Ποια είναι η ιδανική ποσότητα πρόσληψης θερμίδων μετά την εγκυμοσύνη;

Ποια είναι η ιδανική ποσότητα πρόσληψης θερμίδων μετά την εγκυμοσύνη;

Mετά από μια εγκυμοσύνη, πέρα από την νέα ζωή στον κόσμο έχεις μαζί σου σίγουρα και κάποια κιλά που ψάχνεις πως και πώς να απαλλαγείς από αυτά.

Ποια είναι η ιδανική ποσότητα πρόσληψης θερμίδων μετά την εγκυμοσύνη;

Mετά από μια εγκυμοσύνη, πέρα από την νέα ζωή στον κόσμο έχεις μαζί σου σίγουρα και κάποια κιλά που ανυπομονείς πως και πώς να απαλλαγείς από αυτά.

Αν και τα κιλά της μητρότητας, είναι τα πιο γλυκά κιλά της ζωής μας, δεν παύουμε να θέλουμε, αφού γεννήσουμε το μωράκι μας, να τα χάσουμε σιγά σιγά και να επανέλθουμε σε αυτά που είχαμε πριν την εγκυμοσύνη.

Σίγουρα θέλει πρόγραμμα και πειθαρχία, αλλά άμα υπάρχει το βασικό συστατικό που είναι η θέληση, όλα τα άλλα είναι ευκολάκι.

Ιδανική ποσότητα θερμίδων

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδανική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων λοιπόν είναι 1800.  

Καλό είναι να εστιάζετε την διατροφή σας σε γάλα, γιαούρτι, τυρί, κρέατα, πουλερικά, ψάρι, αυγά και όσπρια.  Ακόμα μπορείτε να επιλέγετε δημητριακά, ρύζι και ζυμαρικά. Έτσι θα συνδυάζετε την πρόσληψη και πρωτεινών αλλά και υδατανθράκων απαραίτητων για την ενέργεια σας.

Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε όλες τις τροφές όσες είναι πλούσιες σε θερμίδες και φτωχές σε διατροφική αξία, όπως γλυκά, αναψυκτικά, πολύ λιπαρά φαγητά.

Μην ξεχνάτε να παραμένετε ενυδατωμένες τρώγοντας σίγουρα 2-3 φρούτα και λαχανικά την ημέρα και εννοείται μπόλικο νερό!

1 Φωτογραφίες

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα με σαλάτες: 5 επιλογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά

Πέντε συμβουλές για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά

Δείτε πώς θα χάσετε υγιεινά τα κιλά μετά τη γέννα

Διατροφή και άσκηση: Πώς θα χάσω τα κιλά μετά την εγκυμοσύνη;

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσο πρέπει να περιμένεις για να κάνεις δεύτερο παιδί;

Πόσο πρέπει να περιμένεις για να κάνεις δεύτερο παιδί;

Τελικά, ποια είναι η ιδανική διαφορά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά τα σκίτσα της μαμάς από την καθημερινότητά της θα μιλήσουν στην ψυχή σου (pics)

Αυτά τα σκίτσα της μαμάς από την καθημερινότητά της θα μιλήσουν στην ψυχή σου (pics)

 Μήπως σου θυμίζουν εσένα αυτά τα σκίτσα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεν ξέρεις πού να πας με τα παιδιά σου βόλτα; Δες τι σου προτείνουμε!

Δεν ξέρεις πού να πας με τα παιδιά σου βόλτα; Δες τι σου προτείνουμε!

Κύκλος κρουστών: Δημιουργική απασχόληση για όλη την οικογένεια
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η διάσημη ηθοποιός αποκάλυψε τον λόγο που ο γιος της δεν αρρωσταίνει ποτέ

Η διάσημη ηθοποιός αποκάλυψε τον λόγο που ο γιος της δεν αρρωσταίνει ποτέ

Δεν μπορείς καν να τον φανταστείς
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies