Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να είναι ισχυρό.

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη απαιτεί να είστε πιο υγιείς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα σας υφίσταται μια δραστική αλλαγή, καθώς φιλοξενεί και μια νέα ζωή. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα μας προστατεύει από ασθένειες και ειδικά την περίοδο που μια γυναίκα είναι έγκυος αυτό θα πρέπει να είναι πιο ισχυρό απ’ ότι συνήθως.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την ενίσχυσή του ανοσοποιητικού κατά τη διάρκεια των 9 μηνών:

Τρώτε τα σωστά τρόφιμα
Αυτό που χρειάζεστε είναι μια υγιεινή διατροφή. Επιλέξτε τα πράσινα λαχανικά, τα εσπεριδοειδή και το σκόρδο. Χρειάζεστε επίσης τρόφιμα όπως το κρέας, το κοτόπουλο, το χοιρινό, τα αυγά, το καλαμπόκι, τα καρύδια και τους σπόρους. Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν στο σώμα λιπαρά οξέα, βιταμίνες A, B6, B12, C και D, καθώς και άλλα μέταλλα - όλα αυτά μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό
Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση πρόχειρων φαγητών μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή. Καθώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ήδη αδύναμο, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι κάτι τέτοιο.

Πίνετε περισσότερο νερό
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό. Το νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτοξινωθεί το σώμα σας.

Πάρτε συμπληρώματα
Το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το φαγητό που τρώτε μπορεί να μην είναι σε θέση να παρέχει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε. Γι΄ αυτό πρέπει να πάρετε προγεννητικά συμπληρώματα – σε συνεργασία με τον γιατρό σας.

Ασκηθείτε
Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος η άσκηση σας βοηθά να προετοιμαστείτε για τον τοκετό! Μιλήστε με το γιατρό σας και ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Αποβάλλεται το στρες
Το στρες μπορεί να επηρεάσει το ήδη εξασθενημένο ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δοκιμάστε το διαλογισμό, τη γιόγκα, ένα καλό μασάζ, ένα καλό βιβλίο ή την αγαπημένη σας μουσική. Αυτό που χρειάζεστε είναι μια θετική στάση για να δώσετε βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

 

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Πώς θα αντιμετωπίσω τις λιγούρες στην εγκυμοσύνη με υγιεινό τρόπο;

Τα οφέλη της μουσικής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές σακχάρου στην εγκυμοσύνη;

Οι 5 πιο κοινοί φόβοι στην εγκυμοσύνη και γιατί δεν θα έπρεπε να σας αγχώνουν τόσο

17.48 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με κουκούλα απομίμηση γούνας
43.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
20.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΧΑΚΙ
38.70 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Υπνόσακος Αμάνικος Σχέδιο 50 Ρόζ Baby Oliver
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι ασφαλές για το παιδί σας να πίνει τσάι;

Είναι ασφαλές για το παιδί σας να πίνει τσάι;

Τα μικρά παιδιά συνίσταται να καταναλώνουν τσάι από βότανα καθώς δεν περιέχουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη

Πώς θα αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη

Η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, επηρεάζει μεγάλο ποσοστό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ρόλος των σαλπίγγων στη γονιμοποίηση: είναι πιο πολύπλοκος, απ’ όσο νομίζετε

Ο ρόλος των σαλπίγγων στη γονιμοποίηση: είναι πιο πολύπλοκος, απ’ όσο νομίζετε

Ποιος ο ρόλος των σαλπίγγων στη γονιμοποίηση.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα μαγειρικής…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies