Γονείς και  burnout: Συμπτώματα, κίνδυνοι και πώς να τα βγάλετε πέρα
Πηγή: Photo by Benjamin Manley from Unsplash

Γονείς και burnout: Συμπτώματα, κίνδυνοι και πώς να τα βγάλετε πέρα

  • Γονικό burn out
  • Burn out - Συμπτώματα
  • Κίνδυνοι
  • Πώς να το αντιμετωπίσετε
  • Τι να θυμάστε
Γονείς και  burnout: Συμπτώματα, κίνδυνοι και πώς να τα βγάλετε πέρα
Πηγή: Photo by Benjamin Manley from Unsplash

Η γονεϊκότητα δεν είναι εύκολη και αυτό είναι γεγονός.

Από τα ξενύχτια για να ταΐσει μια μαμά το μωρό, τα ξεσπάσματα, μέχρι το διάβασμα για το σχολείο, το να μεγαλώνει μια μαμά και ένας μπαμπάς μικρά ανθρωπάκια δεν το λες και εύκολη δουλειά. Είναι μονίμως δύσκολο αν σκεφτεί κάποιος ότι ένας γονιός βάζει τις δικές του ανάγκες πίσω από τις ανάγκες του παιδιού του, για πολλά χρόνια.

Αυτό και μόνο, οδηγεί έναν γονιό στο λεγόμενο burn out, μια κατάσταση που τη χαρακτηρίζει η μόνιμη κούραση που νιώθει μια μητέρα ή ένας πατέρας, από όλα όσα κάνει και που στο τέλος της ημέρας νιώθει ότι δεν έχει μείνει κάτι άλλο για να προσφέρει.

Τι είναι το γονικό burnout;

«Το γονικό burnout ή αλλιώς γονική εξουθένωση είναι η σωματική, διανοητική και συναισθηματική εξάντληση που νιώθει κάποιος από το χρόνιο άγχος της ανατροφής των παιδιών», λέει η Δρ Puja Aggarwal, πιστοποιημένη νευρολόγος και συνεχίζει. «Μπορεί να εκδηλωθεί με συναισθηματική αποστασιοποίηση από το παιδί σας ή με ευερεθιστότητα, δηλαδή να θυμώνετε εύκολα. Μερικοί γονείς που έχουν burnout μπορεί να βιώσουν λήθη ή/και αυξημένα συναισθήματα άγχους ή κατάθλιψης ενώ πολλοί είναι και εκείνοι που αμφισβητούν την ικανότητά τους να είναι γονείς. Τα αισθήματα ανεπάρκειας, σύγχυσης και απομόνωσης είναι κοινά σε αυτή την κατάσταση».

«Η εξουθένωση είναι το αποτέλεσμα παρατεταμένου στρες, όπου οι απαιτήσεις που τίθενται σε ένα άτομο υπερτερούν της ικανότητάς του να ανταποκριθεί στις προσδοκίες του», προσθέτει η Michaela Decker. «Τα σημάδια του burnout περιλαμβάνουν σωματική κόπωση, συναισθηματική εξάντληση, έλλειψη κινήτρων, αίσθηση απόγνωσης, καθώς και απομάκρυνση από τους άλλους και χωρίς διάθεση για συμμετοχή σε ευχάριστες δραστηριότητες».

Τα καλά νέα είναι ότι το γονικό burnout είναι προσωρινό. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε σαν γονείς για να καταπολεμήσετε αυτήν την κατάσταση — και να την αντιμετωπίσετε.

goneis burnout

Photo by Sergiu Vălenaș ffrom Unsplash

Burn out - Συμπτώματα

Ενώ αυτό το burnout επηρεάζει τον καθένα με διαφορετικό τρόπο – μερικοί άνθρωποι βιώνουν σωματικά συμπτώματα ενώ άλλοι δυσκολεύονται συναισθηματικά – τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

  • εξάντληση ή αίσθημα κόπωσης ή εξάντλησης όλη την ώρα
  • αισθήματα αδυναμίας, απελπισίας ή αμφιβολίας για τον εαυτό τους
  • πονοκεφάλους, πόνους στον αυχένα και μυϊκούς πόνους
  • απώλεια κινήτρων
  • αλλαγές στην όρεξη ή στις συνήθειες ύπνου
  • αίσθημα μοναξιάς
  • ευερεθιστότητα
  • απομόνωση

Κίνδυνοι

Η γονεϊκή εξουθένωση δεν είναι κάτι καινούριο. Οι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με αυτή την κατάσταση χρόνια τώρα. Ωστόσο, οι σημερινοί γονείς βιώνουν περισσότερο άγχος εξαιτίας του COVID-19.

«Οι αναφορές γονικής εξουθένωσης έχουν αυξηθεί αρκετά τους τελευταίους 18 μήνες λόγω του COVID-19», αναφέρει η Aggarwal. «Η επαγγελματική εξουθένωση ήταν παρούσα πριν από την πανδημία, αλλά ο κορονοϊός έχει επιδεινώσει σημαντικά το γονικό burnout και οι λόγοι είναι πολλοί. Οι γονείς έχουν χάσει τις δουλειές, τα σπίτια και το εισόδημά τους, δημιουργώντας επιπλέον άγχος. Μερικοί γονείς ανησυχούν για το πώς (και αν) θα μπορούν να ταΐσουν τα παιδιά τους».

Πώς να το αντιμετωπίσετε

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσει κανείς το burnout. Δείτε μερικούς από αυτούς παρακάτω:

πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

To burnout της μαμάς και 4 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα

Μαμά, για το burnout που έχεις δεν φταις εσύ

Πότε η μητρότητα οδηγεί στην κατάθλιψη και το Burnout

Πώς θα καταλάβει μία μητέρα ότι κινδυνεύει από «burnout» ή αλλιώς «ψυχική εξάντληση»;

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά: Αίτια, διάγνωση και αντιμετώπιση (εικόνες)

Αυξημένη χοληστερόλη στα παιδιά: Αίτια, διάγνωση και αντιμετώπιση (εικόνες)

Τι προκαλεί την παιδική χοληστερίνη; Πώς γίνεται η διάγνωση;  Τρόποι αντιμετώπισης
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωράκια ποζάρουν στον φακό με σκουφάκια και πουλόβερ (εικόνες)

Μωράκια ποζάρουν στον φακό με σκουφάκια και πουλόβερ (εικόνες)

Μωράκια στο απόλυτο #wintermood.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάτια Ζυγούλη: Τα παιδιά της πήραν το κινητό της - Δείτε τι έκαναν

Κάτια Ζυγούλη: Τα παιδιά της πήραν το κινητό της - Δείτε τι έκαναν

Δείτε την ανάρτησή της.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπερπρολακτιναιμία: Πώς επηρεάζει τη γονιμότητα

Υπερπρολακτιναιμία: Πώς επηρεάζει τη γονιμότητα

Τι είναι η υπερπρολακτιναιμία και πώς επηρεάζει τη γονιμότητα; Τι προκαλεί την…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)