Καούρες στην εγκυμοσύνη: 5 φυσικοί τρόποι να τις ξεπεράσετε

Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη περίοδος, γεμάτη προσδοκίες και χαρά, αλλά συχνά συνοδεύεται από ενοχλήσεις που δυσκολεύουν τις μέλλουσες μαμάδες. Μία από τις πιο κοινές είναι η καούρα — αυτή η δυσάρεστη αίσθηση καψίματος που μπορεί να σε κάνει να νιώθεις άβολα. Η καλή είδηση; Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να την αντιμετωπίσεις και να την προλάβεις.

Γιατί εμφανίζεται η καούρα στην εγκυμοσύνη;

Η καούρα προκαλείται όταν το οξύ του στομάχου ανεβαίνει προς τον οισοφάγο, δημιουργώντας την αίσθηση καψίματος. Κατά την εγκυμοσύνη , οι ορμόνες όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη χαλαρώνουν έναν μυ που ονομάζεται κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας, ο οποίος κανονικά κρατάει το οξύ στο στομάχι. Επιπλέον, η αυξανόμενη μήτρα πιέζει το στομάχι, δυσκολεύοντας την πέψη και επιδεινώνοντας την καούρα.

Πόσο ασφαλές είναι το χαμομήλι για τις μέλλουσες μαμάδες;

Πώς νιώθεις την καούρα;

Η καούρα συνήθως εκδηλώνεται με καύσο πίσω από το στέρνο ή αίσθημα καψίματος στον λαιμό, συχνά μετά τα γεύματα ή όταν ξαπλώνεις.

Φυσικές θεραπείες για την καούρα στην εγκυμοσύνη

Πριν καταφύγεις σε φάρμακα, δοκίμασε μερικές απλές και ασφαλείς φυσικές λύσεις:

• Πίνε νερό σε μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια της ημέρας: Η ενυδάτωση βοηθά, αλλά πρόσεχε να μην πίνεις μεγάλες ποσότητες γρήγορα, γιατί μπορεί να επιδεινώσει την καούρα.
• Τσάι μέντας: Μια κούπα τσάι μέντας ή καραμέλες μέντας χωρίς ζάχαρη μπορούν να ηρεμήσουν το στομάχι.
• Τζίντζερ: Το τζίντζερ σε μορφή καραμέλας ή τσαγιού βοηθάει στην πέψη, αλλά καλό είναι να το χρησιμοποιείς με μέτρο για να αποφύγεις συσπάσεις.

• Λεμονάδα: Μερικές σταγόνες λεμονιού σε νερό μπορεί να ισορροπήσουν το οξύ του στομάχου και να βοηθήσουν στην πέψη .

• Μηλόξυδο: Μια κουταλιά μηλόξυδο σε ένα ποτήρι νερό βοηθά στη ρύθμιση των οξέων και ανακουφίζει τα συμπτώματα.

Πώς η μεσογειακή διατροφή ενισχύει την λειτουργία του εντέρου στην εγκυμοσύνη

Πώς να προλάβεις την καούρα

Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία. Δοκίμασε να:

• Τρως μικρά και συχνά γεύματα αντί για μεγάλα και βαριά.
• Μασάς τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά το φαγητό για να αυξήσεις το σάλιο και να μειώσεις το οξύ.
• Κάνεις ελαφριά άσκηση και αποφεύγεις να ξαπλώνεις αμέσως μετά το φαγητό.
• Κοιμάσαι στο αριστερό πλευρό ή ανυψώνεις το κεφάλι του κρεβατιού.
• Φοράς άνετα και χαλαρά ρούχα που δεν πιέζουν την κοιλιά .

Πότε να συμβουλευτείς γιατρό

Αν η καούρα είναι έντονη ή διαρκής, μίλησε με το γιατρό ή τους ειδικούς φροντίδας μητέρας και μωρού. Μπορούν να σου προτείνουν ασφαλείς λύσεις ώστε να νιώθεις καλύτερα καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σταφύλι στην εγκυμοσύνη: Το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο που πρέπει να καταναλώνεις με μέτρο

Η καούρα μπορεί να είναι ενοχλητική, αλλά με λίγη προσοχή και φυσικές θεραπείες , μπορείς να την κρατήσεις υπό έλεγχο και να απολαύσεις την εγκυμοσύνη σου με άνεση και χαρά!

^{Πηγή: baptisthealth.com}