Πνιγμένες στα σχολικά emails; Μην ανησυχείτε δεν είστε μόνες

Η επιστροφή στο σχολείο για τα παιδιά σημαίνει καινούριοι φίλοι, καινούρια παπούτσια, καινούρια σχολικά είδη. Για εμάς, τις μαμάδες (και τους γονείς γενικά), σημαίνει: χαρτιά παντού, ραντεβού με γιατρούς, δεκάδες emails από τη διεύθυνση του σχολείου για την εγγραφή, την παραλαβή και αποχώρηση από το ολοήμερο, τι χρειάζεται για να ολοκληρωθεί η εγγραφή στο ολοήμερο… Ακόμα και οι πιο οργανωμένες από εμάς ζαλίζονται.

Έρευνα - έκπληξη: Οι μαμάδες με τρία παιδιά είναι οι πιο στρεσαρισμένες απ' όλες

Όλες έχουμε νιώσει την πίεση: emails από τους δασκάλους, ειδοποιήσεις για εθελοντικές δραστηριότητες, φόρμες που πρέπει να συμπληρωθούν, και ένα σωρό άλλα που δεν σταματούν ποτέ. Κι ενώ η επικοινωνία είναι χρήσιμη, η αλήθεια είναι πως κάθε νέο email φέρνει και λίγο άγχος.

Ψηφιακή εξουθένωση; Όλες λίγο πολύ την παθαίνουμε

Η ψηφιακή εξουθένωση χαρακτηρίζεται από άγχος, εξάντληση και αδιαφορία λόγω υπερβολικής χρήσης ψηφιακών συσκευών, όπως τα τηλέφωνα. Το ψηφιακό βάρος συνήθως πέφτει στον γονέα που αναλαμβάνει τα περισσότερα καθημερινά καθήκοντα του παιδιού—αυτόν δηλαδή που ήδη έχει γεμάτη λίστα με υποχρεώσεις. Και μαντέψτε ποιος είναι αυτός ο γονιός... Η μανούλα!

Μαμάδες στα πρόθυρα εξουθένωσης και διαδικτυακή συμβουλευτική

Συνήθως εκείνη είναι που απαντά στα τηλεφωνήματα όταν το παιδί είναι άρρωστο ή ξέχασε το γεύμα του.

Και με τόσους γονείς που τσεκάρουν το κινητό τους περίπου 60 φορές την ημέρα, δεν είναι περίεργο που το ψηφιακό στρες αυξάνεται!

Ορίστε «ώρες λειτουργίας» για το inbox

Η λύση; Ορίστε συγκεκριμένες ώρες για emails και σχολικές υποχρεώσεις. Πρωί ή απόγευμα, όποτε μπορείτε εσείς καλύτερα. Μέσα σε αυτές τις ώρες, τσεκάρετε emails, συμπληρώστε έντυπα, κανονίστε ραντεβού και εθελοντικές δουλειές. Όταν τελειώσετε, αφήστε το inbox στην ησυχία του και ασχοληθείτε με κάτι για τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν είναι για λίγο.

Οργανώστε το inbox σας

Κάθε γονέας λαμβάνει κατά μέσο όρο 4 emails την ημέρα μόνο για τα παιδιά του. Δηλαδή περίπου 80 το μήνα! Αν έχετε ήδη χιλιάδες αδιάβαστα emails, η κατάσταση γίνεται… συντριπτική. Φτιάξτε φακέλους για κάθε παιδί, για το ολοήμερο, για δραστηριότητες και για ραντεβού, και δείτε τη διαφορά.

Η πλειοψηφία των γονιών απλώς «βγάζει την ημέρα» αντί να την απολαμβάνει, σύμφωνα με έρευνα

Μοιραστείτε το βάρος

Ακόμα κι αν ο άλλος γονέας δουλεύει πολλές ώρες ή ταξιδεύει, μπορεί να συμμετέχει: να τσεκάρει emails, να παρακολουθήσει τι χρειάζεται για την εγγραφή ή για το ολοήμερο. Μερικές φορές η βοήθεια είναι μόνο ένα μήνυμα ή μια γρήγορη ματιά στα email, αλλά κάνει μεγάλη διαφορά.

Κόψτε περιττές υποχρεώσεις

Αλήθεια, χρειάζονται τα παιδιά ένα backup ζευγάρι παπούτσια ή κάθε βράδυ μια διαφορετική εξωσχολική δραστηριότητα; Όχι. Χρειάζεται να τσεκάρουμε social media για να δούμε ποιοι φίλοι έχουν ποιον δάσκαλο; Όχι πάλι. Κάποιες δουλειές μπορούν να κοπούν από τη λίστα εκ των προτέρων, και η πίεση μειώνεται.

Ποια είναι τα σημάδια ότι βιώνετε μητρική εξουθένωση

Με όλα τα παιδιά σε σχολείο πλήρους φοίτησης, ο χρόνος για τους γονείς μπορεί να αυξηθεί—αν διαχειριστούμε σωστά emails και group chats. Κι αν χαθεί κάποιο email; Δεν πειράζει, η ηρεμία μας είναι πιο σημαντική.