχή καθώς αυτή έχει μια τελείως διαφορετική βάση αλλά αναφέρομαι σε μικρες μεταπτώσεις της διάθεσης, στις μέρες εκείνες που κοιτάμε το ποτήρι μισοάδειο....

Αρχικά είναι σημαντικό να αποδεχτούμε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα καθώς είναι απόλυτα ανθρώπινο και μπορεί να μας οδηγήσει σε νέες συμπεριφορές και μια ενδεχόμενη βελτίωση αυτών που μας ενοχλούν. Δεχτείτε ότι είστε άνθρωπος με τα καλά και τα κακά μας, με όλες τις σκέψεις και όλα τα συναισθήματα που εμπεριέχονται στην ανθρώπινη φύση μας. Όσο «τυπικά» τέλεια ή έστω «ισορροπημένη» είναι η ζωή σας, μπορείτε να βιώνετε άσχημες σκέψεις και να νιώθετε πεσμένοι.

Ας μην ανοίξουμε το κουτί των ενοχών που τόσο καλά μας δίδαξαν οι παλαιότερες γενεές να κάνουμε.

Πολλές φορές έχουμε αναφερθεί στη δύναμη της σκέψης και του νου. Εάν προπονήσουμε το μυαλό μας σε ένα νέο τρόπο σκέψης θα δούμε πολλές θετικές αλλαγές στη ζωή μας αλλά και στον τρόπο που βιώνουμε τις καθημερινές μας αναποδιές. Πολλά «λάθη» στον τρόπο σκέψης είναι που μας κάνουν να νιώθουμε αποτυχημένοι και «άτυχοι», λάθη που μπορούμε να αναγνωρίσουμε και να δορθώσουμε. Η σκέψη και το συναίσθημα συνδέονται κι έτσι είναι σημαντικό να έχουμε επίγνωση των σκέψεών μας.

katathliptikes skepseis1

Εάν επομένως νιώθετε εγκλωβισμένοι σε μια δίνη καταθλιπτικών και αρνητικών σκέψεων μπορείτε να τις καταγράψετε και δίπλα να σημειώσετε τα «EXITS» δηλαδή εξόδους, εναλλακτικές σκέψεις και λύσεις για να μην κολυμπήσετε στη μαύρη θάλασσα του νου.

Ένα απλό αλλά πολύ βοηθητικό παράδειγμα είναι το παρακάτω: Η Σ. Έχει παρατηρήσει ότι όταν νιώθει μια μικρή μελαγχολία, θα νιώσει πολύ χειρότερα εάν ακούσει λυπητερά τραγούδια ή παρακολουθήσει κάποια δραματική ταινία. Μια «έξοδος» λοιπόν είναι να σημειώσει δίπλα σε αυτή τη παρατήρηση «κλείνω την τηλεόραση ή τη μουσική και κάνω κάτι εκτός σπιτιού».

Με τέτοιες απλές λύσεις μπορείτε να νιώσετε πολύ καλύτερα και ήρεμα στην καθημερινότητά σας.

Όπως είπαμε...απλές αλλά χρυσές τεχνικές.

Παπακυργιάκη Χρύσα
Ψυχολόγος-Ειδική Παιδαγωγός
Email: chrysapapakirgiaki@yahoo.gr  
Blog: psuxislogos.blogspot.com

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

 

Διαβάστε επίσης

Η επιλόχεια κατάθλιψη μέσα από τα μάτια των μαμάδων - Ένα βίντεο που όλες πρέπει να δείτε! (vid)

Μαθήματα ζωής:Πώς αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη & πώς μπορεί ο σύντροφος να βοηθήσει; (vid)

Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Η συγκλονιστική φωτογραφία από την περίοδο της κατάθλιψης και το μήνυμά της

Κατάθλιψη στην παιδική και εφηβική ηλικία: Ποια παιδιά είναι πιο επιρρεπή; (pics)

Κατάθλιψη στα παιδιά: 9 συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις (pics)

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
28.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Φόρμα Εξόδου Tender Comforts με κέντημα και διακοσμητικές τσέπες (1-12 μηνών) 00480972 ΕΚΡΟΥ
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
10.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Σε αγαπάω, μαμά!» - 6 αστείοι (και σιχαμεροί) τρόποι που τα παιδιά δείχνουν την αγάπη τους (pics)

«Σε αγαπάω, μαμά!» - 6 αστείοι (και σιχαμεροί) τρόποι που τα παιδιά δείχνουν την αγάπη τους (pics)

Μαμά και μπαμπάς! Οι δυο αγαπημένοι μου άνθρωποι!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Άσχημα όνειρα στην εγκυμοσύνη: Πού οφείλονται; (pics)

Άσχημα όνειρα στην εγκυμοσύνη: Πού οφείλονται; (pics)

Γιατί πολλές γυναίκες στην εγκυμοσύνη βλέπουν άσχημα όνειρα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η Βαλέρια γίνεται 12 χρονών & αυτές είναι οι ωραιότερες φώτο που δημοσίευσε η Ελένη στο Instagram

Η Βαλέρια γίνεται 12 χρονών & αυτές είναι οι ωραιότερες φώτο που δημοσίευσε η Ελένη στο Instagram

Η Βαλέρια Λάτσιου στις 28 Ιανουαρίου έχει γενέθλια και αυτές είναι όλες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωράκι ντύθηκε burger και είναι… για «φάγωμα» (pics)

Μωράκι ντύθηκε burger και είναι… για «φάγωμα» (pics)

Οι φωτογραφίες αυτού του μωρού έχουν τρελάνει το διαδίκτυο.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved