7 top τροφές που ενισχύουν φυσικά την γονιμότητά σου

Αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, σίγουρα θα έχετε ακούσει πως η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα. Και πράγματι, αν και δεν υπάρχει «μαγικό» φαγητό που οδηγεί κατευθείαν στη σύλληψη , η σωστή διατροφή συμβάλλει σε ένα υγιές σώμα και, κατ’ επέκταση, σε ένα υγιές αναπαραγωγικό σύστημα. Αν λοιπόν αναρωτιέστε «τι να φάω για να μείνω έγκυος πιο γρήγορα;», ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις επτά τροφές που έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη γονιμότητα – τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.

7 τρόποι να αυξήσετε φυσικά τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που ενισχύουν τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και στους δύο συντρόφους. Παρέχει επίσης βιταμίνη D και σελήνιο, δύο στοιχεία που σχετίζονται με την ορμονική ισορροπία και τη γονιμότητα . Προτιμήστε τον άγριο σολομό, καθώς περιέχει λιγότερα υπολείμματα βαρέων μετάλλων και πρόσθετων.

Φακές

Οι φακές είναι εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος – απαραίτητου για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Παράλληλα, περιέχουν πολυαμίνη σπερμιδίνη, μια ουσία που έχει φανεί πως υποστηρίζει τη γονιμότητα. Ένας ακόμα λόγος να βάλετε περισσότερα όσπρια στο πιάτο σας!

Τροφές με φυλλικό οξύ: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν μείνετε έγκυος

Λάχανο και άλλες αντιοξειδωτικές τροφές

Η αντιοξειδωτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, το οποίο έχει συνδεθεί με ανδρική υπογονιμότητα. Τροφές όπως το λάχανο, τα μύρτιλα, οι αγκινάρες και το κόκκινο λάχανο είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά και συμβάλλουν σε ένα πιο ισορροπημένο σώμα.

Μάκα

Η μάκα, ένα ρίζωμα από το Περού, θεωρείται φυσικό «ενισχυτικό» της γονιμότητας. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να αυξήσει τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Μπορείτε να τη βρείτε σε μορφή σκόνης και να τη βάλετε σε smoothies ή γιαούρτι .

Πόσες μέρες μετά την περίοδο μπορείς να μείνεις έγκυος;

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη D και ασβέστιο – δύο συστατικά που υποστηρίζουν τη λειτουργία των ορμονών και την προετοιμασία του σώματος για σύλληψη. Συνδυάστε το με μούρα ή φράουλες για ένα δυναμωτικό πρωινό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν β-καροτίνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή προγεστερόνης – μιας βασικής ορμόνης για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης. Είναι επίσης θρεπτικές, γευστικές και ευέλικτες στη μαγειρική: ψητές, βραστές ή σε μορφή πουρέ.

Μπορεί η υγιεινή διατροφή να σε βοηθήσει να μείνεις έγκυος; Οι ειδικοί απαντούν

Παντζάρι

Το παντζάρι ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στη μήτρα, κάτι που μπορεί να διευκολύνει την εμφύτευση του εμβρύου. Περιέχει επίσης φυλλικό οξύ και αντιοξειδωτικά. Αν δεν σας αρέσει η έντονη γεύση του, δοκιμάστε το ωμό, τριμμένο σε σαλάτα.

Είμαι 26 χρονών, διαγνώστηκα με πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια όμως τελικά έμεινα έγκυος

Η γονιμότητα δεν εξαρτάται μόνο από τη διατροφή, αλλά μια ισορροπημένη, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά διατροφή μπορεί να σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στο θετικό τεστ. Θυμηθείτε: κάθε μικρή αλλαγή στη διατροφή είναι ένα μεγάλο βήμα για την υγεία – και ίσως για το όνειρο της μητρότητας!

^{Πηγή: fertility-academy.co.uk}