Πώς επηρεάζει η διατροφή την ανδρική γονιμότητα;

Πώς επηρεάζει η διατροφή την ανδρική γονιμότητα;

Ποιες διατροφικές συνήθειες ενισχύουν την γονιμότητα των ανδρών;

Πώς επηρεάζει η διατροφή την ανδρική γονιμότητα;

Η διατροφή έχει μεγάλη επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος. Έρευνες δείχνουν ότι η φτωχή σίτιση, η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να μειώσουν την ποσότητα και την ποιότητα τους σπέρματος, κάνοντας έτσι τη σύλληψη ακόμα πιο δύσκολη. Υιοθετώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες και εντάσσοντας στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας.

Η διατροφή του άντρα είναι σημαντικό να είναι ισορροπημένη, να περιέχει ποικιλία θρεπτικών τροφών, ό,τι δηλαδή ισχύει και για τη διατροφή της γυναίκας που προσπαθεί να συλλάβει. Έρευνες δείχνουν ότι τα ψάρια, τα λαχανικά και τροφές ολικής άλεσης, μπορούν να δυναμώσουν το σπέρμα, ενώ τα αντίθετα αποτελέσματα έχει η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιες σε κακά λιπαρά.

Συμβουλές διατροφές για μέλλοντες μπαμπάδες

Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά

Αυτά τα συστατικά δυναμώνουν το σπέρμα και αυξάνουν την κινητικότητά του. Ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι έχει 124 mg βιταμίνη C. Στόχος είναι να προσλαμβάνετε τουλάχιστον 90 mg την ημέρα, ή 125 mg εάν καπνίζετε.

Προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα ψευδάργυρου

Η επαρκής κατανάλωση ψευδαργύρου επίσης συμβάλλει στην καλή ποιότητα του σπέρματος. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι το κοτόπουλο, τα όσπρια, τα οστρακοειδή και το χοιρινό.

Μην ξεχνάτε το φολικό οξύ

Η επάρκεια σε φολικό οξύ είναι εξίσου σημαντική. Εντάξτε στη διατροφή σας πράσινα λαχανικά, όσπρια, δημητριακά και συμβουλευτείτε τον γιατρός σας για τυχόν ανάγκη να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα.

andriki gonimothta diatrofi 2

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Ένα ποτό πού και πού θεωρείται ασφαλές, έρευνες ωστόσο έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την τεστοστερόνη και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

Πηγή: babycenter.com

Διαβάστε επίσης

Η αλήθεια είναι ότι δεν ξέρουμε πού θα μας βγάλει η υπογονιμότητα

Προσπαθώ να κάνω παιδί να κάνω το εμβόλιο κατά του κορονοϊού ή όχι;

Μετά από 7 χρόνια προσπαθειών και υπογονιμότητας έγινε μητέρα (εικόνες)

Ενίσχυση γονιμότητας: Περισσότερα φρούτα, λιγότερο junk food λένε οι ειδικοί

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται πιθανά προβλήματα στον ψυχικό κόσμο των παιδιών

Πώς αναπτύσσονται πιθανά προβλήματα στον ψυχικό κόσμο των παιδιών

Πώς μπορούν οι γονείς να προφυλάξουν τα παιδιά τους από τις δικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Back to school: Και φέτος, ο εμβολιασμός είναι στα… sos – Τι δεν πρέπει να παραλείπουν οι μαμάδες

Back to school: Και φέτος, ο εμβολιασμός είναι στα… sos – Τι δεν πρέπει να παραλείπουν οι μαμάδες

Έχουμε αφήσει πίσω μας τις ξέγνοιαστες και ανέμελες ημέρες των διακοπών και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μετατρέψεις την αναζήτηση των σχολικών σε μία μοναδική εμπειρία με το παιδί

Πώς θα μετατρέψεις την αναζήτηση των σχολικών σε μία μοναδική εμπειρία με το παιδί

Κι όμως, τα ψώνια μπορούν να μετατραπούν σε μια απίστευτη εμπειρία για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Έκοψε τη ζάχαρη ενώ θηλάζει και το κοινό διχάστηκε

Χριστίνα Μπόμπα: Έκοψε τη ζάχαρη ενώ θηλάζει και το κοινό διχάστηκε

Πρέπει ή όχι να κάνετε το challenge που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved