Μόλις ανακάλυψες ότι είσαι έγκυος; 8 βήματα για να ξεκινήσεις σωστά την εγκυμοσύνη σου

Η στιγμή που μαθαίνεις ότι είσαι έγκυος είναι μοναδική και αλλάζει τη ζωή σου. Αν η είδηση ήταν απρόσμενη, ίσως να νιώθεις μια μικρή ανησυχία — και είναι απολύτως φυσιολογικό. Αφού περάσει το αρχικό σοκ, μπορείς να επικεντρωθείς στα σημαντικά βήματα που θα εξασφαλίσουν μια υγιή εγκυμοσύνη.

Κλείσε ραντεβού με γυναικολόγο ή μαιευτήρα

Ένα από τα πρώτα βήματα είναι η έναρξη προγεννητικής φροντίδας. Αν δεν έχεις ήδη γιατρό, ζήτα συστάσεις από φίλους.

Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: 5 τροφές και 4 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν πραγματικά

Έλεγξε την ασφάλεια υγείας σου

Βεβαιώσου ότι η ασφάλειά σου καλύπτει προγεννητική φροντίδα και τοκετό . Ενημερώσου για τα νοσοκομεία και τα μαιευτήρια που είναι συμβεβλημένα και βεβαιώσου ότι ο γιατρός σου μπορεί να πραγματοποιήσει τον τοκετό εκεί. Αν δεν έχεις ιδιωτική ασφάλεια, επικοινώνησε με τα ιδιωτικά μαιευτήρια, μάθε τιμές ή ψάξε πληροφορίες για τα δημόσια νοσοκομεία.

Συγκέντρωσε το ιατρικό σου ιστορικό

Πάρε μαζί σου λίστα με φάρμακα, βιταμίνες , προηγούμενες ασθένειες, χειρουργεία και πληροφορίες από προηγούμενες εγκυμοσύνες. Μην διακόψεις φάρμακα χωρίς να μιλήσεις με τον γιατρό σου.

15 αλήθειες που κάθε γυναίκα μαθαίνει κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Ξεκίνα τις προγεννητικές βιταμίνες

Το φολικό οξύ είναι κρίσιμο για την πρόληψη ανωμαλιών στον εγκέφαλο και στη σπονδυλική στήλη του μωρού. Οι βιταμίνες πρέπει να περιέχουν και σίδηρο και βιταμίνη D.

Τρώγε υγιεινά

Μην τρως «για δύο», αλλά «διπλά υγιεινά». Επίλεξε φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, προϊόντα ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά . Απόφυγε τρόφιμα που μπορεί να περιέχουν λιστέρια ή υψηλή ποσότητα υδραργύρου, όπως τον ξιφία.

Κάνε γυμναστική με ασφάλεια

30 λεπτά μέτριας άσκησης τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας είναι ιδανικά. Περπάτημα, κολύμπι και γιόγκα θεωρούνται ασφαλή.

Σκέψου την άδεια μητρότητας

Μάθε τα δικαιώματα και τις επιλογές σου, αλλά και τυχόν προσαρμογές που χρειάζεσαι στην εργασία σου.

Γιατί το πρώτο τρίμηνο φαίνεται ατελείωτο, αλλά και πολύ σύντομο ταυτόχρονα;

Μικρά βήματα, μεγάλα αποτελέσματα

Η εγκυμοσύνη μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά με αυτοφροντίδα και υποστήριξη από γιατρό, οικογένεια και φίλους, κάθε μέρα φέρνει το μωρό σου πιο κοντά με ασφάλεια. Πάρε μια βαθιά ανάσα… και απόλαυσε το ταξίδι!

^{Πηγή: acog.org}