Σταφύλι στην εγκυμοσύνη: Το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο που πρέπει να καταναλώνεις με μέτρο

Είσαι έγκυος, έχει ζέστη και ξαφνικά... σου έρχεται λιγούρα για σταφύλια. Γλυκά, ζουμερά και δροσερά, μοιάζουν με το τέλειο σνακ. Αλλά μετά θυμάσαι: «Μήπως δεν πρέπει να τρώω σταφύλια στην εγκυμοσύνη;»

Σου έχουμε καλά νέα! Όχι μόνο επιτρέπεται να τρως σταφύλια όσο είσαι έγκυος, αλλά έχουν και σημαντικά οφέλη για εσένα και το μωρό σου – αρκεί να τα καταναλώνεις με μέτρο και να ακολουθείς μερικές βασικές προφυλάξεις.

Ποιες τροφές ρίχνουν το ζάχαρο στην εγκυμοσύνη;

Είναι ασφαλή τα σταφύλια κατά την εγκυμοσύνη;

Ναι! Τα σταφύλια είναι ασφαλή κατά την εγκυμοσύνη όταν καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες. Είναι πλούσια σε ίνες, νερό, βιταμίνες και δυνατά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την υγεία και τη ζωτικότητα.

Ο γυναικολόγος Dr. Len Kliman επισημαίνει: «Εφόσον καταναλώνονται με μέτρο, τα σταφύλια είναι γενικά πολύ καλά για την εγκυμοσύνη.» Προτείνει να τα προσθέσεις σε σαλάτες, γιαούρτι ή smoothies για έξτρα νοστιμιά και θρεπτική αξία.

Τα οφέλη των σταφυλιών για εσένα και το μωρό σου

Τα σταφύλια δεν είναι απλώς ένα δροσιστικό σνακ. Είναι μικρές διατροφικές «βόμβες» με πολλαπλά οφέλη:

• Αντιοξειδωτικά όπως η ρεσβερατρόλη ενισχύουν το ανοσοποιητικό και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο επιπλοκών, όπως προεκλαμψία ή αποβολή.
• Πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν την πέψη και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα – ειδικά αν παίρνεις σίδηρο.
• Ενυδάτωση: Τα σταφύλια περιέχουν πάνω από 80% νερό. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για το αμνιακό υγρό και την καλή λειτουργία του οργανισμού σου.
• Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά: Περιέχουν βιταμίνη C και A, ενώ τα κόκκινα σταφύλια περιέχουν και σίδηρο , σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.

Καύσωνας και εγκυμοσύνη: 12 δροσερά tips που θα σε σώσουν

Τι να προσέξεις όταν τρως σταφύλια στην εγκυμοσύνη

Αν και είναι γενικά ασφαλή, κράτα στο νου σου τα εξής:

• Πλύνε τα καλά: Τα σταφύλια κρατούν πολλά υπολείμματα φυτοφαρμάκων. Πλύσιμο με άφθονο νερό είναι απαραίτητο – ακόμα και για τα βιολογικά.
• Πρόσεξε τη ζάχαρη: Έχουν φυσικά σάκχαρα – περίπου 15γρ. ανά φλιτζάνι. Αν έχεις προδιάθεση για εγκυμοσύνη με διαβήτη, συμβουλέψου τον γιατρό σου για την ποσότητα.
• Απέφυγε συμπληρώματα ρεσβερατρόλης: Η φυσική ποσότητα στο φρούτο είναι ασφαλής, αλλά η συμπυκνωμένη μορφή σε χάπια μπορεί να βλάψει το έμβρυο .

Μπορείτε να πιείτε σόδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Επομένως, μπορούν οι έγκυες να τρώνε σταφύλια; Απόλυτα! Είναι δροσιστικά, θρεπτικά και ικανοποιούν γλυκές λιγούρες με φυσικό τρόπο. Απόλαυσέ τα άφοβα – πλυμένα, με μέτρο και πάντα με επίγνωση της διατροφής σου.

Γιατί, ας το παραδεχτούμε, η εγκυμοσύνη έχει αρκετούς περιορισμούς... αλλά τα σταφύλια δεν χρειάζεται να είναι ένας από αυτούς!

^{Πηγή: parents.com}