22 σημάδια και συμπτώματα άγχους στα παιδιά

Τα παιδιά συχνά αντιμετωπίζουν πολλούς στρεσογόνους παράγοντες. Οτιδήποτε, από την πίεση του σχολείου και της κοινωνικής ζωής έως εξωτερικούς παράγοντες μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική ένταση και άγχος.

Πώς, λοιπόν, μπορούμε να καταλάβουμε αν τα παιδιά είναι εξαντλημένα; Ποια είναι τα σημάδια άγχους σε εφήβους, προεφήβους και νεαρούς ενήλικες;

Γρήγορος οδηγός για το άγχος στα παιδιά

Σημάδια άγχους σε νήπια και μικρά παιδιά

Τα περισσότερα παιδιά βιώνουν άγχος, έστω και περιστασιακά. Ωστόσο, η εκδήλωση του άγχους διαφέρει από παιδί σε παιδί.

«Κάθε παιδί είναι μοναδικό και θα εμφανίσει τα δικά του προσωπικά σημάδια άγχους. Οι γονείς πρέπει να είναι σε εγρήγορση για ασυνήθιστες ή ύποπτες συμπεριφορές και ενέργειες», λέει η Elizabeth Pantley, συγγραφέας του The No-Cry Separation Anxiety Solution. Με την άποψή της συμφωνεί και η Rene Hackney, PhD, αναπτυξιακή ψυχολόγος η οποία τονίζει ότι οι «οι αλλαγές στη συνήθη συμπεριφορά μπορούν να είναι σημαντικοί δείκτες άγχους σε μικρά παιδιά».

Τα παρακάτω σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν ότι το παιδί σας νιώθει συναισθηματική πίεση:

• Αλλαγή στις συνήθειες ύπνου και διατροφής.

• Αλλαγή στα συναισθήματα (όπως σημάδια θλίψης, προσκόλλησης ή θυμού).

• Κλάματα ή εκρήξεις θυμού.

• Εφιάλτες και φόβοι την ώρα του ύπνου.

• Σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλοι ή πόνοι στο στομάχι.

• Αγχώδεις τικ, βήχας.

• Συχνή εξάρτηση από συνήθειες όπως το μάσημα μαλλιών ή το πιπίλισμα του αντίχειρα.

• Αλλαγές στις κενώσεις.

• Αποφυγή συγκεκριμένων καταστάσεων και ανθρώπων.

• Λεκτική έκφραση αυξημένου φόβου ή άγχους.

• Υπερβολικές ερωτήσεις (συχνά επαναλαμβανόμενες) και αναζήτηση διαβεβαίωσης.

Όπως εξηγεί η Elizabeth Pantley, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα συμπτώματα δεν υποδεικνύουν πάντα άγχος, καθώς μπορεί να σχετίζονται και με άλλες συμπεριφορές, συνήθειες ή στάδια ανάπτυξης. Αν η συμπεριφορά ενός παιδιού επιδεινώνεται, μπορεί να είναι ένδειξη κάποιου βαθύτερου ζητήματος οπότε καλό είναι να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού.

Αγχωμένα νήπια: Τα προειδοποιητικά σημάδια

Σημάδια άγχους σε προεφήβους, εφήβους και νεαρούς ενήλικες

Όπως και στα μικρά παιδιά, τα σημάδια άγχους στους εφήβους, προεφήβους και νεαρούς ενήλικες ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και ηλικία σε ηλικία. Αν το παιδί σας αισθάνεται άγχος, μπορεί να παρουσιάσει ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα:

• Πονοκέφαλο.

• Πόνοι στο στομάχι.

• Ναυτία.

• Προβλήματα ύπνου, όπως αϋπνία, υπερυπνία, εφιάλτες και/ή δυσκολία στο να αποκοιμηθεί ή να παραμείνει κοιμισμένο.

• Ευερεθιστότητα ή θυμό.

• Δυσκολία στη διαχείριση των συναισθημάτων γενικότερα.

• Εκπαιδευτικά προβλήματα.

• Αλλαγές στην κοινωνική συμπεριφορά, δυσκολία στο να τα πηγαίνει καλά με άλλους.

• Θλίψη ή απόσυρση.

• Αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες.

• Τικ ή εμμονές/καταναγκασμοί.

Μήπως μεγαλώνουμε αγχωμένα παιδιά;

8 τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να χαλαρώσει

Το να βοηθήσετε το παιδί σας να χαλαρώσει δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάνοντας μικρές, καθημερινές προσαρμογές στη ρουτίνα σας, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση του άγχους που βιώνει το παιδί σας. Εδώ είναι οκτώ τρόποι για να το πετύχετε:

Μείνετε ήρεμοι

Είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα του παιδιού σας χωρίς να το παρακάνετε. Δείξτε ότι κατανοείτε τα συναισθήματα του παιδιού σας, κι αν χρειαστεί καθησυχάστε το.

Τηρήστε τις καθημερινές ρουτίνες

Οι ρουτίνες - όπως το σχολείο, ο παιδικός σταθμός, ο ύπνος - είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τα νήπια και τα μικρά παιδιά, καθώς τους προσφέρουν αίσθηση ελέγχου. Επίσης, η τήρηση μιας σταθερής ώρας ύπνου είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει το άγχος.

Δώστε χρόνο για διαλείμματα

Δημιουργήστε επαρκή χρόνο για διαλείμματα, ύπνο και προετοιμασία για δραστηριότητες. Τα μικρά παιδιά ζουν σε πολύ πιο αργούς ρυθμούς από τους ενήλικες, σύμφωνα με την Elizabeth Pantley. Αυτό σημαίνει ότι δεν σκέφτονται τι θα κάνουν μετά. Σταματούν για να δουν τη γάτα να κοιμάται, να εξετάσουν τα σχέδια στο χαλί ή να κοιτάξουν έξω από το παράθυρο.

Δώστε χρόνο για επεξεργασία

Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για το τι θα πείτε, ώστε να έχετε χρόνο να το διατυπώσετε σωστά. Επίσης μην αποφεύγετε να απαντάτε στις ερωτήσεις των παιδιών ακόμα κι αν σας δυσκολεύουν.

Ελέγξτε τον χρόνο την τηλεόραση και στο διαδίκτυο

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι βλέπει το παιδί σας στην τηλεόραση αλλά και στο διαδίκτυο. Όταν ένας γονιός παρακολουθεί ειδήσεις και το παιδί είναι στο δωμάτιο, εκτίθεται σε κάθε είδους βία, την οποία συχνά δεν μπορεί να ερμηνεύσει πόσο μάλλον όταν παίζει βίαια βιντεοπαιχνίδια χωρίς έλεγχο.

Σημάδια που μαρτυρούν ότι τα παιδιά σας έχουν στρες

Αγκαλιάστε το

Κατά την προσαρμογή σε αλλαγές, λίγη επιπλέον προσοχή και κάποιες παραπάνω αγκαλιές και φιλιά μπορεί να βοηθήσουν τα μικρά και τα μεγαλύτερα παιδιά. Η επιπλέον αγάπη και υποστήριξη μπορεί να κάνει να αισθανθούν πιο άνετα και να προσαρμοστούν σε νέες καταστάσεις.

Μιεώστε τους στρεσογόνους παράγοντες

Οι γονείς πρέπει να προσπαθούν ενεργά να μειώσουν τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή του παιδιού τους. Αυτό περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι έχει αρκετό χρόνο για διασκέδαση και χαλάρωση.

Διδάξτε δεξιότητες διαχείρισης άγχους

Τέλος, διδάξτε στο παιδί δεξιότητες διαχείρισης άγχους, όπως βαθιές αναπνοές, οπτικοποίηση χαλαρωτικών σκηνών και φράσεις ενδυνάμωσης, όπως "Αυτό είναι δύσκολο, αλλά είμαι δυνατός και μπορώ να το καταφέρω."