Γιατί το παιδί έχει άγχος; 8 πρακτικοί τρόποι για να το βοηθήσετε

Τα παιδιά ίσως να μη βιώνουν τις ευθύνες των ενηλίκων, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως η ζωή τους είναι χωρίς άγχος. Το σχολείο, οι κοινωνικές πιέσεις, οι οικογενειακές αλλαγές ή ακόμη και τα παγκόσμια γεγονότα μπορούν να επηρεάσουν βαθιά την ψυχική τους υγεία.

Σε νήπια και μικρά παιδιά, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με αλλαγές στον ύπνο ή την όρεξη, ξεσπάσματα, προσκόλληση στους γονείς ή σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλος ή στομαχόπονος. Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν το πιπίλισμα δαχτύλου, το δάγκωμα των νυχιών ή επαναλαμβανόμενες ερωτήσεις. Σε μεγαλύτερα παιδιά και εφήβους, το άγχος μπορεί να φανεί μέσα από εκρήξεις θυμού, απομόνωση, αϋπνία ή πτώση στην απόδοση στο σχολείο.

Αν και ορισμένες συμπεριφορές είναι φυσιολογικές κατά την ανάπτυξη, η ξαφνική ή επίμονη εμφάνισή τους μπορεί να δείχνει ψυχολογική πίεση . Αίτια άγχους μπορεί να είναι οι αλλαγές στο σπίτι, οι απαιτήσεις του σχολείου, η υπερφόρτωση του προγράμματος, η εφηβεία ή η έκθεση σε αγχωτικά γεγονότα μέσω τηλεόρασης ή διαδικτύου.

Γρήγορος οδηγός για το άγχος στα παιδιά

8 τρόποι να βοηθήσετε το παιδί σας

• Διατηρήστε την ψυχραιμία σας.
  Δείξτε κατανόηση χωρίς να ενισχύετε τον φόβο. Επιβεβαιώστε τα συναισθήματά του , αλλά μείνετε σταθεροί στη ρουτίνα.
• Κρατήστε σταθερό πρόγραμμα.
  Η συνέπεια προσφέρει ασφάλεια. Ρουτίνες στον ύπνο, τη διατροφή και το παιχνίδι βοηθούν στην ηρεμία.
• Προσφέρετε χρόνο για χαλάρωση.
  Μην υπερφορτώνετε το πρόγραμμα. Τα παιδιά χρειάζονται ελεύθερο χρόνο και στιγμές χωρίς βιασύνη.
• Προετοιμάστε τα για αλλαγές.
  Μιλήστε με απλά λόγια για δύσκολες καταστάσεις. Απαντήστε στις ερωτήσεις τους με ειλικρίνεια και αγάπη.
• Περιορίστε την έκθεση στην τηλεόραση και το internet.
  Αποφύγετε τρομακτικές εικόνες και ακατάλληλο περιεχόμενο, ιδιαίτερα στις ειδήσεις και στο διαδίκτυο .
• Δώστε επιπλέον αγάπη.
  Μερικές παραπάνω αγκαλιές και ποιοτικός χρόνος μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

• Μειώστε τα περιττά άγχη.
  Απλοποιήστε το καθημερινό πρόγραμμα και φροντίστε για ισορροπία ανάμεσα σε υποχρεώσεις και ξεκούραση .
• Διδάξτε τεχνικές χαλάρωσης.
  Μάθετε στο παιδί βαθιές αναπνοές, θετικές φράσεις και τεχνικές διαχείρισης συναισθημάτων.

Πώς εκφράζουν τα παιδιά το άγχος; Αυτή η ψυχολόγος-μαμά απαντά και γίνεται viral

Με αγάπη, συνέπεια και ενσυναίσθηση, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος και να αναπτύξει ψυχική ανθεκτικότητα.

^{Πηγή:parents}