Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της υπογονιμότητας;

Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της υπογονιμότητας;

Η υπογονιμότητα αποτελεί μία κατάσταση που αντιμετωπίζει σημαντικό ποσοστό των ζευγαριών αναπαραγωγικής ηλικίας.

Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της υπογονιμότητας;

Μεταξύ άλλων παραγόντων, η διατροφή έχει πολλές φορές τοποθετηθεί στο μικροσκόπιο των επιστημόνων για το κατά πόσο μπορεί να βλάψει ή να βελτιώσει τη γονιμότητα ανδρών και γυναικών.

Είναι πιθανό να έχετε ήδη διαβάσει για πολλούς παράγοντες στη διατροφή σχετικά με αυτό το θέμα, ωστόσο πολλά ερευνητικά δεδομένα είναι ακόμα συγκεχυμένα. Οι παράγοντες που μέχρι στιγμής φαίνεται ότι συνδέονται με θετικά αποτελέσματα στη γονιμότητα των γυναικών είναι:

  • Το φυλλικό οξύ, που βρίσκεται κυρίως σε φρούτα, λαχανικά και όσπρια
  • Η βιταμίνη Β12, που βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα
  • Τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται κυρίως σε ψάρια και θαλασσινά
  • Υγιεινά διατροφικά πρότυπα, όπως η Μεσογειακή διατροφή

Αντιθέτως, τα trans λιπαρά και η διατροφή που είναι υψηλή σε κόκκινο κι επεξεργασμένο κρέας, γλυκά και αναψυκτικά φαίνεται να έχουν αρνητική επίδραση.

Σε ό,τι αφορά μελέτες σε άνδρες φαίνεται ότι υγιεινά διατροφικά πρότυπα, όπως αυτά που περιγράφονται παραπάνω, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος.

Από την άλλη πλευρά, η διατροφή που είναι πλούσια σε trans και κορεσμένα λιπαρά φαίνεται να έχει την αντίθετη επίδραση.

diatrofi ypogonimotita2

Έτσι λοιπόν σύμφωνα με τα τρέχοντα επιστημονικά δεδομένα, τα παρακάτω βήματα μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες για την επίτευξη μίας ομαλής κύησης.

  • Διατηρείτε ένα υγιές και σταθερό βάρος. Η παχυσαρκία φαίνεται να μειώνει τη γονιμότητα των γυναικών και να αυξάνει τις πιθανότητες για την ανάπτυξη σακχαρώδη διαβήτη της κύησης. Επιπλέον, το πολύ χαμηλό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη γυναικεία γονιμότητα και γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό το βάρος να βρίσκεται στο φυσιολογικό εύρος.
  • Ακολουθήστε το Μεσογειακό πρότυπο διατροφής. Αυτό σημαίνει αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και δημητριακών ολικής άλεσης, μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών, ψαριών και πουλερικών και χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γλυκών πλούσιων σε ζάχαρη και λίπος. Η βασική πηγή λίπους στη διατροφή θα πρέπει να είναι το ελαιόλαδο.
  • Με τη βοήθεια του γυναικολόγου σας μπορείτε να ελέγξετε για πιθανές διατροφικές ανεπάρκειες μέσω εξετάσεων αίματος προκειμένου να εξεταστεί η αναγκαιότητα για κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.

Περιμένω τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

 

 

Και οι μάνες έχουν ψυχή και Instagram. Ακολούθησέ μας!

Διαβάστε επίσης

Πάλεψε με την υπογονιμότητα και 7 χρόνια μετά τη γέννηση του γιου της θα γίνει ξανά μαμά

Η συγκινητική εξομολόγηση για την υπογονιμότητα: «Είχα οκτώ ή εννέα αποβολές»

«Επιτελούς τα καταφέραμε!»-Μετά από 3 χρόνια υπογονιμότητας περιμένουν το πρώτο τους παιδί

Κολπικές πλύσεις: Γιατί απειλούν τη γονιμότητα και τη γενική υγεία της γυναίκας

Πώς η οικονομική κρίση ανέκοψε την αύξηση του δείκτη γονιμότητας στην Ελλάδα

20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS YELLOW
11.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΜΑΓΙΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΠΛΕ
12.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΜΑΓΙΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ ΦΛΟΥΟ
20.32 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Κοσμήματα κήπος του καλοκαιριού
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές οι φωτογραφίες δείχνουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Αυτές οι φωτογραφίες δείχνουν την ομορφιά της εγκυμοσύνης (pics)

Από τις πιο όμορφες φωτογραφίες εγκυμοσύνης που έχετε δει.  
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς η μουσική του Mozart βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου των μωρών (vid)

Πώς η μουσική του Mozart βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου των μωρών (vid)

Η θετική επίδραση της μουσικής του Mozart και της κλασικής μουσικής αναφέρθηκε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι τροφές με τον περισσότερο σίδηρο (pics)

Οι τροφές με τον περισσότερο σίδηρο (pics)

Οι πλουσιότερες τροφές σε σίδηρο για παιδιά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σήμερα η πιο λαμπερή βάφτιση στην ελληνική showbiz! (Pics)

Σήμερα η πιο λαμπερή βάφτιση στην ελληνική showbiz! (Pics)

Και μπορεί το ζευγάρι να μην έχει παντρευτεί, όμως σήμερα 19 Μαΐου…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies