Πέντε συμβουλές για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά

Πέντε συμβουλές για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά

Αρκούν μερικές απλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε στην καθημερινότητά σας για να πείτε αντίο στα έξτρα κιλά.

Πέντε συμβουλές για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά

Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες;

1.Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη θα πρέπει να κυριαρχεί στο πρωινό μας (αυγά, ξηροί καρποί, γάλα). Η σωστή ποσότητα πρωτεϊνών παρέχει στο σώμα μας μια ενεργητική ώθηση και μας βοηθά να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μας βοηθά επίσης στην απόκτηση γερών μυών και στη αποφυγή αποθήκευσης λίπους στον οργανισμό.

2. Τρώτε αργά και στο τραπέζι

Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να καταλάβει ο εγκέφαλος ότι το στομάχι μας είναι γεμάτο. Τρώμε μικρές μπουκιές, πίνουμε νερό πριν από κάθε γεύμα, και καθόμαστε στο τραπέζι ώστε να έχουμε τον έλεγχο του φαγητού που καταναλώνουμε. Συνήθως όταν τρώμε βιαστικά ή στο πόδι, δεν έχουμε τον έλεγχο του τι τρώμε.

3. Μειώστε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη και τα υποκατάστατά της, είναι η κρυφή απειλή της αύξησης του βάρους μας. Ακόμα και μικρές ποσότητες σνακ προσθέτουν πολύ περισσότερες θερμίδες από εκείνες που πιστεύουμε. Για το λόγο αυτό, καλό είναι να ελέγχουμε στα τρόφιμα που αγοράζουμε την περιεκτικότητα σε σάκχαρα και αν μπορούμε να την ελαττώσουμε δραματικά.

4. Πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα

Το νερό παίζει ουσιαστικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Όταν το σώμα μας είναι αφυδατωμένο επιβραδύνει το μεταβολισμό και στέλνει λάθος σήματα στον εγκέφαλο, ενισχύοντας το αίσθημα της πείνας. Πίνοντας ένα ποτήρι πριν από το φαγητό θα μας βοηθήσει να περιοριστεί η όρεξή μας πολύ πιο γρήγορα αλλά και να χορτάσουμε με μικρότερη ποσότητα φαγητού.

5. Ασκηθείτε

Το ξέρουμε ότι η γυμναστική δεν αρέσει σε όλες. Εκείνο όμως που μπορούμε να κάνουμε είναι να περπατάμε όσο μπορούμε. Για αρχή επιλέγουμε να κάνουμε κοντινές αποστάσεις σε σχετικά γρήγορο ρυθμό. Επίσης, μπορούμε, όταν είναι εφικτό, να χρησιμοποιούμε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να πηγαίνουμε για ψώνια παρκάροντας το αυτοκίνητο μακριά, να πηγαίνουμε τα παιδιά στις δραστηριότητες με τα πόδια, κ.ο.κ.
Και να θυμάστε: Για την απώλεια βάρους χρειάζεται να υιοθετήσουμε ένα υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής έτσι ώστε τα κιλά που θα χάσουμε να μην τα ξαναπάρουμε.

Photo : Top Diet Foods

 

Διαβάστε επίσης

Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες!

Δίαιτα: Πώς να ζυγίζεστε για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια

Χάστε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα με τη δίαιτα του αβγού!

Ινδική δίαιτα: Κατάλληλη και για την εγκυμοσύνη

Αλκαλική δίαιτα: Μάθετε τα πάντα για αυτή τη νέα διατροφική «μόδα»!

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Προωρότητας: Πρόωρα μωρά που άλλαξαν τον κόσμο (pics)

Παγκόσμια Ημέρα Προωρότητας: Πρόωρα μωρά που άλλαξαν τον κόσμο (pics)

17 Νοεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Προωρότητας
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά, τι έγινε στο Πολυτεχνείο;

Μαμά, τι έγινε στο Πολυτεχνείο;

Πώς να εξηγήσετε στο μικρό σας με απλά λόγια τα γεγονότα του…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί κλαίνε τα μωρά; Μερικές συμβουλές για να τα χαλαρώσετε (vid)

Γιατί κλαίνε τα μωρά; Μερικές συμβουλές για να τα χαλαρώσετε (vid)

Όλα τα μωρά κλαίνε, αυτό δεν αλλάζει. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προφυλαχθείτε από τον πυρετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προφυλαχθείτε από τον πυρετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προληπτικά μέτρα και απλές συμβουλές αντιμετώπισης του πυρετού όταν είστε έγκυος.
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies