Δείτε πώς θα χάσετε υγιεινά τα κιλά μετά τη γέννα

Δείτε πώς θα χάσετε υγιεινά τα κιλά μετά τη γέννα

Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε σωστά και υγιεινά τα κιλά μετά τη γέννα

Δείτε πώς θα χάσετε υγιεινά τα κιλά μετά τη γέννα

Πολλές νέες μαμάδες αναρωτιούνται πώς μπορούν να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης και κυρίως, πότε μπορούν να ξεκινήσουν δίαιτα μετά τη γέννα. Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς, η νέα μαμά, δεν θα πρέπει να ξεκινήσει οποιαδήποτε δίαιτα, τουλάχιστον πριν τις πρώτες έξι εβδομάδες.

Επίσης, αν θηλάζει, θα πρέπει να προσέχει ιδιαίτερα τη διατροφή της και να μην προχωράει σε υπερβολές για την απώλεια των κιλών. Και σε κάθε περίπτωση, πριν ξεκινήσει οποιαδήποτε δίαιτα ή διατροφή για να χάσει βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό της ή τον διατροφολόγο, που θα τη βοηθήσει με ένα σωστό και ισορροπημένο γεύμα.

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιοι τρόποι για μία νέα μαμά, να χάσει τα κιλά μετά τη γέννα, με ασφάλεια και υγιεινά. Το να τρώει υγιεινά, να πίνει νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, για να παραμείνει καλά ενυδατωμένη και τα υγιεινά σνακ, είναι τα τρία βασικά πράγματα, που πρέπει να τηρεί.

Παρακάτω, ακολουθούν οι συνήθειες που θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε τώρα που έχετε ένα μωρό, ενώ θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με σταθερό ρυθμό

.
Μην παραλείπετε το πρωινό

Να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα

Να περιλαμβάνετε στη διατροφή σας φυτικές τροφές

Να συμπεριλαμβάνετε αμυλούχα τρόφιμα όπως ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά (κατά προτίμηση ολικής αλέσεως για πρόσθετες ίνες) στα γεύματα.

Αποφύγετε λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα, γλυκά, μπισκότα, αρτοσκευάσματα και ανθρακούχα ποτά

Φτιάξτε ένα σταθερό (όσο είναι εφικτό αυτό) πρόγραμμα που τρώτε, αποφεύγοντας τις ακατάστατες ώρες. Μην παραλείπετε γεύματα, ενώ φροντίστε οι μερίδες σας να είναι συγκεκριμένες. Όχι δηλαδή, μεγαλύτερη τη μία φορά και μικρότερη ή καθόλου την επόμενη.

Συνδυάζοντας την υγιεινή διατροφή με την άσκηση έχετε σίγουρα καλύτερα αποτελέσματα, αφού σας βοηθάει να χάσετε λίπος. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας για το πότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική και ποιες ασκήσεις να κάνετε.

Πηγή: babycentre.co.uk

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Διατροφή και άσκηση: Πώς θα χάσω τα κιλά μετά την εγκυμοσύνη;

Διατροφή στο θηλασμό: Τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Κιλά εγκυμοσύνης: Τέσσερα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε δίαιτα

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 καλοκαιρινά σνακ με λιγότερες από 50 θερμίδες (vid)

10 καλοκαιρινά σνακ με λιγότερες από 50 θερμίδες (vid)

Τι να τρώτε για να μην παχύνετε τώρα το καλοκαίρι
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θέλετε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης; Μαμάδες εκμυστηρεύονται τα μυστικά της επιτυχίας (pics)

Θέλετε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης; Μαμάδες εκμυστηρεύονται τα μυστικά της επιτυχίας (pics)

Μαμάδες της διπλανής πόρτας εκμυστηρεύονται δοκιμασμένα, καθημερινά tips για να απαλλαγείτε από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή μετά την καισαρική τομή: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Διατροφή μετά την καισαρική τομή: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε (pics)

Θα χρειαστεί να περάσει αρκετός χρόνος μέχρι να αναρρώσετε από την καισαρική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά είναι τα συχνότερα λάθη που κάνουμε όταν βάζουμε αντηλιακό (pics)

Αυτά είναι τα συχνότερα λάθη που κάνουμε όταν βάζουμε αντηλιακό (pics)

Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να βάζουμε αντηλιακό όταν βγαίνουμε στον ήλιο, αλλά…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό