Πέντε συμβουλές για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά

Πέντε συμβουλές για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά

Αρκούν μερικές απλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε στην καθημερινότητά σας για να πείτε αντίο στα έξτρα κιλά.

Πέντε συμβουλές για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά

Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες;

1.Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη θα πρέπει να κυριαρχεί στο πρωινό μας (αυγά, ξηροί καρποί, γάλα). Η σωστή ποσότητα πρωτεϊνών παρέχει στο σώμα μας μια ενεργητική ώθηση και μας βοηθά να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μας βοηθά επίσης στην απόκτηση γερών μυών και στη αποφυγή αποθήκευσης λίπους στον οργανισμό.

2. Τρώτε αργά και στο τραπέζι

Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να καταλάβει ο εγκέφαλος ότι το στομάχι μας είναι γεμάτο. Τρώμε μικρές μπουκιές, πίνουμε νερό πριν από κάθε γεύμα, και καθόμαστε στο τραπέζι ώστε να έχουμε τον έλεγχο του φαγητού που καταναλώνουμε. Συνήθως όταν τρώμε βιαστικά ή στο πόδι, δεν έχουμε τον έλεγχο του τι τρώμε.

3. Μειώστε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη και τα υποκατάστατά της, είναι η κρυφή απειλή της αύξησης του βάρους μας. Ακόμα και μικρές ποσότητες σνακ προσθέτουν πολύ περισσότερες θερμίδες από εκείνες που πιστεύουμε. Για το λόγο αυτό, καλό είναι να ελέγχουμε στα τρόφιμα που αγοράζουμε την περιεκτικότητα σε σάκχαρα και αν μπορούμε να την ελαττώσουμε δραματικά.

4. Πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα

Το νερό παίζει ουσιαστικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Όταν το σώμα μας είναι αφυδατωμένο επιβραδύνει το μεταβολισμό και στέλνει λάθος σήματα στον εγκέφαλο, ενισχύοντας το αίσθημα της πείνας. Πίνοντας ένα ποτήρι πριν από το φαγητό θα μας βοηθήσει να περιοριστεί η όρεξή μας πολύ πιο γρήγορα αλλά και να χορτάσουμε με μικρότερη ποσότητα φαγητού.

5. Ασκηθείτε

Το ξέρουμε ότι η γυμναστική δεν αρέσει σε όλες. Εκείνο όμως που μπορούμε να κάνουμε είναι να περπατάμε όσο μπορούμε. Για αρχή επιλέγουμε να κάνουμε κοντινές αποστάσεις σε σχετικά γρήγορο ρυθμό. Επίσης, μπορούμε, όταν είναι εφικτό, να χρησιμοποιούμε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να πηγαίνουμε για ψώνια παρκάροντας το αυτοκίνητο μακριά, να πηγαίνουμε τα παιδιά στις δραστηριότητες με τα πόδια, κ.ο.κ.
Και να θυμάστε: Για την απώλεια βάρους χρειάζεται να υιοθετήσουμε ένα υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής έτσι ώστε τα κιλά που θα χάσουμε να μην τα ξαναπάρουμε.

Photo : Top Diet Foods

 

Διαβάστε επίσης

Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες!

Δίαιτα: Πώς να ζυγίζεστε για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια

Χάστε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα με τη δίαιτα του αβγού!

Ινδική δίαιτα: Κατάλληλη και για την εγκυμοσύνη

Αλκαλική δίαιτα: Μάθετε τα πάντα για αυτή τη νέα διατροφική «μόδα»!

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σε ποια ηλικία ένα κορίτσι πρέπει να επισκεφθεί γυναικολόγο;

Σε ποια ηλικία ένα κορίτσι πρέπει να επισκεφθεί γυναικολόγο;

Γιατί συνιστάται να επισκέπτεται μια γυναίκα ανά τακτά χρονικά διαστήματα το γυναικολόγο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα κάνεις λίγο πιο απολαυστική την καθημερινότητα των παιδιών σου

Πώς θα κάνεις λίγο πιο απολαυστική την καθημερινότητα των παιδιών σου

Ο Σεπτέμβριος είναι ιδανική ευκαιρία για καινούργια ξεκινήματα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσο επικίνδυνα είναι τα βαμμένα νύχια για τα παιδιά;

Πόσο επικίνδυνα είναι τα βαμμένα νύχια για τα παιδιά;

Κάνει οι γονείς να βάφουν τα νύχια των παιδιών τους ή όχι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Back to school: Οι απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις που πρέπει να κάνουμε στα παιδιά μας!

Back to school: Οι απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις που πρέπει να κάνουμε στα παιδιά μας!

Η νέα σχολική χρονιά ξεκίνησε και αυτό σημαίνει ότι έχετε κάνει ήδη…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies