Ποια είναι η ιδανική ποσότητα πρόσληψης θερμίδων μετά την εγκυμοσύνη;

Ποια είναι η ιδανική ποσότητα πρόσληψης θερμίδων μετά την εγκυμοσύνη;

Mετά από μια εγκυμοσύνη, πέρα από την νέα ζωή στον κόσμο έχεις μαζί σου σίγουρα και κάποια κιλά που ψάχνεις πως και πώς να απαλλαγείς από αυτά.

Ποια είναι η ιδανική ποσότητα πρόσληψης θερμίδων μετά την εγκυμοσύνη;

Mετά από μια εγκυμοσύνη, πέρα από την νέα ζωή στον κόσμο έχεις μαζί σου σίγουρα και κάποια κιλά που ανυπομονείς πως και πώς να απαλλαγείς από αυτά.

Αν και τα κιλά της μητρότητας, είναι τα πιο γλυκά κιλά της ζωής μας, δεν παύουμε να θέλουμε, αφού γεννήσουμε το μωράκι μας, να τα χάσουμε σιγά σιγά και να επανέλθουμε σε αυτά που είχαμε πριν την εγκυμοσύνη.

Σίγουρα θέλει πρόγραμμα και πειθαρχία, αλλά άμα υπάρχει το βασικό συστατικό που είναι η θέληση, όλα τα άλλα είναι ευκολάκι.

Ιδανική ποσότητα θερμίδων

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδανική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων λοιπόν είναι 1800.  

Καλό είναι να εστιάζετε την διατροφή σας σε γάλα, γιαούρτι, τυρί, κρέατα, πουλερικά, ψάρι, αυγά και όσπρια.  Ακόμα μπορείτε να επιλέγετε δημητριακά, ρύζι και ζυμαρικά. Έτσι θα συνδυάζετε την πρόσληψη και πρωτεινών αλλά και υδατανθράκων απαραίτητων για την ενέργεια σας.

Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε όλες τις τροφές όσες είναι πλούσιες σε θερμίδες και φτωχές σε διατροφική αξία, όπως γλυκά, αναψυκτικά, πολύ λιπαρά φαγητά.

Μην ξεχνάτε να παραμένετε ενυδατωμένες τρώγοντας σίγουρα 2-3 φρούτα και λαχανικά την ημέρα και εννοείται μπόλικο νερό!

1 Φωτογραφίες
Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα με σαλάτες: 5 επιλογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά

Πέντε συμβουλές για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά

Δείτε πώς θα χάσετε υγιεινά τα κιλά μετά τη γέννα

Διατροφή και άσκηση: Πώς θα χάσω τα κιλά μετά την εγκυμοσύνη;

48.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΔΕΡΜΑ BROWN
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΠΑΝΤΟΦΛΕΣ ΜΠΟΤΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΕΚΡΟΥ
23.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Renegades
29.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μπουφάν Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η  γιαγιά βοηθά αλλά συχνά επεμβαίνει στη διαπαιδαγώγηση του παιδιού - Τι να κάνω;

Η γιαγιά βοηθά αλλά συχνά επεμβαίνει στη διαπαιδαγώγηση του παιδιού - Τι να κάνω;

Επεμβαίνει η γιαγιά στην ανάπτυξη και διαπαιδαγώγηση του παιδιού σας; Τι πρέπει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πονοκέφαλοι στην εγκυμοσύνη -Ένα ρόφημα «θαυματουργό» (vid)

Πονοκέφαλοι στην εγκυμοσύνη -Ένα ρόφημα «θαυματουργό» (vid)

Μια από τις πιο μεγάλες και συχνές «ταλαιπωρίες» κατά τη διάρκεια της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οχτώ εύκολες κατασκευές από χαρτί - Τα παιδιά θα ξετρελαθούν (vid)

Οχτώ εύκολες κατασκευές από χαρτί - Τα παιδιά θα ξετρελαθούν (vid)

Εντυπωσιακές χάρτινες κατασκευές για παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοναδικές φωτογραφίες παιδιών με ζώα του δάσους (pics)

Μοναδικές φωτογραφίες παιδιών με ζώα του δάσους (pics)

Η Elena Milenina είναι μια φωτογράφος παιδιών και οικογενειών από τη Μόσχα.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies