Επιτρέπεται η κατανάλωση αυγών στη εγκυμοσύνη;

Επιτρέπεται η κατανάλωση αυγών στη εγκυμοσύνη;

Μπορεί η έγκυος να τρώει αυγά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Επιτρέπεται η κατανάλωση αυγών στη εγκυμοσύνη;

Στην εγκυμοσύνη, η ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία τη δική σας και του μωρού σας. Γι΄αυτό και από τις πρώτες επισκέψεις στο γυναικολόγο, θα σας δοθεί ένας κατάλογος με τις τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας κι εκείνες που θα αποφεύγετε.

Το αυγό δεν είναι στις τροφές που θα απουσιάζουν από τη διατροφή σας. Μπορείτε να τα απολαύσετε με όποιο τρόπο θέλετε αρκεί να βεβαιωθείτε ότι έχουν μαγειρευτεί καλά.

Κατά την αγορά τους, διαβάστε τα στοιχεία που αναγράφονται για την ποιότητα, την ποικιλία αλλά και την ημερομηνία παραγωγής.

Κόκκινα αυγά

Το Πάσχα είναι προ των πυλών και σίγουρα θα αναρωτιέστε αν μεταξύ άλλων μπορείτε να φάτε τα βαμμένα αυγά. Παρότι υπάρχουν πολλές βαφές που είναι οικολογικές, οι ειδικοί προτείνουν να αποφεύγετε την κατανάλωση των κόκκινων ή πολύχρωμων αυγών. Μπορείτε να τα τσουγκρίσετε κι αν επιιθυμείτε πολύ ένα αυγό, δεν έχετε παρά να βράσετε ένα πολύ καλά και να το απολαύσετε. 

egkymosyni augo

Οφέλη των αυγών κατά την εγκυμοσύνη

Τα αυγά έχουν λιπαρά, πρωτεΐνες και πολύ λίγους υδατάνθρακες. Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης .

Ορισμένοι τύποι αυγών αποτελούν μια καλή πηγή βιταμίνης D. Μελέτη έχει δείξει ότι τα βιολογικά αυγά , από βοσκότοπους, από κότες ελευθέρας βοσκής περιέχουν περισσότερη βιταμίνη D από τα συμβατικά αυγά. Λάβετε υπόψη ότι η περιεκτικότητα των αυγών σε βιταμίνη D είναι συγκεντρωμένη στον κρόκο, επομένως είναι σημαντικό να τρώτε ολόκληρο το αυγό και όχι μόνο το ασπράδι.

Η σημασία της βιταμίνης D στην εγκυμοσύνη 

Παρόλο που η βιταμίνη D βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε ορισμένα τρόφιμα, είναι σημαντικό για τις έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες να ελέγχουν τα επίπεδα βιταμίνης D.

Επιπλέον, τα αυγά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για μια υγιή εγκυμοσύνη, όπως η Β12, η χολίνη και οι πρωτεΐνες. Ειδικότερα, ένα μεγάλο αυγό 50 γραμμαρίων περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Τέλος, τα αυγά είναι μια καλή πηγή σιδήρου. Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο σίδηρο από το συνηθισμένο. 

egimosini kai diatrofi

Οφέλη των αυγών για το έμβρυο 

Τα θρεπτικά συστατικά των αυγών, βοηθούν στην ανάπτυξη και του μωρού σας. Η βιταμίνη Β12 και η χολίνη , συμβάλλουν στην υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου ενώ η πρωτεΐνη είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό για την γενική ανάπτυξη του μωρού (δέρμα, μαλλιά, μύες, οστά).

Πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

Έξι ωφέλιμες διατροφικές συνήθειες για να υιοθετήσετε στην εγκυμοσύνη

Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να καταναλώνετε στην εγκυμοσύνη;

Είσαι έγκυος: 5 λόγοι για να εντάξεις το αμυγδαλοβούτυρο στη διατροφή σου

Μπορείτε να πάρετε μελατονίνη αν είστε έγκυος;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Μοναδικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κινδυνεύουν και οι μπαμπάδες από επιλόχειο κατάθλιψη;

Κινδυνεύουν και οι μπαμπάδες από επιλόχειο κατάθλιψη;

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι μπαμπάδες!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπλέτσας-Αστέρη: Η κόρη τους είναι 2 ετών και έχει ταξιδέψει σε 29 χώρες

Μπλέτσας-Αστέρη: Η κόρη τους είναι 2 ετών και έχει ταξιδέψει σε 29 χώρες

Η κόρη τους κάνει 0.0000275875 ταξίδια ανά λεπτό!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Υπέροχο, εύκολο και φυσικά νόστιμο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Απεργία 6 Μαΐου: «Black out» σε όλη τη χώρα - Ποιοι απεργούν - Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ
Άρση μέτρων: Ντόμινο... ελευθερίας! Τι ανοίγει τα επόμενα 24ωρα - Αναλυτικά οι ημερομηνίες
Αυτό είναι το σχέδιο του Μαξίμου: Εμβολιασμοί, «αποσωλήνωση» οικονομίας και απαντήσεις στον Τσίπρα
Βασιλακόπουλος στο Newsbomb.gr: Ο εμβολιασμός είναι στοίχημα της κοινωνίας μας - Να είμαστε έξυπνοι
Τουρκία: Τα «πρόβατα» τρώνε τους «γκρίζους λύκους» -Κόλαφος για Ερντογάν, Μπαχτσελί οι δημοσκοπήσεις
Θάνατος 44χρονης μετά τον εμβολιασμό: «Δεν τα ρίχνω στο εμβόλιο, αλλά αν δεν κάνει, πετάξτε το»
Σοκ στο κέντρο της Αθήνας: Καταγγελία για απόπειρα βιασμού από οδηγό ταξί
Στο μικροσκόπιο της ΑΑΔΕ οι συναλλαγές με χώρες που έχουν προνομιακό φορολογικό καθεστώς
Πώς ο Δημήτρης Σταματάκης έκανε Ρεάλ και Ατλέτικο να «κονταροχτυπηθούν» για την απόκτησή του
Survivor: Αυτός αποχώρησε από τον Άγιο Δομίνικο (5/5) - «Παγωμάρα» και δάκρυα στην παραλία
Μελίντα Γκέιτς: Έγινε ήδη δισεκατομμυριούχος μετά το διαζύγιο από τον Μπιλ Γκέιτς
Περικοπή μισθού στους εκπαιδευτικούς που δεν κάνουν σελφ τεστ (pics)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα