Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της υπογονιμότητας;

Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της υπογονιμότητας;

Η υπογονιμότητα αποτελεί μία κατάσταση που αντιμετωπίζει σημαντικό ποσοστό των ζευγαριών αναπαραγωγικής ηλικίας.

Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της υπογονιμότητας;

Μεταξύ άλλων παραγόντων, η διατροφή έχει πολλές φορές τοποθετηθεί στο μικροσκόπιο των επιστημόνων για το κατά πόσο μπορεί να βλάψει ή να βελτιώσει τη γονιμότητα ανδρών και γυναικών.

Είναι πιθανό να έχετε ήδη διαβάσει για πολλούς παράγοντες στη διατροφή σχετικά με αυτό το θέμα, ωστόσο πολλά ερευνητικά δεδομένα είναι ακόμα συγκεχυμένα. Οι παράγοντες που μέχρι στιγμής φαίνεται ότι συνδέονται με θετικά αποτελέσματα στη γονιμότητα των γυναικών είναι:

  • Το φυλλικό οξύ, που βρίσκεται κυρίως σε φρούτα, λαχανικά και όσπρια
  • Η βιταμίνη Β12, που βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα
  • Τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται κυρίως σε ψάρια και θαλασσινά
  • Υγιεινά διατροφικά πρότυπα, όπως η Μεσογειακή διατροφή

Αντιθέτως, τα trans λιπαρά και η διατροφή που είναι υψηλή σε κόκκινο κι επεξεργασμένο κρέας, γλυκά και αναψυκτικά φαίνεται να έχουν αρνητική επίδραση.

Σε ό,τι αφορά μελέτες σε άνδρες φαίνεται ότι υγιεινά διατροφικά πρότυπα, όπως αυτά που περιγράφονται παραπάνω, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος.

Από την άλλη πλευρά, η διατροφή που είναι πλούσια σε trans και κορεσμένα λιπαρά φαίνεται να έχει την αντίθετη επίδραση.

diatrofi ypogonimotita2

Έτσι λοιπόν σύμφωνα με τα τρέχοντα επιστημονικά δεδομένα, τα παρακάτω βήματα μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες για την επίτευξη μίας ομαλής κύησης.

  • Διατηρείτε ένα υγιές και σταθερό βάρος. Η παχυσαρκία φαίνεται να μειώνει τη γονιμότητα των γυναικών και να αυξάνει τις πιθανότητες για την ανάπτυξη σακχαρώδη διαβήτη της κύησης. Επιπλέον, το πολύ χαμηλό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη γυναικεία γονιμότητα και γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό το βάρος να βρίσκεται στο φυσιολογικό εύρος.
  • Ακολουθήστε το Μεσογειακό πρότυπο διατροφής. Αυτό σημαίνει αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και δημητριακών ολικής άλεσης, μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών, ψαριών και πουλερικών και χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γλυκών πλούσιων σε ζάχαρη και λίπος. Η βασική πηγή λίπους στη διατροφή θα πρέπει να είναι το ελαιόλαδο.
  • Με τη βοήθεια του γυναικολόγου σας μπορείτε να ελέγξετε για πιθανές διατροφικές ανεπάρκειες μέσω εξετάσεων αίματος προκειμένου να εξεταστεί η αναγκαιότητα για κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.

Περιμένω τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

 

 

Διαβάστε επίσης

Πάλεψε με την υπογονιμότητα και 7 χρόνια μετά τη γέννηση του γιου της θα γίνει ξανά μαμά

Η συγκινητική εξομολόγηση για την υπογονιμότητα: «Είχα οκτώ ή εννέα αποβολές»

«Επιτελούς τα καταφέραμε!»-Μετά από 3 χρόνια υπογονιμότητας περιμένουν το πρώτο τους παιδί

Κολπικές πλύσεις: Γιατί απειλούν τη γονιμότητα και τη γενική υγεία της γυναίκας

Πώς η οικονομική κρίση ανέκοψε την αύξηση του δείκτη γονιμότητας στην Ελλάδα

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να μεγαλώνει σε μία «δεμένη οικογένεια»;

Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να μεγαλώνει σε μία «δεμένη οικογένεια»;

Όλοι θέλουμε να έχουμε μία δεμένη οικογένεια, καθώς μεγαλώνουμε με αυτή την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Ιδέες και προτάσεις ψυχαγωγίας για το διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Πώς τσίκνισε με την οικογένειά της - Δείτε φώτο

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Πώς τσίκνισε με την οικογένειά της - Δείτε φώτο

Τήρησε το έθιμο της Τσικνοπέμπτης.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Little Shopping Guide: 10 ανοιξιάτικα φορμάκια για το μωράκι σας

Little Shopping Guide: 10 ανοιξιάτικα φορμάκια για το μωράκι σας

Aν μόλις γεννήσατε, δείτε ποιες πρέπει να είναι οι επόμενες αγορές για…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Σεισμός Ελασσόνα: Από αχαρτογράφητο ρήγμα η δόνηση των 5,9R– Τι προβληματίζει τους σεισμολόγους
Κορονοϊός - Παγώνη: «Η κατάσταση στα νοσοκομεία είναι πολύ δύσκολη»
Σεισμός Ελασσόνα: Για «σεισμικό ζεύγος» μιλά ο Γεράσιμος Παπαδόπουλος – Τι είναι το σπάνιο φαινόμενο
Αυτός είναι ο τζογαδόρος «φαντομάς» που συστηνόταν ως «διευθυντής τράπεζας»
Υπόθεση Λιγνάδη: Οι μάρτυρες και τα ευρήματα - Εξελίξεις στην μήνυση κατά γνωστού ηθοποιού
Βέροια: Γρονθοκόπησε ντελιβερά επειδή άργησε την παραγγελία το βράδυ της Τσικνοπέμπτης
Κορονοϊός: «Βόμβα» Παυλάκη για την Αττική - «Είναι ακόμα σε κίνδυνο κατάρρευσης»
Γιώργος Λιβάνης: Ο νυν σύντροφος της Μαριαλένας έδωσε «respect» στον πρώην (video)
Κορονοϊός: Συναγερμός με τις μεταλλάξεις - Ο ιός μεταδίδεται κατά 50% ταχύτερα από τον προηγούμενο
Κουφοντίνας: Οι επόμενες κινήσεις - Οι διάλογοι του δικαστηρίου
Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Δεν ξέρει κανείς ακόμα αν βρισκόμαστε στο πικ του 3ου κύματος
Αδιανόητο: 17χρονος σκότωσε τους γονείς και την αδελφή του επειδή δεν ήθελε να πάει σχολείο
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης