Πέντε συμβουλές για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά

Πέντε συμβουλές για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά

Αρκούν μερικές απλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε στην καθημερινότητά σας για να πείτε αντίο στα έξτρα κιλά.

Πέντε συμβουλές για να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά

Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες;

1.Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη θα πρέπει να κυριαρχεί στο πρωινό μας (αυγά, ξηροί καρποί, γάλα). Η σωστή ποσότητα πρωτεϊνών παρέχει στο σώμα μας μια ενεργητική ώθηση και μας βοηθά να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μας βοηθά επίσης στην απόκτηση γερών μυών και στη αποφυγή αποθήκευσης λίπους στον οργανισμό.

2. Τρώτε αργά και στο τραπέζι

Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να καταλάβει ο εγκέφαλος ότι το στομάχι μας είναι γεμάτο. Τρώμε μικρές μπουκιές, πίνουμε νερό πριν από κάθε γεύμα, και καθόμαστε στο τραπέζι ώστε να έχουμε τον έλεγχο του φαγητού που καταναλώνουμε. Συνήθως όταν τρώμε βιαστικά ή στο πόδι, δεν έχουμε τον έλεγχο του τι τρώμε.

3. Μειώστε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη και τα υποκατάστατά της, είναι η κρυφή απειλή της αύξησης του βάρους μας. Ακόμα και μικρές ποσότητες σνακ προσθέτουν πολύ περισσότερες θερμίδες από εκείνες που πιστεύουμε. Για το λόγο αυτό, καλό είναι να ελέγχουμε στα τρόφιμα που αγοράζουμε την περιεκτικότητα σε σάκχαρα και αν μπορούμε να την ελαττώσουμε δραματικά.

4. Πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα

Το νερό παίζει ουσιαστικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Όταν το σώμα μας είναι αφυδατωμένο επιβραδύνει το μεταβολισμό και στέλνει λάθος σήματα στον εγκέφαλο, ενισχύοντας το αίσθημα της πείνας. Πίνοντας ένα ποτήρι πριν από το φαγητό θα μας βοηθήσει να περιοριστεί η όρεξή μας πολύ πιο γρήγορα αλλά και να χορτάσουμε με μικρότερη ποσότητα φαγητού.

5. Ασκηθείτε

Το ξέρουμε ότι η γυμναστική δεν αρέσει σε όλες. Εκείνο όμως που μπορούμε να κάνουμε είναι να περπατάμε όσο μπορούμε. Για αρχή επιλέγουμε να κάνουμε κοντινές αποστάσεις σε σχετικά γρήγορο ρυθμό. Επίσης, μπορούμε, όταν είναι εφικτό, να χρησιμοποιούμε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να πηγαίνουμε για ψώνια παρκάροντας το αυτοκίνητο μακριά, να πηγαίνουμε τα παιδιά στις δραστηριότητες με τα πόδια, κ.ο.κ.
Και να θυμάστε: Για την απώλεια βάρους χρειάζεται να υιοθετήσουμε ένα υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής έτσι ώστε τα κιλά που θα χάσουμε να μην τα ξαναπάρουμε.

Photo : Top Diet Foods

 

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες!

Δίαιτα: Πώς να ζυγίζεστε για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια

Χάστε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα με τη δίαιτα του αβγού!

Ινδική δίαιτα: Κατάλληλη και για την εγκυμοσύνη

Αλκαλική δίαιτα: Μάθετε τα πάντα για αυτή τη νέα διατροφική «μόδα»!

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Ώρα για μπανάκι;» 5 tips για να κάνετε το μπάνιο του μωρού σας απόλαυση (vids)

«Ώρα για μπανάκι;» 5 tips για να κάνετε το μπάνιο του μωρού σας απόλαυση (vids)

Η καθημερινότητα ενός γονιού δεν είναι εύκολη. Όσο το μικρό σας μεγαλώνει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη & γυμναστική: 10 ασκήσεις που θα συμβάλουν στη μείωση του πόνου της γέννας (vid)

Εγκυμοσύνη & γυμναστική: 10 ασκήσεις που θα συμβάλουν στη μείωση του πόνου της γέννας (vid)

Εύκολες ασκήσεις γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε καθημερινά στο σπίτι μόνες σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Με αυτό τον τρόπο βάζει τον γιο της για ύπνο (pics)

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Με αυτό τον τρόπο βάζει τον γιο της για ύπνο (pics)

Το σχόλιο της γνωστής παρουσιάστριας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά είναι τα 12 συμπτώματα εγκυμοσύνης προτού χάσετε την περίοδό σας!

Αυτά είναι τα 12 συμπτώματα εγκυμοσύνης προτού χάσετε την περίοδό σας!

Θέλετε εδώ και καιρό να μείνετε έγκυος και δεν έχετε την υπομονή…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό