Δίαιτα Volumetrics: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για μία από τις καλύτερες δίαιτες στον κόσμο

Δίαιτα Volumetrics: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για μία από τις καλύτερες δίαιτες στον κόσμο

Αυτή η δίαιτα βρίσκεται στις πρώτες θέσεις ως μια από τις καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους!

Δίαιτα Volumetrics: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για μία από τις καλύτερες δίαιτες στον κόσμο

Φάτε αρκετά για την ακρίβεια όσο τρώτε τώρα και ακόμη παραπάνω και χάστε κιλά! Ακούγεται σαν ένα ανορθόδοξο πλάνο για απώλεια βάρους έτσι;

Κι όμως, είναι η πραγματικότητα. Το διατροφικό αυτό πλάνο που ονομάστηκε Volumetrics σχεδιάστηκε από τη Barbara Rolls, καθηγήτρια της διαιτολογίας και ερευνήτρια στο Penn State. Για όσους δεν το γνωρίζετε η δίαιτα Volumetrics μπήκε στη λίστα για τις καλύτερες δίαιτες για το 2018. Πιο συγκεκριμένα βρέθηκε στην 4η θέση τού U.S. News & World Report με τις καλύτερες δίαιτες και στην τρίτη θέση για τις δίαιτες που είναι «φιλικές προς διαβητικούς»!

Τι περιλαμβάνει το μενού της δίαιτας Volumetrics

1η ομάδα: φρούτα και λαχανικά χωρίς άμυλο, άπαχο γάλα και ζωμό από σούπες

2η ομάδα: αμυλώδη φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, δημητριακά πρωινού, κρέας με χαμηλά λιπαρά, όσπρια, φαγητά με χαμηλά λιπαρά όπως τσίλι και σπαγγέτι.

3η ομάδα: κρέας, τυρί, πίτσα, πατάτες, σαλάτα, ψωμί, κουλούρια, παγωτά και κέικ.

4η ομάδα: κρακεράκια, τσιπς, καραμέλες σοκολάτας, μπισκότα, ξηροί καρποί, βούτυρο και λάδι.

Ορίστε τι πρέπει να τρώτε μια τυπική ημέρα αν ακολουθείτε τη δίαιτα Volumetrics σύμφωνα με τη Salter:

Πρωινό: Μια ομελέτα με λαχανικά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Δεκατιανό: Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και φρούτα

Μεσημεριανό: Μοσχάρι με χαμηλά λιπαρά και τσίλι, φασόλια και λαχανικά

Απογευματινό: Σπιτικό pop corn χωρίς βούτυρο και ένα ποτήρι γάλα

Βραδινό: 1 φιλέτο ψαριού, λαχανικά στον ατμό και κινόα

πηγή: womenshealthmag.com

Διαβάστε επίσης:

Δίαιτα Pioppi: Πρόγραμμα 21 ημερών που υπόσχεται απώλεια βάρους και μακροζωία

Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
17.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΗ ΦΟΡΜΑ ΠΑΝΤΕΛΟΝΙ STAR WARS
55.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
REEBOK HEXAFFECT RUN 4
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι το σύνδρομο Pica ή η «αλλοτριοφαγία» στα παιδιά;

Τι είναι το σύνδρομο Pica ή η «αλλοτριοφαγία» στα παιδιά;

Τα παιδάκια  είναι από τη φύση τους περίεργα. Μέχρις ότου φτάσουν και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εσείς ξέρατε τις ευεργετικές ιδιότητες του «βασιλικού» στην εγκυμοσύνη;

Εσείς ξέρατε τις ευεργετικές ιδιότητες του «βασιλικού» στην εγκυμοσύνη;

Ο ιερός βασιλικός  είναι ένας τύπος βασιλικού που θεωρείται ο βασιλίας τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το μωρό σου γίνεται ενός! Οι σκέψεις που σίγουρα θα κάνεις είναι αυτές

Το μωρό σου γίνεται ενός! Οι σκέψεις που σίγουρα θα κάνεις είναι αυτές

Μωράκι μου, χρόνια σου πολλά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιστορία- Το μάθημα μπελάς: Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας

Ιστορία- Το μάθημα μπελάς: Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας

Η ιστορία  θεωρείται ένα από τα πιο δύσκολα μαθήματα στο σχολείο. 
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies