Καλοκαιρινό burnout: Ποιες είναι οι ψυχικές προκλήσεις των μαμάδων που δεν εργάζονται;

Το καλοκαίρι για πολλούς είναι η εποχή της χαλάρωσης, της ξεγνοιασιάς και της οικογενειακής ευτυχίας. Όμως, για τις μαμάδες που μένουν σπίτι, η καλοκαιρινή περίοδος μπορεί να κρύβει μια σειρά από προκλήσεις που επηρεάζουν την ψυχική τους υγεία . Η απουσία της σχολικής ρουτίνας, η αυξημένη φροντίδα των παιδιών, και η έλλειψη προσωπικού χρόνου μπορεί να οδηγήσουν σε έντονο άγχος, κόπωση και αίσθημα απώλειας του εαυτού.

Τα σημάδια της καλοκαιρινής κόπωσης

Πολλές μαμάδες δυσκολεύονται να παραδεχτούν ότι χρειάζονται βοήθεια, ειδικά όταν νιώθουν πως πρέπει να τα καταφέρουν όλα μόνες τους. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά συμπτώματα που δείχνουν ότι η ψυχική τους αντοχή δοκιμάζεται:

• Εύκολη εκνευριστικότητα και ανυπομονησία: Η συνεχής ενασχόληση με τα παιδιά χωρίς διάλειμμα μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό και ένταση. Αν νιώθετε ότι «έχετε κοντό φυτίλι» και ξεσπάτε πιο εύκολα από το συνηθισμένο, ίσως ήρθε η ώρα να αναζητήσετε υποστήριξη.

Οι μαμάδες δεν αφιερώνουν ούτε 1% της μέρας τους στον εαυτό τους - Και αυτό πρέπει να αλλάξει

• Αίσθημα απώλειας του εαυτού: Με το τέλος της σχολικής χρονιάς, η δομημένη ρουτίνα που προσέφερε κάποιον χρόνο για τον εαυτό σας εξαφανίζεται. Η ευθύνη της ψυχαγωγίας, της μάθησης και της φροντίδας των παιδιών όλη μέρα συχνά αφήνει τη μαμά να νιώθει πως έχει χάσει το κομμάτι του εαυτού της που αγαπά.

• Κοινωνική απομόνωση: Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, οι σύντομες επαφές με άλλους γονείς, δασκάλους ή φίλους προσφέρουν μια μορφή κοινωνικής ανακούφισης. Το καλοκαίρι, αυτές οι ευκαιρίες μειώνονται σημαντικά, κάνοντας τη μαμά να νιώθει μοναξιά και αποκομμένη.

Κουρασμένη μαμά; Η yoga ως λύση στο γονεϊκό burnout

• Πίεση για τελειότητα: Η προσπάθεια να δημιουργηθεί το «τέλειο» καλοκαίρι για τα παιδιά μπορεί να μετατραπεί σε επιπλέον άγχος . Η σύγκριση με τις φαινομενικά άψογες ζωές άλλων οικογενειών στα social media εντείνει το αίσθημα της ανεπάρκειας και της πίεσης.

Τι μπορεί να βοηθήσει;

Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση των συμπτωμάτων και η αποδοχή ότι δεν χρειάζεται να τα καταφέρουμε όλα μόνες. Η επικοινωνία με τον σύντροφο, φίλους ή ειδικούς μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση . Επιπλέον, είναι σημαντικό να βρείτε μικρές στιγμές μέσα στην ημέρα για να ασχοληθείτε με κάτι που σας ευχαριστεί και να δώσετε χώρο στον εαυτό σας να ξεκουραστεί.

Το mom burnout είναι αληθινό - Πώς να το αντιμετωπίσετε

Μικρές αλλαγές στη ρουτίνα, όπως η δημιουργία προσωπικού χρόνου ή η οργάνωση παιχνιδιών και δραστηριοτήτων που απελευθερώνουν λίγο χρόνο για εσάς, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να είστε τέλειες - το να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι το πρώτο βήμα για να φροντίσετε και την οικογένειά σας.

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι μια εποχή χαράς και ξεκούρασης, αρκεί να προσέξετε και την ψυχική σας υγεία.

^{Πηγή: studioforchange.com}