Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της υπογονιμότητας;

Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της υπογονιμότητας;

Η υπογονιμότητα αποτελεί μία κατάσταση που αντιμετωπίζει σημαντικό ποσοστό των ζευγαριών αναπαραγωγικής ηλικίας.

Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της υπογονιμότητας;

Μεταξύ άλλων παραγόντων, η διατροφή έχει πολλές φορές τοποθετηθεί στο μικροσκόπιο των επιστημόνων για το κατά πόσο μπορεί να βλάψει ή να βελτιώσει τη γονιμότητα ανδρών και γυναικών.

Είναι πιθανό να έχετε ήδη διαβάσει για πολλούς παράγοντες στη διατροφή σχετικά με αυτό το θέμα, ωστόσο πολλά ερευνητικά δεδομένα είναι ακόμα συγκεχυμένα. Οι παράγοντες που μέχρι στιγμής φαίνεται ότι συνδέονται με θετικά αποτελέσματα στη γονιμότητα των γυναικών είναι:

  • Το φυλλικό οξύ, που βρίσκεται κυρίως σε φρούτα, λαχανικά και όσπρια
  • Η βιταμίνη Β12, που βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα
  • Τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται κυρίως σε ψάρια και θαλασσινά
  • Υγιεινά διατροφικά πρότυπα, όπως η Μεσογειακή διατροφή

Αντιθέτως, τα trans λιπαρά και η διατροφή που είναι υψηλή σε κόκκινο κι επεξεργασμένο κρέας, γλυκά και αναψυκτικά φαίνεται να έχουν αρνητική επίδραση.

Σε ό,τι αφορά μελέτες σε άνδρες φαίνεται ότι υγιεινά διατροφικά πρότυπα, όπως αυτά που περιγράφονται παραπάνω, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος.

Από την άλλη πλευρά, η διατροφή που είναι πλούσια σε trans και κορεσμένα λιπαρά φαίνεται να έχει την αντίθετη επίδραση.

diatrofi ypogonimotita2

Έτσι λοιπόν σύμφωνα με τα τρέχοντα επιστημονικά δεδομένα, τα παρακάτω βήματα μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες για την επίτευξη μίας ομαλής κύησης.

  • Διατηρείτε ένα υγιές και σταθερό βάρος. Η παχυσαρκία φαίνεται να μειώνει τη γονιμότητα των γυναικών και να αυξάνει τις πιθανότητες για την ανάπτυξη σακχαρώδη διαβήτη της κύησης. Επιπλέον, το πολύ χαμηλό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη γυναικεία γονιμότητα και γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό το βάρος να βρίσκεται στο φυσιολογικό εύρος.
  • Ακολουθήστε το Μεσογειακό πρότυπο διατροφής. Αυτό σημαίνει αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και δημητριακών ολικής άλεσης, μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών, ψαριών και πουλερικών και χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος και γλυκών πλούσιων σε ζάχαρη και λίπος. Η βασική πηγή λίπους στη διατροφή θα πρέπει να είναι το ελαιόλαδο.
  • Με τη βοήθεια του γυναικολόγου σας μπορείτε να ελέγξετε για πιθανές διατροφικές ανεπάρκειες μέσω εξετάσεων αίματος προκειμένου να εξεταστεί η αναγκαιότητα για κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.

Περιμένω τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, PhD
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο Newsbomb.gr

 

 

Διαβάστε επίσης

Πάλεψε με την υπογονιμότητα και 7 χρόνια μετά τη γέννηση του γιου της θα γίνει ξανά μαμά

Η συγκινητική εξομολόγηση για την υπογονιμότητα: «Είχα οκτώ ή εννέα αποβολές»

«Επιτελούς τα καταφέραμε!»-Μετά από 3 χρόνια υπογονιμότητας περιμένουν το πρώτο τους παιδί

Κολπικές πλύσεις: Γιατί απειλούν τη γονιμότητα και τη γενική υγεία της γυναίκας

Πώς η οικονομική κρίση ανέκοψε την αύξηση του δείκτη γονιμότητας στην Ελλάδα

6.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
6.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΚΑΠΕΛΟ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ. - ΠΟΛΥΧΡΩΜΟ
31.20 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό μπικίνι λουλούδια Monnalisa για κορίτσι
49.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Στολή κολύμβησης ''Zoggy'' μπλε 1-2 ΕΤΩΝ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
7 λόγοι για να ασχοληθεί το μωρό σας με τη μουσική

7 λόγοι για να ασχοληθεί το μωρό σας με τη μουσική

Η μουσική έχει πολλά οφέλη για την πνευματική ανάπτυξη και ευεξία ήδη από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Eννέα τροφές που βοηθούν τα παιδιά να ψηλώσουν (pics)

Eννέα τροφές που βοηθούν τα παιδιά να ψηλώσουν (pics)

Η σωστή και η ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρεις λόγοι για να προτιμήσεις ένα ηλεκτρονικό κατάστημα για τις αγορές σου

Τρεις λόγοι για να προτιμήσεις ένα ηλεκτρονικό κατάστημα για τις αγορές σου

Αν οι ρυθμοί για μία εργαζόμενη νοικοκυρά είναι απαιτητικοί, φαντάσου πόσο πιο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρεβίθια στην εγκυμοσύνη - Η διατροφική αξία και τα οφέλη στην υγεία της εγκύου (vid)

Ρεβίθια στην εγκυμοσύνη - Η διατροφική αξία και τα οφέλη στην υγεία της εγκύου (vid)

Τα όσπρια είναι από τις πιο ωφέλιμες τροφές για τον οργανισμό.
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό