Μαμά και διατροφή: Εύκολα γλυκά στο λεπτό και με λίγες θερμίδες

Μαμά και διατροφή: Εύκολα γλυκά στο λεπτό και με λίγες θερμίδες

  • Επιτρέπονται τα γλυκά στη δίαιτα;
  • Τρεις εύκολες συνταγές για λαχταριστά γλυκά με γιαούρτι, έτοιμα σε χρόνο dt.
Μαμά και διατροφή: Εύκολα γλυκά στο λεπτό και με λίγες θερμίδες

Είναι τα γλυκά απαγορεύμενα στη δίαιτα;

Η απαντήση είναι "εξαρτάται". Τα περισσότερα γλυκά είναι πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά, η αλήθεια όμως είναι ότι διατροφική αξία του κάθε ενός εξαρτάται από τα υλικά της εκάστοτε συνταγής. Κάποια γλυκά έχουν λίγες θερμίδες, φυσικά γλυκαντικά και γενικά θεωρούνται πιο υγιεινά και κατάλληλα για διαίτα ή μία πιο προσεγμένη διατροφή.

Τρεις τέτοιες συνταγές μπορείτε να δείτε και παρακάτω για τις οποίες χρειάζεστε ελάχιστα υλικά και χρόνο.

Συνταγές για γλυκά στο λεπτό με λίγες θερμίδες

Δροσερό παρφέ με γιαούρτι και φυστίκι (320 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

  • 30 γραμμάρια τυρί cottage light
  • 170 γραμμάρια γιαούρτι 0% λιπαρά
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1/4 φλιτζάνι φυστίκια

Εκτέλεση:

Σε ένα μπολ ανακατέψτε το τυρί cottage με το γιαούρτι και το μέλι. Ψιλοκόψτε τα φυστίκια και στη συνέχεια σερβίρετε σε ποτήρια με τον εξής τρόπο: Βάλτε μία στρώση από ψιλοκομμένα φυστίκια τη μισή από την κρέμα, ακόμα μία στρώση φυστίκια και στη συνέχεια την υπόλοιπη κρέμα. Στο Προσθέστε τα φυστίκια που έχουν περισσέψει στο τέλος.

Παρφέ με λεμόνι και ξηρούς καρπούς (300 θερμίδες ανά μερίδα)

Υλικά:

  • 30 γραμμάρια τυρί cottage light
  • 170 γραμμάρια γιαούρτι 0% λιπαρά
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμός λεμονιού
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού ξύσμα λεμονιού
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1/3 φλίτζάνι αμύγδαλα και άλλους ξηρούς καρπούς
  • 1 rasberry

Εκτέλεση:

Σε ένα μπολ ανακατέψτε το τυρί cottage, το γιαούρτι, το μέλι, το ξίσμα και τον χυμό λεμονιού. Στη συνέχεια ψιλοκόψτε τους ξηρούς καρπούς.

Σερβίρετε σε γυάλινο ποτήρια δημιουργώντας στην αρχή μία στρώση με τους ξηρούς καρπούς. Επειτα βάλτε τη μισή ποσότητα από την κρέμα, στη συνέχεια και πάλι μία στρώση με ξηρούς καρπούς και στο τέλο την υπόλοιπη κρέρμα. Τελειώστε το σερβίρισμα με ξηρούς καρπούς και ένα raspberry.

Δείτε την εκτέλεση των παραπάνω συνταγών και μία ακόμα στο βίντεο που ακολουθεί.

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Οκτώ συνταγές με αυγά ιδανικές για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Συνταγές για σούπα με λίγες θερμίδες (vid)

Μαμά και διατροφή: Τέσσερις διαιτητικές συνταγές με σπανάκι (vid)

Μαμά και διατροφή: Συνταγές για εύκολες μακαρονοσαλάτες με λίγες θερμίδες

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πιο συχνές απορίες που έχει κάθε νέα μαμά

Οι πιο συχνές απορίες που έχει κάθε νέα μαμά

Πόσο καιρό πρέπει να θηλάζω; Πόσο συχνά πρέπει να αποστειρώνω μπουκάλια και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τοκετός: Αυτά που δεν σας έχει πει κανείς για πριν και μετά τη γέννα

Τοκετός: Αυτά που δεν σας έχει πει κανείς για πριν και μετά τη γέννα

Τα πόδια σας μπορεί να πρηστούν Μπορεί να έχετε αδύναμο πυελικό έδαφος…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα σημάδια μου και οι ουλές μου είναι ο χάρτης της ζωής μου

Τα σημάδια μου και οι ουλές μου είναι ο χάρτης της ζωής μου

Είμαι τόσο περήφανη για αυτό το σώμα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δυσπεψία στα παιδιά: Αίτια και αντιμετώπιση

Δυσπεψία στα παιδιά: Αίτια και αντιμετώπιση

Πού οφείλεται η δυσπεψία; Ποια είναι τα συμπτώματα της δυσπεψίας στα παιδιά;…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved