6 κρυφές ανησυχίες των παιδιών που οι γονείς συχνά αγνοούν

Το να είσαι γονιός έχει γίνει μια ολοένα και πιο δύσκολη δουλειά, ειδικά καθώς τα επίπεδα άγχους συνεχίζουν να αυξάνονται, ακόμη και στα μικρότερα παιδιά.

Θεραπεύτριες παιδιών και οικογενειών, όλα αυτά τα χρόνια που έχουν συνεργαστεί με χιλιάδες γονείς και παιδιά που παλεύουν με το άγχος και το στρες, δέχονται σχεδόν καθημερινά email και τηλεφωνήματα από γονείς που ζητούν καθοδήγηση.

5+1 φράσεις που θα κάνουν ένα φοβισμένο παιδί να νιώσει γενναίο

Όταν ένα παιδί βιώνει μια ανησυχία που δεν φεύγει, οι γονείς νιώθουν καταβεβλημένοι και χαμένοι. Θέλουν απεγνωσμένα να βοηθήσουν, αλλά δεν ξέρουν πώς. Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσουν ποιες είναι αυτές οι ανησυχίες.

Ακολουθούν τα έξι βασικά πράγματα για τα οποία ανησυχούν περισσότερο τα παιδιά — και που πολλοί γονείς δεν αντιλαμβάνονται καν:

1. Κοινωνικές σχέσεις

Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν και αρχίζουν να ανακαλύπτουν ποια είναι, αρχίζουν να ενδιαφέρονται για το τι σκέφτονται οι φίλοι τους. Θέλουν να ταιριάζουν και να νιώθουν ότι είναι αρεστά.

Όταν τα παιδιά διαφέρουν από τους συνομηλίκους τους —είτε λόγω εμφάνισης, ενδιαφερόντων, πολιτισμικού υπόβαθρου, φυλής ή άλλης πτυχής της ταυτότητάς τους— μπορεί να ανησυχούν ή να γίνουν στόχος εκφοβισμού ή πειραγμάτων.

Αυτές είναι οι τέσσερις αρνητικές επιπτώσεις των social media στα παιδιά!

2. Μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Η προσθήκη των social media επιτείνει τις ανησυχίες των παιδιών για τις κοινωνικές σχέσεις και επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμησή τους. Τα παιδιά συγκρίνουν τη ζωή τους με στιγμιότυπα φίλων ή και αγνώστων.

Όταν τα παιδιά χρησιμοποιούν τα social media χωρίς επίβλεψη, το άγχος τους αυξάνεται. Βλέπουν τις ζωές άλλων και μπορεί να αρχίσουν να νιώθουν άσχημα για τη δική τους, πράγμα που τα κάνει να ανησυχούν ακόμη περισσότερο.

3. Μεγάλες αλλαγές ή ανατροπές στη ζωή

Η μετακόμιση σε νέο σπίτι ή σχολείο μπορεί να είναι ταυτόχρονα συναρπαστική και τρομακτική για τα παιδιά. Ακόμη κι αν η αλλαγή υποτίθεται ότι είναι για καλό, μπορεί να νιώσουν ότι χάνουν κάτι πριν προλάβουν να δουν τα οφέλη.

Οι 5 πιο συχνοί φόβοι που έχουν οι γονείς για τα παιδιά τους

4. Φορτωμένο πρόγραμμα

Σε οικογένειες όπου τα μαθήματα και οι εξωσχολικές δραστηριότητες έχουν προτεραιότητα από το πρωί μέχρι το βράδυ, υπάρχει λίγος χώρος για ξεκούραση. Όταν τα παιδιά δεν έχουν ελεύθερο χρόνο για να ξεκουραστούν, κινδυνεύουν να αναπτύξουν χρόνιο στρες.

Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας έχουν αρκετό χρόνο για ελεύθερο παιχνίδι. Έτσι μαθαίνουν, επεξεργάζονται τα συναισθήματα και κατανοούν όσα συμβαίνουν γύρω τους.

5. Ασυνέπεια

Δεν χρειάζεται όλα να είναι πάντα ίδια, αλλά οι αλλαγές της τελευταίας στιγμής στο καθημερινό τους πρόγραμμα τα κάνουν να ανησυχούν. Όταν ο ενήλικας φροντιστής καθυστερεί συχνά ή υπόσχεται ότι θα είναι κάπου και τελικά δεν εμφανίζεται, αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος στο παιδί.

Το ίδιο συμβαίνει όταν το παιδί λαμβάνει αντικρουόμενα μηνύματα από τους ενήλικες ή όταν οι κανόνες και οι προσδοκίες αλλάζουν από μέρα σε μέρα. Αυτό τους προκαλεί αίσθημα ανασφάλειας.

6. Τραύμα

Το τραύμα μπορεί να κάνει ένα παιδί να νιώσει καταρρακωμένο, φοβισμένο ή πληγωμένο, και είναι δύσκολο να ηρεμήσει επειδή ενεργοποιείται η απόκριση στρες του σώματός του. Αυτό το κρατά σε υπερδιέγερση και σε κατάσταση διαρκούς ανησυχίας για την ασφάλειά του.

Ακόμα και μικρά περιστατικά μπορεί να κλονίσουν την αίσθηση ασφάλειας ενός παιδιού. Ένα δάγκωμα από σκύλο, ένα τροχαίο ή το να δει κάποιον να τραυματίζεται μπορούν να το επηρεάσουν βαθιά. Αργότερα, κάτι που του θυμίζει το γεγονός μπορεί να προκαλέσει ξανά φόβο.

Φοβάται το παιδί σας τα φίδια ή τις αράχνες; Η επιστήμη απαντά πως μπορεί να είναι κληρονομικό

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας με τις ανησυχίες του

Υπάρχουν πολλές πρακτικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να διαχειριστεί έντονα συναισθήματα. Το κλειδί είναι να τις διδάξετε εκ των προτέρων, σε ήρεμες στιγμές — πολύ πριν προκύψουν καταστάσεις άγχους.

1. Ονομάζουμε τα συναισθήματα

Μάθετε στο παιδί σας να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του ονομάζοντάς τα. Εξηγήστε ότι η ανησυχία αγαπάει να κρύβεται στο σκοτάδι και ότι το να την μοιράζεσαι μεγαλόφωνα με εσάς ή με έναν φίλο ή αδελφό βοηθά να νιώσει καλύτερα.

Ακόμα κι αν την πει μόνο μέσα του: «Αγωνιώ για το τι σκέφτεται η δασκάλα μου για μένα», έχει αποτέλεσμα.

2. Παίρνουμε ανάσα

Καθιερώστε τη συνήθεια να παίρνετε μαζί τρεις βαθιές ανάσες πριν τον ύπνο.

Ζητήστε του να βάλει το χέρι του στην κοιλιά του και να νιώσει την αναπνοή να την γεμίζει «σαν ένα μπαλόνι». Χαράξτε με το δάχτυλο κάθε ανάσα: πάνω στο δάχτυλο, εισπνοή — κάτω στο δάχτυλο, εκπνοή — και επανάληψη.

Τρόποι που μπορείτε να διδάξετε στα παιδιά σας να ηρεμούν μόνα τους

3. Διδάξτε θετικές φράσεις

Μοιραστείτε σοφές φράσεις για δύσκολες στιγμές. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να λέει στον εαυτό του: «Τα πράγματα είναι πιο εύκολα τη δεύτερη φορά», ή «Μπορώ να τα καταφέρω», σε στιγμές ανησυχίας ή πριν από κάποιο μεγάλο γεγονός.

Διδάξτε του να λέει: «Αυτό το συναίσθημα είναι προσωρινό. Ξέρω ότι ακόμα και τα χειρότερα συναισθήματα περνούν», ή «Μόνο και μόνο επειδή φαντάζομαι κάτι κακό, δεν σημαίνει ότι θα συμβεί».

49 φράσεις που ηρεμούν ένα αγχωμένο παιδί

4. Προγραμματίστε ένα «παράθυρο ανησυχίας»

Αν το παιδί σας έχει γενικευμένο άγχος ή κυριεύεται από συναισθήματα που εμφανίζονται ξαφνικά και το αποσυντονίζουν, δοκιμάστε να ορίσετε ένα 15λεπτο αργότερα μέσα στην ημέρα για να ασχοληθεί με αυτά.

Μπορείτε να του πείτε: «Ξέρω ότι νιώθεις ανησυχία. Έχω μια ιδέα που μπορεί να βοηθήσει. Όταν γυρίσεις σπίτι, θα βάλω χρονόμετρο και μπορείς να σκεφτείς ό,τι σε ανησυχεί, να ουρλιάξεις στο μαξιλάρι ή να το συζητήσουμε μέχρι να χτυπήσει.»

^{πηγή: cnbc.com}