Είσαι έγκυος: 5 λόγοι για να εντάξεις το αμυγδαλοβούτυρο στη διατροφή σου

Είσαι έγκυος: 5 λόγοι για να εντάξεις το αμυγδαλοβούτυρο στη διατροφή σου

Ποια τα οφέλη του αμυγδαλοβούτυρου στην εγκυμοσύνη;

Είσαι έγκυος: 5 λόγοι για να εντάξεις το αμυγδαλοβούτυρο στη διατροφή σου

Το αμυγδαλοβούτυρο είναι ένα μοναδικό super food, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και εξαιρετικά ωφέλιμο για τον οργανισμό, πόσο μάλλον την περίοδο της εγκυμοσύνης. Είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου, καλών μονοακόρεστων λιπαρών, βιταμίνης Ε και φυτικών ινών. Ας δούμε όμως αναλυτικά τα οφέλη από την κατανάλωσή του στην εγκυμοσύνη:

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Η σωστή κυκλοφορία του αίματος είναι πολύ σημαντική την περίοδο της εγκυμοσύνης καθώς εξασφαλίζει ότι το έμβρυο προσλαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζεται μέσα στη μήτρα.

Συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξη του μωρού

Τα αμύγδαλα, συνεπώς και το αμυγδαλοβούτυρο, είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, απαραίτητα και για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σου. Μεταξύ αυτών, και ο σίδηρος, ένα συστατικό για το οποίο οι ανάγκες του οργανισμού είναι αυξημένες αυτήν την περίοδο.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Το αμυγδαλοβούτυρο δε συμβάλλει μόνο στην ανάπτυξη του εμβρύου, αλλά προστατεύει και από καρδιακές παθήσεις αρκεί φυσικά η κατανάλωσή του να γίνεται με μέτρο.

Συμβάλλει θετικά στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος

Όπως αναφέρουμε και παραπάνω, μεταξύ των εξαιρετικά ωφέλιμων θρεπτικών συστατικών που περιέχει το αμυγδαλοβούτυρο είναι και οι φυτικές ίνες. Η επαρκής κατανάλωση φυτικών ινών στην εγκυμοσύνη καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα, ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης ήδη από τους πρώτους μήνες, και βελτιώνει την πέψη.

Είναι εξαιρετική πηγή ενέργειας

Οι ανάγκες του οργανισμού την περίοδο της εγκυμοσύνης αυξάνονται. Ένα σνακ με αμυγδαλοβούτυρο θα σε κρατήση χορτάτη για ώρα και παράλληλα θα σου δώσει ένα boost ενέργειας για να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.

amugdalobouturo ofeli gia egkymosyni 2

Πώς θα φτιάξεις σπιτικό αμυγδαλοβούτυρο;

Οι συνταγές ποικίλουν. Εάν όμως θέλεις την πιο εύκολη και υγιεινή συνταγή, δοκίμασε την εξής:

  • 2 κούπες ανάλατα αμύγδαλα
  • 1/2 κ.γ. αλάτι
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας για πιο ελαφριά γεύση

Αρχικά καβουρδίζεις τα αμύγδαλα σε ένα ταψί στους 180 βαθμούς για περίπου 10 λεπτά. Στη συνέχεια βάλε τα καβουρδισμένα αμύγδαλα, το λάδι και το αλάτι στο blender και χτύπησέ τα για περίπου άλλα 10 λεπτά. Προς το τέλος, θα παρατηρήσεις ότι τα αμύγδαλα αρχίζουν να βγάζουν το λάδι τους και το μείγμα να αποκτά μία πιο παχύρευστη και υγρή μορφή.

Πηγή: quora.com

Διαβάστε επίσης

Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Τι αλλάζει στο σώμα της εγκύου;

Μπορείτε να πάρετε μελατονίνη αν είστε έγκυος;

Τι είναι η δυστοκία τοκετού;

Εγκυμοσύνη: Πώς επηρεάζει η πρόσληψη καφεΐνης την ανάπτυξη του εμβρύου;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ουρολοίμωξη στα νήπια

Ουρολοίμωξη στα νήπια

Ουρολοίμωξη σε παιδιά. Συμπτώματα, θεραπεία
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φτιάξτε μαλακό παγωτό μηχανής στο σπίτι χωρίς παγωτομηχανή με 2 υλικά

Φτιάξτε μαλακό παγωτό μηχανής στο σπίτι χωρίς παγωτομηχανή με 2 υλικά

Φτιάξτε αφράτο και μαλακό παγωτό όπως αυτά της παγωτομηχανής. Καλύτερο και από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Κι όμως αυτά είναι τα παιδιά της - Δείτε πόσο μεγάλωσαν

Δούκισσα Νομικού: Κι όμως αυτά είναι τα παιδιά της - Δείτε πόσο μεγάλωσαν

Το insta story της Δούκισσας που μας εξέπληξε!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις κάθε νέας μαμάς: Πώς θα περιποιηθώ καλύτερα το μικρό μου;

Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις κάθε νέας μαμάς: Πώς θα περιποιηθώ καλύτερα το μικρό μου;

Τα ερωτήματα και οι απορίες κάθε νέας μαμάς ξεκινούν να την… κατακλύζουν…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Φονικό στα Γλυκά Νερά: Γυναίκα βρέθηκε νεκρή δίπλα στο μωρό της - Δεμένος ο σύζυγος
Η Ιερουσαλήμ στις φλόγες: Ολονύχτιες συγκρούσεις - Εκκλήσεις για ηρεμία από τη διεθνή κοινότητα
Θλίψη στα Λεχαινά για την 5χρονη Κλαούντια που σκοτώθηκε σε τροχαίο ενώ έκοβε παπαρούνες
ΟΑΣΘ: Ταυτοποιήθηκε ο οδηγός που προπηλάκισε ηλικιωμένο επιβάτη – Παραπέμπεται στο πειθαρχικό
Κορονοϊός: «Καμπανάκι» από Ιωαννίδη - «Σωστά ανοίγουμε, αλλά το επιδημικό κύμα είναι εδώ»
Telegraph: Καθυστερεί η ένταξη της Ελλάδας στην «πράσινη λίστα» για ταξίδια Βρετανών τουριστών
Δολοφονία Ζάκυνθος: Οι δράστες «αδιαφορούσαν» για τις κάμερες ασφαλείας
Πέτρος Φιλιππίδης: Από μέρα σε μέρα η κρίση του εισαγγελέα για την άσκηση δίωξης σε βάρος του
Εμβόλιο Pfizer: «Πράσινο φως» για εμβολιασμό στις ΗΠΑ και παιδιών ηλικίας 12 έως 15 ετών
Ο εφιάλτης επιστρέφει: Ανησυχητικές αντιδράσεις ανιχνεύονται στα έγκατα του Τσερνόμπιλ (pics & vid)
Survivor: Εντάσεις και τεράστια ανατροπή! Αυτός είναι ο πρώτος υποψήφιος προς αποχώρηση
Η παραγωγή του MasterChef δεν χαρίστηκε στην Μαρίνα: Αποκάλυψε το ψέμα της (vid)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved