Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να καταναλώνετε στην εγκυμοσύνη;

Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να καταναλώνετε στην εγκυμοσύνη;

Ποια είναι η μέγιστη ποσότητα ανά ημέρα;

Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να καταναλώνετε στην εγκυμοσύνη;

Τα γλυκά δεν απαγορεύονται στην εγκυμοσύνη, ωστόσο η κατανάλωσή τους θα πρέπει να γίνεται με μέτρο, καθώς τα περισσότερα περιέχουν αρκετή ζάχαρη, πολλές θερμίδες, ενώ παράλληλα έχουν χαμηλή διατροφική αξία.

Οι επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης στην εγκυμοσύνη

Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα προκαλώντας έτσι τη γρήγορη παραγωγή ινσουλίνης. Αυτό αρχικά μπορεί σας κάνει να νιώσετε περισσότερη ενέργεια, η οποία όμως δεν διαρκεί και ακολουθείται από μία απότομη πτώση, με αποτέλεσμα να νιώθετε ακόμα περισσότερη κούραση στο τέλος της ημέρας.

Επιπλέον, η περιορισμένη κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη βοηθά να διατηρήσετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας σταθερά, κάτι που συμβάλλει στην υγιή αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη. Αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη κύησης, προεκλαμψίας, αλλά και τις πιθανότητες να αντιμετωπίσει το παιδί προβλήματα παχυσαρκίας μεγαλώνοντας.

bigstock Brown Cane Sugar Crystals And 403101134

Πόση ζάχαρη μπορείτε να καταναλώνετε την ημέρα;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα σάκχαρα δεν πρέπει να ξεπερνούν το 5% των συνολικών θερμίδων που καταναλώνουμε ανά ημέρα. Στην εγκυμοσύνη οι γυναίκες δεν πρέπει να προσλαμβάνουν πάνω από 30g την ημέρα, ποσότητα που ισοδυναμεί με επτά περίπου κουταλάκια ζάχαρης.

Προτιμήστε τα φυσικά γλυκαντικά όπως είναι το μέλι ή ακόμα καλύτερα, στην επόμενη λιγούρα για κάτι γλυκό, φάτε ένα γλυκό φρούτο όπως η μπανάνα.

Πηγή: aptaclub.co.uk

Διαβάστε επίσης

Είσαι έγκυος: 5 λόγοι για να εντάξεις το αμυγδαλοβούτυρο στη διατροφή σου

Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Τι αλλάζει στο σώμα της εγκύου;

Τι είναι η δυστοκία τοκετού;

Εγκυμοσύνη: Πώς επηρεάζει η πρόσληψη καφεΐνης την ανάπτυξη του εμβρύου;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ουρολοίμωξη στα νήπια

Ουρολοίμωξη στα νήπια

Ουρολοίμωξη σε παιδιά. Συμπτώματα, θεραπεία
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φτιάξτε μαλακό παγωτό μηχανής στο σπίτι χωρίς παγωτομηχανή με 2 υλικά

Φτιάξτε μαλακό παγωτό μηχανής στο σπίτι χωρίς παγωτομηχανή με 2 υλικά

Φτιάξτε αφράτο και μαλακό παγωτό όπως αυτά της παγωτομηχανής. Καλύτερο και από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Κι όμως αυτά είναι τα παιδιά της - Δείτε πόσο μεγάλωσαν

Δούκισσα Νομικού: Κι όμως αυτά είναι τα παιδιά της - Δείτε πόσο μεγάλωσαν

Το insta story της Δούκισσας που μας εξέπληξε!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις κάθε νέας μαμάς: Πώς θα περιποιηθώ καλύτερα το μικρό μου;

Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις κάθε νέας μαμάς: Πώς θα περιποιηθώ καλύτερα το μικρό μου;

Τα ερωτήματα και οι απορίες κάθε νέας μαμάς ξεκινούν να την… κατακλύζουν…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Φονικό στα Γλυκά Νερά: Γυναίκα βρέθηκε νεκρή δίπλα στο μωρό της - Δεμένος ο σύζυγος
Η Ιερουσαλήμ στις φλόγες: Ολονύχτιες συγκρούσεις - Εκκλήσεις για ηρεμία από τη διεθνή κοινότητα
Θλίψη στα Λεχαινά για την 5χρονη Κλαούντια που σκοτώθηκε σε τροχαίο ενώ έκοβε παπαρούνες
ΟΑΣΘ: Ταυτοποιήθηκε ο οδηγός που προπηλάκισε ηλικιωμένο επιβάτη – Παραπέμπεται στο πειθαρχικό
Κορονοϊός: «Καμπανάκι» από Ιωαννίδη - «Σωστά ανοίγουμε, αλλά το επιδημικό κύμα είναι εδώ»
Telegraph: Καθυστερεί η ένταξη της Ελλάδας στην «πράσινη λίστα» για ταξίδια Βρετανών τουριστών
Δολοφονία Ζάκυνθος: Οι δράστες «αδιαφορούσαν» για τις κάμερες ασφαλείας
Πέτρος Φιλιππίδης: Από μέρα σε μέρα η κρίση του εισαγγελέα για την άσκηση δίωξης σε βάρος του
Εμβόλιο Pfizer: «Πράσινο φως» για εμβολιασμό στις ΗΠΑ και παιδιών ηλικίας 12 έως 15 ετών
Ο εφιάλτης επιστρέφει: Ανησυχητικές αντιδράσεις ανιχνεύονται στα έγκατα του Τσερνόμπιλ (pics & vid)
Survivor: Εντάσεις και τεράστια ανατροπή! Αυτός είναι ο πρώτος υποψήφιος προς αποχώρηση
Η παραγωγή του MasterChef δεν χαρίστηκε στην Μαρίνα: Αποκάλυψε το ψέμα της (vid)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved