Χορτοφαγία στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται ή όχι;

Χορτοφαγία στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται ή όχι;

Χορτοφαγική διατροφή στην εγκυμοσύνη: Εγκυμονεί κινδύνους;

Χορτοφαγία στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται ή όχι;

Η χορτοφαγική και η αυστηρά χορτοφαγική διατροφή είναι πλούσια σε λαχανικά και φρούτα που προσφέρουν σημαντικές ποσότητες αναγκαίων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων.

Η διαφορά μεταξύ Vegan και Vegetarian

Οι vegans επιλέγουν την αυστηρή χορτοφαγία. Δεν καταναλώνουν τίποτα ζωικής προέλευσης αλλά επιτρέπεται να μαγειρεύουν τις τροφές και να καταναλώνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια και ξηρούς καρπούς.Αντίθετα,οι Vegatarians καταναλώνουν επιπλέον γάλα, γιαούρτι, τυρί, αυγά και λένε όχι στο κρέας, τα πουλερικά και το ψάρι.

Η εγκυμοσύνη όμως έχει μεγάλες απαιτήσεις σε πλήρη διατροφή τις οποίες η χορτοφαγική διατροφή δεν μπορεί πάντα να καλύψει. Μπορεί να είναι υγιεινή και θρεπτική αν καλύπτει τις ανάγκες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (πρωτεϊνη, σίδηρος, ασβέστιο, ω-3 λιπαρά, φυλικό οξύ, βιταμίνες Β12 και D, ιώδιο). Επίσης, η συγκεκριμένη διατροφή αφορά τις γυναίκες που ξεκινούν την εγκυμοσύνη τους χωρίς να έχουν προβλήματα υγείας και χωρίς να έχουν χαμηλό σίδηρο, ασβέστιο και φυλικό οξύ.

Ο κίνδυνος στη χορτοφαγική διατροφή ή δίαιτα δεν έχει να κάνει, δηλαδή, με βιταμίνες ή με ασβέστιο, ούτε με λίπη και υδατάνθρακες αλλά με την έλλειψη πρωτεϊνών τις οποίες δεν μπορεί η έγκυος να αντικαταστήσει ουσιαστικά με άλλο τρόπο.

Αν μια γυναίκα δε θέλει να φάει κρέας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να καταναλώσει πολύ μεγάλες ποσότητες από όσπρια μαζί με μεγάλες ποσότητες από γαλακτοκομικά, ωστόσο αυτό μπορεί να προκαλέσει δισαναρρόφηση του σιδήρου και ως συνέπεια να πέσει ο αιματοκρίτης της. Για το λόγο αυτό πρέπει να υπάρχει μεγάλη προσοχή στο πώς μία έγκυος θα αντικαταστήσει διατροφικά την πρωτεΐνη.

Αν πάλι μία γυναίκα έχει σιδηροπενική αναιμία ή δεν ακολουθεί μία καλά σχεδιασμένη διατροφή κάποιους μήνες πριν μείνε έγκυος, πρέπει να το συζητήσει με το γιατρό ή το γυναικολόγο της, ώστε να βρουν την κατάλληλη και ασφαλή λύση.

Διαβάστε επίσης

Διατροφή για εγκύους: Τι αποφεύγουμε, τι προτιμάμε, τι περιορίζουμε

9 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε όταν είστε έγκυος- Ορισμένες θα σας εκπλήξουν

Διατροφή εγκύου: Μυστικά διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διατροφή στην εγκυμοσύνη: Ποιες είναι οι απαραίτητες τροφές

 

 

 

 

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρόγραμμα διατροφής για παιδιά 6 μηνών (pic&vid)

Πρόγραμμα διατροφής για παιδιά 6 μηνών (pic&vid)

Συμβουλές για τη διατροφή μωρού 6 μηνών!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να μάθετε το παιδί σας να παίρνει πρωτοβουλίες

Πώς να μάθετε το παιδί σας να παίρνει πρωτοβουλίες

Το μεγάλωμα ενός παιδιού προϋποθέτει να του διδάξουμε κανόνες και όρια αλλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε πράγματα που μπορούν να ταράξουν τις οικογενειακές διακοπές

Πέντε πράγματα που μπορούν να ταράξουν τις οικογενειακές διακοπές

Είναι πραγματικά αξιοπερίεργο πως ενώ κάθε καλοκαίρι ξεκινάτε με τις καλύτερες προϋποθέσεις…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε τι έκανε στην Πάρο με τα παιδιά της και ενθουσιάστηκε (vid+pics)

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Δείτε τι έκανε στην Πάρο με τα παιδιά της και ενθουσιάστηκε (vid+pics)

Η γνωστή παρουσιάστρια συνεχίζει τις διακοπές της στην Πάρο.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό